怎麼才能消除腿部水腫

才能消除水腫的習慣，在繁忙的生活中，如果想着自己要改善生活，反而會感到壓力很大，因此就會導致身體的浮腫，也就是我們平時所說的水腫，其中腿部是最容易出現的，那要怎麼才能消除腿部水腫呢？

怎麼才能消除腿部水腫1

第一，大筋穴。大筋穴位於後膝窩往上約三指，大腿的前側位置。按摩次穴位可以消除大腿水腫。

第二，陰陵泉穴。陰陵泉穴在小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁後下凹陷似泉位置。由於這個穴位是脾經合水穴，按摩之後能夠健脾利溼和通利小便，所以同樣有利於腿部減肥。

第三，承筋穴。承筋穴在小腿後方(小腿肚)最胖的地方。按摩這個穴位可以消除小腿腫脹，讓小腿線條更加完美。

第四，血海穴。血海穴在後膝窩往上但3指的凹陷位置。按摩這個穴位能夠消除大腿及小腿水腫，美化腿部曲線。

第五，重溜穴。重溜穴在小腿內側，內踝尖和足跟肌腱之間的凹陷位置往上兩寸，也就是大概三指幅寬度的地方。這個穴位是腎經經穴，所以按摩其有消除腿部水腫的效果。

第六，承山穴。承山穴在小腿後正中位置，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷的地方就是了。按摩這個穴位有舒筋止痛的功效，可以治療腿痛痙攣。

第七，委中穴。委中穴在膝蓋後方正中央的膝窩位置。按摩這個穴位能夠促進血液循環，改善腿部腫脹，起到瘦腿的`功效。

怎麼才能消除腿部水腫2

消除水腫按摩法

遠離浮腫，你該養成這些生活習慣

洗澡時應當充分溫暖你的身體

如果有條件，最好每天都能泡在浴缸裏享受舒適的泡澡，水溫保持在40℃-43℃。如果沒有泡澡的條件，可以將溫水注入臉盆，將手肘以下部位浸入水中。這樣一來，因水溫而升溫的血液回到心臟再去向整個身體，對提高身體的溫度有較好的效果。

以正確的姿勢行走

令股關節和膝蓋在一條直線上，上下樓梯的時候多運動足部，利用肌肉的縮放運動來加速體內的血液循環。

利用按摩消除臉部和足部的部分浮腫

按摩可以有效促進排毒，促進淋巴液的迴流，放鬆肌肉，從而消除浮腫。

簡單的淋巴按摩法：

臉部浮腫按摩：

1、將脖子按照順時針和逆時針的方向分別轉三圈;

2、從耳後到鎖骨處用拇指和食指揉捏按壓;

3、將雙手斜向上交叉，用左手按摩右肩，右手按摩左肩，可從雙耳處向下至鎖骨，輕輕按摩揉捏，左右交互各做十次。

腿肚浮腫按摩：

1、用手掌貼合腿肚，左右交互分別從腿肚的內側和外側順着腿肚到膝蓋的方向摩擦，分別做十次;

2、用同樣的手法從脛骨開始向着膝蓋內側進行按壓摩擦。

下半身浮腫按摩：

1、朝向牆壁仰頭，以牆爲支撐踮起雙足;

2、通過踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位，以有痛感兼舒適感的力度用兩手進行按壓和揉捏;

3、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進行按摩揉捏;

4、用兩手包住腳部，從腳跟開始朝着股關節的方向摩擦，左右腿分別做20次。

在繁忙的生活中，如果網友們刻意去想着自己要改善生活，反而會感到壓力很大，因此，首先需要意識到不良的生活習慣會導致身體浮腫，進而一點點逐步改掉生活中的壞習慣，從而改善並消除身體的浮腫。

尤其對於女性來說，由於皮下脂肪較多而肌肉較少，更難給冰冷的身體帶來溫暖，而血液和淋巴液容易滯留，因此日常生活中保持身體的溫暖對於女性來說是格外重要的。此外，欲瞭解健身計劃：告別水腫與贅肉只要一週

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