【導讀】：其實很多骨架大的人本身並不胖，但在視覺上卻很難給人一種纖細的感覺，然後我們的骨架是沒有辦法改變的，如果先要瘦身就需要讓身體的脂肪含量更少一點，或者讓身材看起來有曲線。
一、控制飲食
身體裏的骨頭是沒有辦法改變的，所以骨架大的人想要減肥首先就要控制住自己的飲食，因爲大的骨架和多餘的脂肪堆積會讓人看起來更加胖。對於骨架大的人來說每頓飯最好只吃八分飽，以免多餘的食物轉化爲脂肪堆積在體內，另外骨架大的人應該少吃零食和高熱量的食物，應該經常使用一些能量低並且飽腹感強的食物，例如蔬菜水果之類的，控制飲食一定要長期堅持才能達到減肥的效果。
二、多喝水
喝水可以促進身體的新陳代謝，有利於促體內脂肪的燃燒以及身體廢棄物的排出，另外多喝水可以提高腸胃的機能，減少脂肪的吸收。所以想要減肥的話最好保障每天8杯水的攝入量，並且以熱水爲佳，因爲熱水可以提高內臟的溫度，有研究顯示內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，所以多喝熱水有利於加速脂肪的燃燒。
三、瘦腰
其實骨架大的人沒必要糾結自己的體重，只需要看起來身材勻稱並且美觀就可以了，多以爲了達到好看的視覺效果，骨架大的人可以將減肥的重點放到腰上，下面就來看看有哪些瘦腰的方法：
1、轉呼啦圈
想要瘦腰的話可以嘗試每天堅持做一些呼啦圈運動，轉呼啦圈可以幫助燃燒腰部的脂肪並且塑造腰部線條，另外呼啦圈還可以帶動腸胃的蠕動，加速新陳代謝，更好的將體內的廢棄物排出。
2、練瑜伽
對於骨架大的人來說，瑜伽是一項非常不錯的運動，因爲它可以幫助塑造形體、提升氣質，瑜伽的減肥效果沒有其他的健身運動來的迅速，但是對於身體塑形的效果卻是非常好的。
