什麼時候開始補葉酸爲好，很多準媽媽都知道懷孕了要補葉酸，預防胎兒神經管畸形，但是在具體實施時，可不僅僅是吞下一片藥那麼簡單，會有不少問題冒出來，比如什麼時候開始補葉酸爲好呢。
葉酸可以防止胎兒神經管缺陷。許多孕婦已經知道如何補充葉酸，但是有一種普遍的誤解，認爲葉酸只需要在懷孕後補充。這裏的第一位嬰兒編輯告訴想要孩子的準準媽媽們：當她們真的懷孕時，補充葉酸已經太晚了！事實上，在孕婦準備好懷孕之前，應該開始補充葉酸。
葉酸補充在預防胎兒神經管畸形的最關鍵時期發揮着重要作用。事實上，預防胎兒神經管畸形最關鍵的時間是懷孕後的第一個月。
在胎兒期，大腦發育最早、最快。妊娠早期（3 ~ 6周)是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。懷孕第四周結束時，胚胎形成原始的腦泡。雖然胎兒只有3釐米長，第8周體重僅增加2克以上，但此時腦細胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影響。如果在這個關鍵時刻加入葉酸，胎兒神經管的風險可以降低50% ~ 70%。然而，超過50%的婦女是無意懷孕的。他們沒有意識到自己在懷孕的第一個月就懷孕了。
直到懷孕一兩個月後，懷孕的母親們才確認他們有了一個孩子。葉酸補充的關鍵期往往延遲2-3個月，錯過了葉酸補充的關鍵期，不利於有效預防胎兒神經管缺陷。因此，懷孕前保持足夠的葉酸尤爲重要。補充葉酸的最佳時期是懷孕前開始服用葉酸，以維持體內一定水平的葉酸，從而保證早期胚胎葉酸的更好營養狀態。懷孕前補充葉酸的時間建議在懷孕前三個月開始。
妊娠前三個月屬於胎兒神經管形成的敏感期。堅持服用可以達到最好的預防效果。葉酸補充可以持續到妊娠結束。在懷孕的中後期，嬰兒脫氧核糖核酸的合成以及胎盤、母體組織和紅細胞的增加將大大增加你對葉酸的需求。
因此，即使嬰兒的神經系統在妊娠早期已經發育，妊娠中晚期葉酸缺乏仍會導致巨幼細胞性貧血、先兆子癇和胎盤早剝。總之，補充葉酸的最佳時間是從懷孕的前3個月到前3個月。
在懷孕的第二和第三個月，可以根據醫生的建議服用適量。葉酸是一種水溶性維生素，所以當它缺乏時，症狀會很快出現，但它的優點是很容易補充。只要每天攝入達標，一兩週內就能恢復正常。如何科學補充葉酸？從目前孕婦攝入葉酸的情況來看，主要有兩種情況：過度使用和使用不足。
葉酸是一種水溶性維生素。當攝入超過身體需要時，它將通過新陳代謝從尿液中排出。因此，補充葉酸相對安全。當然，葉酸的最大日耐受量是1000微克。
在不超過這個量的情況下，補充葉酸不會給身體帶來不良反應。避免攝入過多葉酸。葉酸的每日補充不能太少或太多。爲了保證嬰兒的健康，孕婦急於預防，所以她們大量補充葉酸，這是不好的。每日葉酸攝入量應嚴格按照推薦的標準攝入。
建議按照中國營養學會推薦的標準，育齡婦女每天補充0.4毫克葉酸。懷孕時和懷孕期間，葉酸的攝入量應增加到每天0.8毫克。據瞭解，目前市場上基本上有兩種類型的葉子：普通型和孕婦專用型。普通葉酸片主要針對普通人的貧血症狀，每片含有5毫克葉酸。
懷孕期間，醫生建議孕婦服用“小劑量葉酸補充劑”。懷孕前長期使用避孕藥和抗驚厥藥可能會干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的婦女應該在懷孕前6個月停止服藥，補充維生素如葉酸。如果你計劃懷孕，你應該儘早補充葉酸。葉酸在主要城市的社區和婦幼保健醫院免費發放給適齡婦女進行優生。一天吃一兩片對你的健康有好處。
吃葉酸也是有講究的，準媽媽們不要隨便亂吃，準爸爸和家人也要學習更多的孕育知識。
應該從什麼時候開始補葉酸？
葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。因爲最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。
孕早期是胎兒器官系統分化和胎盤形成的關鍵時期，此時準媽媽體內如果缺乏葉酸，可能導致胎兒神經系統發育的缺陷甚至出現畸形。所以，醫生通常建議準媽媽從受孕前三個月開始補充葉酸，直到懷孕滿3個月。在這之後，準媽媽可以繼續吃含有葉酸的複合維生素，直到懷孕結束。
如果準媽媽懷孕前沒有補葉酸，也不用太擔心，很多食物中也含有葉酸，只要準媽媽平時不太偏食挑食，一般對胎寶寶是沒有影響的。
如果準媽媽偏食挑食嚴重，平時不怎麼吃富含葉酸的食物，那麼有可能處於葉酸缺乏的狀態。可以去醫院評估一下體內的葉酸水平，根據檢查情況進行補充。
準媽媽們怎麼補葉酸？
