【導讀】：減肥成功後MM們也不要完全放鬆警惕哦！稍不留神，肥肉又會找回來的，那你的努力很可能付之東流。提高警惕，及時發現自己哪些習慣偏離“軌道”，剎車停步，才能維持這來之不易的完美身
減肥 成功後MM們也不要完全放鬆警惕哦！稍不留神，肥肉又會找回來的，那你的努力很可能付之東流。提高警惕，及時發現自己哪些習慣偏離“軌道”，剎車停步，才能維持這來之不易的完美身材。
1、飲食無計劃
你不再提前一天或一個星期計劃自己的飲食。計劃過程雖然有點乏味，但它卻是一種可以保證你吃得新鮮、吃得滿足的方法——不會因爲隨意的飲食導致熱量增加。
營養師指出，食品公司的目的是增加市場份額，也就是說，它們需要客戶。 他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔，哪怕是一點點失誤結果都會不一樣。
2、看電視吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。
而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。
不妨做這樣嘗試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。
3、忘了記錄體重
你已記不清上一次記錄體重是什麼時候？記錄是自我監控的好方法，它不僅關係到“更好”的減重成果，而且對於體重的保持也是非常重要的。
4、一個月沒稱重
你已有一個月沒有測量體重、上網記錄或參加聚會並測量體重。在能否保持體重的因素中，其中兩個因素是跟蹤體重及保持與其他減重人羣的聯繫。
原因是：體重可以在很短的時間內快速增加；與朋友會面，或與其他人在網站論壇上聊天都會提醒你保持已經取得的成績。
5、褲子變瘦
不管是 “蝴蝶袖”、粗壯的大腿，或褲子變緊——這些都是我們需要注意的！你身體的某一部分可能在向你發出“求助”信號。
另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。
你是否真的願意回到爲這些“麻煩”而傷腦筋的狀態嗎？不如考慮一下加強鍛鍊，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。
6、只有一條合身褲子
不知不覺裏突然發現，原來只有一條合身的褲子了……。整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。
是不是隻能穿裙子或寬鬆的衣服了呢？
爲了時刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，穿與腰部貼身的衣服。
7、開始感覺自己變邋遢
優雅與活力哪裏去了？你開始感覺邋遢。
即使只是在目標體重上增加5斤也可能會對你的日常生活以及自我形象產生很大的影響。
如果能夠重新感覺當初達到目標時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到動力呢？想想怎樣才能讓你重新找到感覺良好的自我。
8、拒絕主食
有些人爲了減肥 而不吃主食，比如大米饅頭等，認爲其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。
飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。
每餐不能缺少主食，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。
