【導讀】：吃的多，動的少，冬天真的是太容易長肉了！這可怎麼辦啊？先別急，今天愛秀美小編給大家找來了專業健身教練，教大家一起健身，甩走肉肉沒商量！
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word媽，吃的多，動的少，冬天真的是太容易長肉了！這可怎麼辦啊，照這樣下去，不用等到夏天，春天就能體重爆表！先別急，今天本站小編給大家找來了專業健身教練，教大家一起健身，甩走肉肉沒商量！
健身教練給出的建議是每週運動3次，每次運動的時候，一組做20下，重複做3組。中間休息30到60秒左右。
第一個動作 雙人深蹲
雙肩與肩同寬
向下蹲的時候，膝蓋不超過腳尖
來看看側面，這個角度更可以看出有沒有超過腳尖
兩人背靠背，給彼此支撐力
兩個人同時向下深蹲
背部保持挺直的姿態
最後在蹲這個姿勢停一下，維持蹲姿力氣互相給予。
第二個動作 腿部加強訓練
雙腳打開比肩寬
往右側蹲，膝蓋不要超過腳尖
左右來回蹲，重心放在下蹲的腳上
大腿前側及臀部會有酸酸的感覺
伸直腿不出力，着重於蹲而非拉筋感
第三個動作 深蹲加橫移訓練
雙腳與肩同寬，手向前平舉作平衡
橫移時，身體高度一致
下蹲快速橫移跨步，再跨回原地站起
這個動作訓練大腿前側和臀部
