分類：
年齡分類：不同年齡段的人，由於其身體素質和體態特徵不同，減肥運動方式的側重點也有所不同。目前減肥比較常見的年齡羣爲20歲左右和30歲左右。
肥胖類型分類：全身肥胖、腰部肥胖、腹部肥胖、大腿肥胖等等，這些都是根據不同情況來選擇不同減肥的方法。
不同年齡段的運動或減肥方法選擇：
一、20歲左右的人
應注重全身性的鍛鍊，保持身材的勻稱的同時，也提高了心搏能力，反應能力及身體的柔韌性；
二、30歲左右的人
鍛鍊的重點放在腹部，臀部，大腿上，以器械鍛鍊爲主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的彈性。
不同的肥胖類型有不同的運動方式：
一、全身肥胖的人
每天早晨或晚上進行30分鐘有氧鍛鍊是比較理想的，跑步，騎自行車，游泳，如果條件允許，每週可到健身中心接受專業指導。
二、腰部肥胖的人
建議適當地做一些器械練習，扭腰、轉體等一些簡易操，也能運動腰部脂肪，從而有效燃燒，消耗多餘的脂肪。
三、腹部肥胖的人
針對腹部做有氧運動，以消耗多餘脂肪。每天晚上就寢前在牀上做仰臥起坐、扭身旋轉，逐步加量，便可消除贅肉。
四、大腿肥胖的人
儘量多做一些墊上運動減肥，每日睡前可平躺在牀上，先將右腿儘量向外平伸，收回，左腿做同樣動作，各做10次，然後做上下擡腿運動，以收緊腿部肌肉。
總之，不同的肥胖類型都有不同的運動方式，但要注意減肥運動的要點是慢速，長時間，低強度，因爲較低強度的運動方式如果持續時間較長，可真正調動體內積存的脂肪參與運動。
