【導讀】：秋天到了之後天氣轉涼，身體會開始屯秋膘，因此秋季一定要減肥，並且爲了防止冬季反彈一定要注意爭取的減肥方式，下面就和小編一起來看看吧。
秋天還算是一個比較適合減肥的季節，其實減肥一年四季都可以進行，只不過針對不同的季節特徵需要對減肥的方式進行調整，以便達到最好的減肥效果。
得不說，秋天是一個非常適合減肥的季節。首先從吃的角度來說，秋天是各種植物性食物豐收的季節，糧食、蔬菜、水果等農作物大量上市。且不說蔬菜水果是有助於減肥的絕佳食品，即便是糧食，如果我們能夠用各種粗糧來代替一部分白米白麪，也對保持健康體重是很有好處的。
秋天正是處於一個十分關鍵的位置。如果人們在此時放開了吃，那麼一個夏天的減肥成果就會付諸東流，緊接着進入冬天后，體重就有可能回升到一個較高的水平線上。反之，如果人們能夠利用秋天的有利條件，保持住目前的體重，並且通過適當的減肥方法，讓體重更加接近正常值。那麼即使在冬天稍有反彈，也不會對體重造成太大影響。
夏天天氣炎熱，體內的細胞都熱得瘦了，到了秋天，天氣漸漸轉涼，出汗減少，體內水鹽代謝恢復平衡，能量代謝相對穩定，這時候也是很容易變胖的，所以要趁着秋天阻止脂肪細胞“變胖”哦~~誰也不想在大太陽下跑步健身，可是秋天就不一樣了，不冷不熱最適合運動出汗了，而且秋高氣爽的天，心情也很好，出門跑個步，或者在家做做瑜伽、健身操，不僅能有效瘦身，還愉悅了心情~
1、餐具的大小
你有沒有感覺到，拿着大的餐具很容易吃到撐或是吃的很多，但是拿着小的餐具卻不會吃很多，這是因爲潛意識裏並沒有大碗小碗之分，只有吃一碗或兩碗之分，所以你可以儘量選擇小型的餐具，這樣可以儘量讓你少吃一些，而且也很容易產生心理滿足感，每一口也控制的小一些，吃飯的速度也慢一些，飽腹感纔會來的快一些。
2、記錄每日三餐
瘦子們都是會按時吃飯的，並且食量也比較的穩定，而大部分胖子都比較喜歡飢一頓飽一頓，這樣的吃放規律太容易發胖了，從今天開始，給自己制定一個減肥表，記錄每日的三餐情況，控制自己每日的卡路里攝取，另外也不能暴飲暴食或是這一頓不吃，這樣會影響到新陳代謝的，而且這一頓不吃下一餐肯定會暴吃也不利於減肥。
3、適當控制食慾
52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。其實只要你每隔幾個小時進食一次，你就能抵擋食物的誘惑。一個訣竅就是你事先計劃自己飲食：隨時在包包裏準備一些不添加鹽分的堅果和果脯，這樣當你餓的時候就可以及時解解饞。不要杜絕自己很愛的食物，但是記得要分開一小份一小份來吃。
4、穿上跑步鞋去跑步
一般來說人們願意每天運動的時間不是很多，普遍在30分鐘左右。那麼好好利用這30分鐘的寶貴時間，利用好了之後可以減掉可觀的肥肉。早上跑步10分鐘，晚上吃完飯之後再跑20分鐘，這樣你就可以收到可喜的效果。當跑步變成你的日常習慣之後，你就會覺得很有趣，並不覺得自己在刻意減肥而是在保健自己最寶貴的身體。
5、用水果代替甜食
甜食雖然可口，但是它們的熱量卻是高得驚人，如果說完全不吃甜食是不實際的，所以平時可以偶爾適量地滿足一下自己的食慾，建議用水果代替甜品是一個非常理想的瘦身選擇！
6、充足的睡眠
天氣寒冷讓整個人的代謝能力也下降了很多，也正是因爲身體消耗降了而需要的熱量卻沒降下來，纔會導致大家發胖，這個時候你要儘量的加強你的新陳代謝，讓你身體的消耗恢復到正常水準，讓你吃進去的熱量也能被消耗掉，所以你的睡眠是非常非常重要的，尤其是對於秋季來說，每天保證八小時的睡眠並不困難吧？而且在睡夢中就能瘦身哦。
