【導讀】：因爲每個人的體質不同，所以面對肥胖問題，減肥方法也大不一樣，選擇最適合自己的減肥方法，才能夠讓減肥效果事半功倍，一起來尋找吧。
Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型
往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動 、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。
Type2：身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱型
日常生活中，爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動 和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。
Type3：體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準型
只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動 更好。但如果平時不是經常運動，就不能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
Type4：看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型
肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
