睡覺減肥
傳播形式：儘可能的睡覺，以減少熱量攝入。
美國毅博科技諮詢公司王春玲博士談及國內減肥現狀，痛心疾首。她說：“很少有像國內這樣減肥的，報紙、電視減肥廣告狂轟濫炸，滿街減肥藥促銷大甩賣，白領麗人喝減肥茶成時尚，減肥手術遍地開花，簡直把減肥當兒戲。”
洋快餐和不當的中餐都增肥
洋快餐的害處已爲越來越多的人知曉，有的人爲減肥，拒絕肯德基、麥當勞食品，只吃中餐，這又是一個誤區。其實，許多中餐烹製不當也變成了“垃圾食品”。如川菜用油過多，什麼酸菜魚、水煮肉片、沸騰牛肉等，都是熱油燙熟的，一盆菜半盆油。再如各種湯包，吃的就是油脂。還有炒蔬菜，歐美國家習慣煮熟後滴幾滴橄欖油，而國內不是油炒就是煮後澆大量熱油。這樣多油的中餐吃後保你發胖。所以，不科學、非均衡的飲食都易致胖，這一點無中外之分。
減不減肥要由公式說了算
很多人減肥都是跟着感覺走。其實，肥不肥胖、要不要減肥，都是有標準的，哪能自己說了算?
世界衛生組織(WHO)公佈的體重指數(BMI)計算公式爲：公斤體重/身高米的平方，當指數在19～25之間爲正常，25～30爲超重，超過30爲肥胖。由於東西方人體質有差異，中國科學家在此基礎上制定了適應國情的肥胖標準，即指數在19～24之間爲正常，24～28之間爲超重，大於28爲肥胖。當你的體重指數在超重範圍內，只要警惕，並不需減肥;只有當指數超過28時，纔要減肥。
但這個指數也不是絕對的。因爲人體有個“體重等點理論”：如果你的體重在10年內基本不變，或只有小幅度波動，即使指數超一點，也可以視爲健康體重。
