【導讀】：靠牆站是一種很方便的減肥方法，很多的女孩子愛做這個運動，只需要半個小時就會有很好的效果，咱們一起來了解這個運動吧！
其實是不會的，站立的時間久了就會有腿變粗的錯覺，其實是身體內部腿部在充血，也就是短暫的變粗了，過一段時間就會變好了。而且堅持還會幫助瘦腿的。用力吸氣收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
堅持標準的動作才能幫助減肥，而且也是減肥鍛鍊全身的，繃緊全身，選擇一個特定的時間纔會有很好的燃脂效果，堅持最重要的了。這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。
靜止的站立只會塑形，但是線條是很好，只會瘦2公斤左右，不過配合其他的大運動還是可以瘦很多的，而且肌肉的拉伸能在視覺上面幫助人體變得更苗條。因爲貼牆站立的時候會讓整個人繃直，當人繃直的時候肌肉會得到很大的拉伸。肌肉拉時候身體會消耗脂肪，通過脂肪的消耗身體更加苗條，貼牆站立的時候身體會進行安靜運動。
其實主要還是瘦小腿，腿部用力很多就會有很好的效果，不過之後還是需要不斷的拉伸纔會有很好的效果，堅持會有奇蹟。踮腳尖靠牆站立有修飾腿型瘦小腿的功效，但是注意要時間不要太長也不要太短，控制在30分鐘-1小時左右。每天踮腳尖靠牆站立站立後注意拉伸和按摩腿部肌肉。
