【導讀】：本來冬天是可以拿來偷懶的季節，反正包緊緊裹厚厚的大家都看不到身材，不如成爲背殺女吧！簡單三招，輕鬆get完美背部線條！
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本來冬天是可以拿來偷懶的季節，反正包緊緊大家看不到身材，今年無法了，只好卯起來運動～不愛露腿、也沒本錢露事業線的，不如成爲「背殺女」吧！簡單三招，輕鬆get完美背部線條~
這次的運動需要工具「body block 」來當輔助，沒有也沒關係不必特地去買，家中如果有厚如辭海般的書也可以直接拿來用喔！建議大家準備兩個喔~
#動作一：面地直角海狗姿
雙手各放在厚書上，將身體弓起如上圖～雙手要打直、臉完全面地喔！
切記，身體與腿部須成直角喔～
將身體往前推，讓身體變成海狗姿（見下圖）
維持這個姿勢，並記得換成腳背貼地喔！整套面地直角海狗姿，一次至少做3組喔！
#動作二：仙女平行姿
我們最終要變成左腳跪書，右手撐書，將身體撐起，與地板平行（如上圖）
確定好最終目標動作後，如上圖首先將整個身體縮起來～
接着將腳往後、手往前的展開身體（如上圖）撐住3秒，再換邊，共作3組喔！
#動作三：屁股懸空
如上圖，雙手撐在書上，左腳彎曲，利用三者的力量撐起身體，屁股必須懸空，不能坐在地板上喔！
接着右腳向上踹（如上圖）後馬上回到上個姿勢，再往上踹，共踹三下，做完右腳，換左腳喔！
每天花個五到十分鐘，就不怕穿貼身衣服或是露背裝時，背部有贅肉出現了！！