一般建議準媽媽通過這兩種方式補充葉酸：吃葉酸補充劑+吃富含葉酸的食物。
1、葉酸補充劑
對於大部分沒有神經管畸形高危因素的準媽媽來說，一般建議每天從補充劑中攝入的葉酸量爲至少 0.4mg，不超過 1.0mg。
常見的葉酸補充劑有單純的葉酸片和含有葉酸的複合維生素：
國內葉酸片的劑型一般有兩種：0.4mg和5mg。一般推薦準媽媽每天吃0.4mg葉酸就可以了。如果準媽媽有神經管畸形高危因素（一般是指準媽媽或準爸爸患神經管缺陷或有神經管缺陷生育史等），則推薦每天吃5mg葉酸。
複合維生素是指包含葉酸以及其他營養素的補充劑，一般有0.4～0.8mg葉酸含量的補充劑可供選擇。
一般來說，單純的葉酸片價格較低，複合維生素的價格較高，具體吃哪種可以自己選。葉酸和複合維生素吃一種就行，不要同時吃。
如果偏食嚴重，或者因爲孕吐比較厲害擔心營養攝入不足，可以考慮吃複合維生素。對於大多數準媽媽來說，性價比較高的做法是從備孕到懷孕後的頭3個月，吃普通的葉酸片，孕3個月之後吃複合維生素。
2、吃富含葉酸的食物
其實葉酸廣泛存在於各種新鮮水果蔬菜及動物肝臟中，例如西紅柿、香菇、菠菜等常吃的蔬菜中都含有豐富的葉酸，而花生、燕麥、核桃仁等零食中的葉酸含量也不容小覷。
所以，只要準媽媽的日常飲食結構合理，做菜不過分烹調，保持食材的營養成分，那麼就算備孕時沒有額外補充葉酸也不用過分緊張。
中國營養學會推薦孕期每天的葉酸攝入達到0.6mg，一般可以通過吃富含葉酸的食物獲得約 0.2mg，另外通過吃葉酸補充劑補充0.4mg。
準媽媽怎麼選擇葉酸補充劑最省錢呢？
買過葉酸的準媽媽應該都有這樣的困惑：葉酸的價格從幾塊錢、幾十塊到幾百塊的都有，它們到底有什麼區別呢？ 該怎麼買才最安全最省錢呢？
1、藥品和保健品的區別
有一種小白片葉酸，只要幾塊錢，甚至社區醫院還會免費發放這種葉酸。由於包裝簡單、過於便宜，有的準媽媽會擔心這種葉酸是不是效果不好。
其實，這種擔心是多餘的，因爲這種便宜的葉酸都是藥字號產品。要知道藥品的上市是非常嚴格的，需要經過動物和臨牀的層層試驗，對生產車間的要求也非常高。 它之所以這麼便宜，是因爲國家對藥品價格是有管控的，特別是這種能有效防治出生缺陷的藥物，價格太高就不利於它的普及。
相比之下，貴的葉酸很多都是保健品。保健品上市標準沒有藥品那麼高，它不需要有明確的'治療目的，主要作用是輔助和調節健康。
而且，因爲保健品的廣告限制比藥品寬鬆很多，一般保健品商家都會投入很多成本在推廣上，再加上它又不受嚴格的控價，價格自然而然就高了。
所以，只要是正規廠家生產的葉酸，補充到足夠的量，在預防胎兒神經管畸形方面的作用都是一樣的，與價格無關。在購買時要可以認準下面兩個標誌，“藍帽子”是經過國家市場監督管理總局批准生產的正規保健品，“OTC”標誌是國家藥品監督管理局審批通過的藥字號產品。
2、 單一葉酸片和複合葉酸片的區別
市面上便宜的葉酸片一般都是單純補充葉酸的，貴的葉酸產品一般都是複合維生素。複合維生素裏除了葉酸外，還有各種維生素、礦物質和微量元素。
需要明確的是，孕期只有葉酸是需要額外補充的，因爲，靠食補沒辦法攝入足夠的葉酸，而其他營養物質都可以通過飲食來進行補充。
所以，複合維生素雖然是一種選擇，但並不是必須的。如果準媽媽覺得自己平時飲食均衡，那麼只吃單一的葉酸片也可以；如果平時吃的蔬菜和水果不多，經濟條件也允許，可以從懷孕三個月以後，甚至從孕期一開始就吃複合維生素。
3、活性葉酸和普通葉酸的區別
有些準媽媽在孕期會做一項葉酸代謝基因檢測，它可以診斷葉酸吸收代謝是否正常，而市面上的活性葉酸就是專門針對葉酸代謝有問題的準媽媽。
活性葉酸也叫5-甲基四氫葉酸，它是葉酸在人體內吸收的最終形式。一般葉酸在人體內需要經過好幾個步驟的代謝纔會最終變成5-甲基四氫葉酸。活性葉酸省去了中間的代謝步驟，吃進去就能直接被身體吸收和利用了。
不過，目前還沒有權威的資料說葉酸代謝有問題的準媽媽一定要吃活性葉酸，根據《中國臨牀合理補充葉酸多學科專家共識》中的建議，葉酸代謝有問題的準媽媽，可以在醫生指導下，酌情增加葉酸補充劑量，或延長備孕期吃葉酸的時間。
結語
相信看完這篇文章，大家對孕期怎麼安全省錢補充葉酸都有了一個清晰的理解，如果想把錢花在刀刃上，從備孕到整個孕期吃幾塊錢便宜的葉酸就可以了，也能達到預防效果；如果條件允許，平時飲食又不均衡，蔬菜水果吃得少，可以選擇從一開始就吃複合維生素。
從性價比來看，我們可以選擇備孕到孕期的前三個月吃單一葉酸片，懷孕滿3個月再換成複合維生素。 至於吃多少的量，下面給大家整理了一張表格參考，準媽媽們可以根據自己的情況選擇適合的量補充。
