絕對需要補充水分的幾個場合

絕對需要補充水分的幾個場合，俗話說水是生命的源泉，每個人每天都必須攝入足夠的量來保持身體健康，除此之外，一些特定的場合需要我們額外注意水分的補充，下面就一起來看看絕對需要補充水分的幾個場合吧。

絕對需要補充水分的幾個場合1

1、入浴前與入浴後必須補充水分

因爲體重會減輕，所以有些人在入浴前後會刻意不攝取水分。但是，這是非常危險的。洗澡發汗時若未確實攝取水分，體內的血液會因爲水分不足的關係而變得濃稠。

洗澡前只要攝取1杯水，就能促進發汗，讓體內的老化廢物更容易排出體外。此外，因爲發和導致體內水分減少的入浴後補充水分也是非常重要的。

2、按摩後也要意識到多攝取水分

按摩會刺激淋巴節，促進老化廢物排出體外。因此，在按摩後若沒有及時補充水分促進毒素排出體外的話，難得的按摩效果就會減半。在專門店按摩後若是有茶水等服務的話當然是最好，但是如果沒有的話就必須自己多留意補充水分。此外，在家裏自行按摩時也不要忘了多攝取水分，這麼一來就更能感受到按摩的效果了。

3、飲酒後也要多攝取水分

因爲攝取酒類後會容易想要上廁所，所以除了酒類以外不願意多攝取水分的人，特別是女性居多。但是，這對身體來說是NG的。因爲酒精有利尿作用，所以光攝取酒類的話，體內的水分只會不斷地減少。

而且如果沒有補充水分就直接睡覺的話也是非常危險的。因爲睡眠中會流汗導致水分流失，所以睡覺的時候血液會變得濃稠。因此，飲酒後一定要補充水分。除了補充體內的水分以外，同時還可以稀釋胃液，達到預防宿醉及降低對胃部所造成的傷害。

絕對需要補充水分的幾個場合2

1、科學飲水

水是生命之源，缺水會引發多種疾病並且導致智力下降。因此科學補充水分一直備受學界關注。

多吃蔬菜、水果補水儘管好處不少，但喝純水畢竟最直接方便。怎樣飲水纔是科學飲水，至今還存在誤區。有研究發現，所謂“一天八杯水”的說法缺乏足夠科學依據。飲水也不是多多益善，因爲過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡，增加腎臟負擔甚至引起“水中毒”，有可能導致死亡。

除去純水和飲料，包括蔬菜、水果、湯、奶製品在內的大量食物也富含水分，人們沒必要特地大量飲水來補充水分。因此，喝適量的水、從蔬菜水果和其他食物中攝取不同類型的水，纔是正確選擇。

2、果蔬補水

一些富含水分的水果和蔬菜含有大量水溶性鹽、礦物質和糖分。它們的功效可以與備受運動員青睞的.功能性飲料媲美。

英國阿伯丁大學醫學科學院的這項研究顯示，一些水果和蔬菜有着“餐飲二合一”的效用，在補充水分的同時，還能爲人體提供在日常活動中流失的礦物鹽、天然糖分、氨基酸以及各種維生素。

意大利那不勒斯大學的一項研究也證實，西瓜、番木瓜等水果中所含的葉黃素和玉米黃質能夠促進人體的水合作用。

“用成分與人體自然成分近似的物質來補充人體水分流失最有效率，也最健康，”英國《每日郵報》18日援引拉夫堡大學運動生理學和水合作用專家蘇珊·希裏夫的話說，“食用富含水分的水果和蔬菜比單純喝水更符合這一要求。”

3、補水榜單

研究發現，西瓜以高達92%的含水量及豐富的微量元素含量高居水果補水榜單之首。西瓜中所含的β-胡蘿蔔素和番茄紅素還能幫助人體抵禦紫外線的侵害。

除西瓜外，蘋果、獼猴桃、葡萄、椰子和各種莓類也是水果中的補水佳品。

含水量均爲96%的黃瓜和芹菜在補水蔬菜中名列前茅。研究發現，食用一根黃瓜在人體產生的水合作用，等同於兩倍黃瓜重量的水。不但含水量高，黃瓜中的鈣、鎂、鉀、鈉等礦物質的含量堪稱理想。芹菜中的礦物質含量也很高，除鈣、鎂、鉀、鈉外，芹菜還富含磷、鐵、鋅，這些都是人體所需的微量元素。

白菜、萵苣、菠菜、椰菜等蔬菜也因高含水量和低脂肪成爲爲人體補水的不錯選擇。