第一天：餐前來一碗“海帶豬腳湯”
重點：增加肌膚的彈性。
豬蹄的營養價值不用說，大家都知道的，裏面含有豐富的膠原蛋白，是會讓人保持年輕，抗衰老的一道菜，如果你三餐堅持食用500mg的膠原蛋白，就可以讓你減少細紋，讓你的皮膚看讓去更光滑有彈性。
第二天：餐後來一道“彌猴桃色拉”
重點：幫助肌膚排毒。
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，餐後來一道“彌猴桃色拉”可以排除毒素，讓肌膚更明亮。
第三天：早餐豆漿正餐豆製品
重點：增加肌膚的細滑度。
豆製品中含有豐富的維生素C和E，用黃豆榨出來的豆漿同樣有着這樣的維生素，如果你每天都飲用豆漿的話，就可以讓你的皮膚增加光滑度，並且還能有效地改善臉上的疤痕。
第四天：“紅豆湯”代替飲水
重點：補血行氣排水腫。
紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣。如果用紅豆湯代替飲水，能讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
第五天：午餐紅糖糕，睡前紅糖水
重點：加速代謝和美白。
紅糖在日本被視爲美膚聖品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，若午餐一塊紅糖糕，睡前一杯紅糖水則可以加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
第六天：工作間歇暢飲蜂蜜紅棗茶
重點：活血養顏。
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，若能於工作間歇暢飲幾杯蜂蜜紅棗茶，能加強血液循環，還能改善手腳冰冷的狀況。
有一件事情很多都搞不懂，爲什麼自己明明比別人小几歲，但看起來卻沒有別人年輕，而且還顯老?想到這裏就非常傷心且心情低落!爲什麼顯老?爲什麼?
肌膚衰老不單單只是因爲年紀大了
多數人認爲人的年紀越大則面部就會越老，其實對於這樣的說法看似有點道理但也不完全有道理，因爲不同的人則衰老的速度是不同的，當人加速衰老的時候則自然會比同齡人看起來老。
肌膚加速衰老與什麼有關
不良的情緒使人人加速衰老
遇到一點點事情就影響自身的情緒，如脾氣暴躁、愁眉苦臉的，這些不但會導致面部皺紋不斷滋生，而且還會使人的心理受到挫敗，從而身體健康也會受到影響，如總是疲憊或者沒食慾。長時間處於這樣的情緒裏，則衰老的速速就會加快好幾倍。
如何調節情緒
想要延緩衰老，則情緒的調節是非常有必要的，每天最好多聽聽帶有激情的歌曲，同時多旅行或者喝朋友傾訴，這樣自身親需變好了，人也自然年輕了。
慵懶使人衰老加速
慵懶，做什麼都懶，尤其是天氣寒冷的時候，就連運動都懶得運動，其實慵懶過度易導致衰老的加速，因爲人在懶的時候運動量就會逐漸的減少，從而使人體代謝速度變得緩慢，這就導致肌膚內的毒素及代謝物無法及時排出體外，代謝物堆積在肌膚就會導致黑肉、斑點、皺紋的出現，肌膚就會加速衰老。
夜生活氾濫易使人加速衰老
現在的年輕人夜生活非常的'豐富，不但使身體處於熬夜的狀態之中，而且還會抽菸、喝酒，其實這些習慣都會導致衰老的加速。因爲煙中的尼古丁會使血管收縮，從而影響血液的流暢度，這就使人體健康出現異常。另外，酒中的酒精對人的肌膚會有刺激性，從而導致衰老的出現，尤其是白酒。
飲食問題導致衰老的加速
不同的食物對人體的影響是不同的，如果總是食用油炸、高油脂、辛辣的食物都會多肌膚起到刺激性作用，從而加速肌膚的衰老。
爲何自身看起老比較老?其實除了年紀增大之外，也與日常的生活習慣有較大的關係，至於是那些習慣會加速肌膚的衰老在上文中都有一定的講解，希望大家一定要謹記。
第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥
重點：滋潤肌膚突出美白效果。
牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫，薏仁加牛奶排水又潤顏。三餐各食一小碗，可以讓肌膚的美白效果更突出。
快速全身美白小竅門
1、睡好美容覺
晚上8點開始表面體溫升高，一直到清晨6點，這時細胞在修護，肝臟在排毒，黑色素在代謝，一定要有良好的睡眠品質，否則用再好再貴的保養品，也是無用的!
2、多做美白按摩
井字型按摩法
手心先往橫的方向按摩，再往直的方向按摩，一橫一直，一橫一直，波水式由內往外按摩，從額頭、臉頰、下巴到頸項、持續1至3分鐘。
3、避免色素沉着
清潔爲大除注重清潔外，洗臉時避免過度搓揉拉扯，動作要輕柔，以免促進麥拉寧色素活躍，或使痘痘發炎、刺激皮膚，最後色素沉着，又產生美白新敵。
4、多吃美白靚食多喝水
要想達到美白肌膚的目的，就要多攝取能防止黑色素形成的營養素。美白水果：柑橘、檸檬、草莓、番石榴、奇異果、木瓜、蕃茄等。美白食物：杏仁、豆漿、綠豆薏仁湯、蓮子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。
5、自制化妝水
美白麪膜用含有優質美白成分如維他命C、熊果素、洋甘菊抽取物等的化妝水來敷臉，能迅速鎮定肌膚，對防止雀斑、黑斑很有幫助。
6、全年都要防曬
注意一下自己的防曬乳液中是否有氧化鋅(ZnOxid)、二氧化鈦(TiO2)、Parsol1789或Mexoryl等成份，其中任何一種都行，這樣才能爲肌膚覆上有效而全面的的陽光防護罩!
7、出門前美白潤色法
善用美白潤色技巧修飾膚色，可有意想不到的效果。不過可不要弄錯遮瑕的顏色，以免弄巧成拙。
結語：美白的關鍵就在於不僅要和陽光作戰，還要做好防曬工作;同時也不能忽視黑色素的存在，所以，我們需要培養每天堅持美白習慣。不僅僅是在化妝品上堅持更要在飲食上面多吃點美白的食物。
