【導讀】：可能很多人都發現了自己 一到冬天肚子就特別容易餓，其實這是一種正常的生理現象，不過爲了減肥的話最好還是忍住飢餓或者吃一些不容易長胖的小零食，下面一起來看看吧。
人到冬天容易覺得餓其實是正常的，因爲冬季天氣寒冷，而人體就需要囤積脂肪來禦寒，不過現在大家保暖的方式有很多，所以冬天餓的時候爲了不長胖還是需要控制一下飲食。
1、氣溫低，寒冷時時刻刻從我們身上帶走大量的熱量，一舉一動都消耗着熱能，身體內部就必須充分的供應熱量。而人的熱能從哪裏取得呢?從食物裏。這樣我們就只能通過吃較多的東西，才能維持平衡。外界的寒冷也刺激並加強了內臟的活動，所以我們雖吃得較多，還是常常感到肚子餓。
2、爲了要抵抗寒冷，人體啓動調控機制，將脂肪轉換成葡萄糖的時間縮短、速度加快，以促使身體產生熱能，新陳代謝速率增加。
3、天冷易促使胃酸分泌，因此特別容易產生飢餓感。
1、多多喝熱茶
天氣冷的時候,喝熱茶先設法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望,不至於想去吃東西來暖暖胃身,這樣就可以減少組團去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率了。除了熱茶,也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。
2、少食多餐定時定量
冬天因爲身體需要更多的熱量來維持溫度,所以基本上你總是感覺到肚子很餓,這也很正常。但我們要學會正確吃。我們每次在過多進食的時候,血糖都會馬上上升,如果血液中的含糖量變高的話,身體會很容易囤積脂肪。反之,如果你每次進食變少的話,血液中的含糖量就會變少,這樣你很難會長胖了。
3、控制對碳水化合物
冬天控制食慾的最好方法就是多吃一點蛋白質。多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。但是多吃多少呢?例如,一個體重約130斤的人在冬天每天應該多攝入20克蛋白質,即從原來所需的79克增加到99克(約二兩)。
一、 果脯類零食
現在很多年輕人都喜歡玩電腦，爲了視力着想，有不少人喜歡吃一些對眼睛視力有好處的零食，例如芒果乾。它是以芒果肉製作而成，所含營養是比較豐富的，尤其是維生素A，這可以很好的保護眼睛的視力。另外，它的味道酸酸甜甜，還可以在一定程度上開胃。
二、海產魚零食
美味又營養的鰻魚絲是很受年輕人歡迎的。它的原料是鰻魚肉，而鰻魚肉含有豐富的優質蛋白和各種人體必需的氨基酸。除此之外，還含有維生素A和維生素E，這是很多魚類都沒有的。因此，平時適量的食用鰻魚絲，還可以補充到一些營養。在挑選鰻魚絲的時候，可以試試口碑好的小谷熊鰻魚絲。
三、堅果類零食
冬天的時候，很少人會出門玩耍，大多數都會窩在家裏看電視或者是打遊戲。這個時候，可以準備一些堅果類的零食。它不僅量比較多，味道美味，口感還十分酥脆，適合在看電視的時候吃。另外，堅果中含有豐富的營養，平時食用的時候，還可以額外的補充一些營養，例如維生素E。
四、粗糧類零食
以粗糧加工製作的零食，是比較的健康營養，而且具有抗餓的優點。冬天若是不想出門的話，可以準備一些粗糧零食備着，這樣的話，肚子餓的時候，就不用擔心沒有食物吃了。需要注意的是，粗糧類的零食在口感和味道上，相比其它零食來說，是比較差的，如果不喜歡的話，可以考慮其它的零食。
