白皙的皮膚是許多人都想擁有的，也相信大家應該聽說過一白遮三醜這個說法。由此可見，美白的作用也是很大的，但是許多人天生膚色黑。而美白手術以及美白的方法則成了我們的最佳選擇。下面就生活中常見美白的`方式進行介紹。
蘑菇
蘑菇營養最爲豐富，富含大量的蛋白質與維生素，女性食用蘑菇會讓雌激素分泌更旺盛，有防老抗衰的作用，還能讓肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，這些對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等有很多的幫助哦。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分，不但吃着爽口，還有清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑等作用。
豌豆
豌豆的祛斑駐顏的功效，在《本草綱目》記載豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的作用。豌豆有大量的維生素a原，這種物質可在體內轉化爲維生素a，而這種物質具有潤澤皮膚的作用。
土豆
土豆中大量的的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，這些成分都能有效幫助女性身體排毒。其中的維生素c讓女性恢復美白。
白蘿蔔
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食都要以吃。它有促進消化，增強食慾的作用，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。同時白蘿蔔含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止肌膚沉積。所以，常食白蘿蔔是可以讓皮膚細膩白嫩的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，它所含的β胡蘿蔔素，是抗氧化和美白肌膚的好物質，特別適合油膩痘痘肌膚。另外，胡蘿蔔含有大量的果膠物質，多吃能讓肌膚看起細膩而紅潤。
上述中都是一些生活中比較常見的，但效果卻是比較理想的方式，當然，這並不是絕對的，另外需要注意的是，這些方式並不是短期就可以見到效果的，需要有持續的堅持使用，而醫療整形技術也有關於美白的方式，是以注射方式爲主。
