剖腹產後如何恢復身材，產後身材走樣是媽媽們非常關心的事情，如何保持好身材，還是要從飲食上出發，健康飲食，以下爲你分享剖腹產後如何恢復身材，希望能幫助到你！
剖腹產後恢復身材，媽媽要堅持哺乳，因爲在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪，可藉助哺乳，每天以100到150大卡的數量消耗掉，哺乳的媽媽消耗的熱量較多，自然比較容易恢復產前的身材，然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪。
堅持規律運動
剖腹產後恢復身材，媽媽可以通過規律的運動來完成，而運動是一個循序漸進的過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，若產後不久立即劇烈運動，很可能會影響子宮的康復並出血，嚴重還會使手術創面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周纔可以重新開始。
合理飲食
剖腹產後，媽媽要合理科學的飲食，少食多餐，給胃一個反應的時間，逐漸縮小胃容，晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積，但要保證營養供給充足，尤其是要哺乳的媽媽，更是要注重產後營養，科學的恢復身材。每天攝取的蛋白質、脂肪類食物都要搭配適量，多吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
多喝溫開水
剖腹產後恢復身材，媽媽可以多喝溫開水，因爲喝溫開水能提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果，及時幫助身體排出代謝物。
剖腹產後恢復身材關鍵取決於兩件事：減肥和鍛鍊，但鍛鍊要適當適度。如果你的鍛鍊強度過大、速度過快，這反而會影響到你身體的健康。如果你用母乳餵養嬰兒，還會破壞乳汁中的營養。所以，制定一個可行的鍛鍊計劃是很必要的。
孕媽媽在生產之前體內會積存大約36000卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量就如同一箇中等身材女性20天的熱量所需。
如果孕婦產後若不哺乳，就需要靠外援—運動來消耗掉熱量，自然很吃力。並且在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪，可藉助哺乳，每天是以100到150大卡的數量消耗掉，一名正常活動的哺乳期媽媽，每天還需要靠運動和做家務此外消耗500至550卡的熱量，這樣纔可以保證乳汁分泌和本身所需。
生產後一個月，哺乳的`媽媽將會比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡熱量，纔不會肥胖。由於哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多，自然比較容易恢復產前的身材;然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪，並且有效的運動必須每個星期至少三次，每次在三十分鐘以上，運動之後心跳達130次以上，纔有減重效果。
產後恢復身材除了要靠哺乳、運動以外，飲食控制也是重要關鍵。有些媽媽生產完即一“發”不可以收拾，經常是懷孕期間和做月子的時候進補過頭所致。對於大補的菜餚，因其本身及烹調方式都伴隨大量脂肪和熱量，所以還是淺嘗輒止，以免攝取過多熱量，積存到身上從而變成肥肉。
堅持健美鍛鍊是保持健美體形的重要手段。產後1周就可以進行健美操鍛鍊。但是，鍛鍊的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動範圍也逐漸由室內轉向室外。針對產後多久能恢復身材，如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。
產後，除了腹壁的肌肉鬆弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得鬆弛。所以產後健美訓練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉。
你可以先在牀上做仰臥位的腹肌活動和俯臥位的腰肌活動，仰臥時，雙腳伸直，腳尖併攏，做屈伸足趾動作，然後以踝部爲軸心，向內及向外活動兩腳。然後可以作提肛運動，使肛門交替收緊、放鬆。
這怒地產後多久能恢復身材，仰臥起坐是強健腹部肌肉的重要措施。練習時取仰臥位，雙手抱頭或平放於腰部，上半身坐起，然後躺平。仰臥起坐要根據自己的身體素質進行，開始時每天做一兩次，每次完成幾個動作即可，以後可以增加動作次數。
剖腹產後怎麼樣能保持好身材呢?給出最好的建議是，堅持適當運動鍛鍊，防止肥胖。其中很多產後媽媽認爲生完孩子之後不適宜做運動鍛鍊，要注意多休息，這樣的想法其實是錯誤的。其實剖腹產後的新媽媽要想保持好身材，堅持做些合理的運動鍛鍊是必不可少的。
女人在整個懷孕的過程中，體重一般都有所上升，這對於愛美的女性而言肯定是無法接受的。不過，如果是採用剖腹產的生產方式，手術本身對女性的身體有一定的影響，這個時候要想恢復身材，一定要選擇在自身健康不受影響的情況下。那麼，刨腹產後怎麼恢復身材？下面咱們就來看看吧。
1、合理搭配飲食
不得不說，很多媽媽產後肥胖的原因是因爲在飲食上的隨意性，拼命的進食大量滋補的雞湯、豬蹄湯等而缺乏蔬菜水果的攝入。而正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。簡單地說，在惡露未淨時，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。
2、親自哺乳
在產後的媽媽要儘早給寶寶進行母乳餵養，因爲媽媽的身體爲了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，要消耗500～800卡路里的熱量，一個月後，會比不餵哺母乳的媽媽多消耗15000～24000卡路里的熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
3、使用腹帶和及時運動
很多媽媽肥胖的主要原因除了上面的飲食不均衡外就是產後缺乏運動了。產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周纔可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。
還有孕媽媽們生產過後不妨使用綁腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。要注意的是，使用前最好諮詢醫生的建議，因爲不是每一位孕婦都適合使用的。
