孕婦正確睡眠姿勢，很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究，趴着睡、側着睡，甚至縮着身體睡都有。但是懷孕之後，可不能這麼睡得這麼隨便了，以下分享孕婦正確睡眠姿勢
孕婦正確睡眠姿勢1
①懷孕早期，仰臥的姿勢會比較舒服，可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
②懷孕中期以後，準媽媽的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，所以採取側臥的姿勢較好些，而且儘量取左側臥位。
左側臥的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力，還有助於準媽媽順利排尿，這樣可以達到防止腿部水腫情況出現的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預防痔瘡。
左側臥的睡姿還以糾正胎位不正，因爲這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長更加健康，還可以加快子宮和胎盤的血流量，從而提供更多的營養物質以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長。
懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右，最低不要少於8小時。白天有工作的準媽媽，感到疲勞就應小睡一下，在炎熱的夏季，準媽媽不妨每天睡個午覺，午睡的時間最多不能超過2小時。如果有的準媽媽因工作或其他原因睡不了午覺，更應在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。
孕婦爲什麼睡不好覺
逐漸增大的子宮會對膀胱產生壓迫，孕媽媽總是會感到尿意。在懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽爲尿頻困擾，晚上總是起牀跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。
孕媽媽還常常會爲肚子裏的寶寶擔心，害怕寶寶不健康，或者擔心生產時會遇到突發情況，這就導致孕媽媽一直會有緊張的情緒，影響晚上睡眠。另外工作壓力大、作息時間不正常也會影響到孕媽媽的睡眠質量。
妊娠後期許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。飲食習慣改變，孕媽媽半夜就餓了或者消化不了的情況也很多，懷孕後因爲身體需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜裏跑廁所的次數。
不同時期睡姿有所區別
妊娠早期(1~3個月) 隨意
子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴着睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥
這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，下肢用鬆軟的枕頭稍擡高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位
這個時期的睡姿十分重要，應該採取左側臥位。因爲下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合症。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、噁心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，即患上孕期仰臥位綜合症。
孕婦正確睡眠姿勢2
幫助孕婦安眠的方法
1、枕頭
躺在牀上時可以用枕頭支撐肚子和後背,這能睡得好一些。在雙腿之間塞一個枕頭支撐腰背還能讓側臥睡時更舒服。可以買一些孕期專用枕頭,與身高相當的長枕頭這種枕頭至少有1.5米,專門設計用來支撐後背和托住肚子。在大部分母嬰用品商店都能買到。
2、營養
吃什麼,更重要的是什麼時候吃也會影響睡眠質量。大家都知道睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。氨基酸L,色氨酸,牛奶及火雞、雞蛋等食物中含有能提高大腦中一種叫做血清素的化學物質的水平從而讓你的眼皮發沉,順利入睡。
3、運動
孕期有規律的運動能讓你身心更健康,也可以幫助你睡得更好。不過不要在睡前4小時內劇烈運動。運動時間距睡覺時間太近會加快你的身體運轉速度干擾你的正常睡眠規律。甚至破壞你的深度睡眠。可以在下午晚些時候或傍晚早些時候鍛煉出出汗。
4、輔助治療草藥治療
草藥有多種形式包括新鮮的或乾燥的植物、藥片、酊劑、粉末等。雖然草藥被認爲是某些藥物的天然替代品但藥性同樣很大甚至更具毒性。孕期不管服用何種草藥一定要諮詢正規的醫生。
5、放鬆
瑜伽、按摩和引導冥想等放鬆技巧也能幫你安神、輕鬆入睡。
孕婦正確的睡覺姿勢
1、一般來說左側臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側臥睡覺並沒有什麼實質性的.壞處,但左側臥的確對孕婦和寶寶都有益。因爲左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質。有助於腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕腳踝、腳和手等部位的水腫。如果早早地就鍛鍊自己左側臥睡覺等到後來肚子大起來時入睡就會更容易了。
2、在懷孕期間你遇到的最大問題之一就是已經很難舒舒服服地入睡。如果以前喜歡趴着睡或平躺着睡,這時候就會更難受了。因爲這兩種睡覺姿勢在孕期都不太合適。在孕早期的乳房會變得比較敏感,讓你趴着睡時感到很不舒服,而且隨着你腹部的不斷增大趴着睡會變得越來越難受。
3、可以在面向左側躺的時候試着在雙腿間夾一個枕頭。如果在半夜醒來發現自己是平躺着或趴着時,最好恢復左側臥的姿勢。可以買各種各樣的孕婦專用枕頭來用,也可以就用你自己平時用的枕頭,效果都差不多。把枕頭墊在雙腿之間、肚子下面和你的背部,這樣能讓你躺得更舒服些。到了孕晚期睡覺的時候戴上孕婦專用胸罩和託腹帶也會讓你感覺更好些。
4、在孕期的後半程一定要避免平躺着睡覺。因爲這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈把血液從下肢輸送到心臟的血管上。平躺着睡覺還有可能導致你出現背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況。特別是到了孕中期和孕晚期平躺着更加不是孕婦最佳睡姿。因爲這會影響你的血壓。
孕婦正確睡眠姿勢3
懷孕想睡覺的原因
通常情況下，懷孕後婦女出現嗜睡是一種比較正常的現象。懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使體很容易疲勞，並導致生活作息不正常而且有嗜睡的現象。其實，懷孕期間嗜睡是荷爾蒙分泌的結果，懷孕後身體會分泌出一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產，但是，另外一方面這種荷爾蒙有麻醉的作用，導致孕婦的行動有些遲鈍
因此感覺到“老是想睡覺”。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。
懷孕想睡覺的解決方法
1、剛懷孕的媽咪們如果想要讓自己的作息比較正常，還是有辦法的。例如你可以嘗試每天都在同樣的時間入睡和起牀，養成習慣之後，喜歡睡覺的情況就會發生改觀了。另外，孕媽咪還可以在白天找一些自己感興趣的事情來做，這樣可以讓你轉移注意力，從而緩解自己嗜睡的情況。
2、如果血糖低的話，是更加容易讓懷孕的媽咪出現嗜睡情況的。所以，對於血糖低的孕媽咪們，就應該注意自己的飲食，做到少食多餐，可以在兩餐之間吃一些麥片、餅乾等小食品。這樣可以在維持身體正常血糖的基礎上，給身體補充能量。
3、對於有嗜睡情況的孕媽咪們，儘量不要老是呆在家裏，而應該常常到外面活動一下，例如可以在愛人的陪伴下做一些簡單的運動，例如散散步等。
4、昏昏欲睡的孕媽咪們對於柔軟的牀肯定是難以拒絕的，在臥室牀上窩着的話，則當然會加重準媽咪們的嗜睡感了!所以，孕媽咪們應該減少在臥室中呆的時間，可以在客廳沙發上面坐着看看書報。
5、爲自己定一個計劃表，例如每天用餐後，進行一些安靜地運動，例如散步、讀書或者淋浴一下。
