孕婦夏天能減肥嗎

孕婦夏天能減肥，但要注意減肥的方法。

孕期很多準媽媽都因害怕寶寶營養不足而胡吃海塞，導致媽媽們體重超標，這樣反而不好，因爲準媽媽太胖不僅會影響順利生產，還會讓寶寶的健康產生潛在風險。一般來說，整個孕期準媽媽增重應在10到12公斤，孕早期應每月增加0.5公斤左右，之後應每月增重不超過2公斤。若增重太多要注意適當減肥，夏季也一樣。所以，孕婦夏天是能減肥的。但減肥時要注意，不要太過激烈，以免影響到胎兒的健康。

孕婦夏天能減肥嗎-孕婦夏天適合的減肥方法

1、控制嘴巴

女性懷孕後，荷爾蒙的分泌和刺激會讓準媽媽有吃雪糕、冰淇淋等零食的渴望，尤其是夏季，特殊時期吃吃並不是壞事，但是在分量上需要加以控制，不宜過多，偶爾一口就好。建議以水果或者健康點的零食替換雪糕等。

2、散步減肥法

孕婦可通過運動的方法減肥，這是最有效的減肥方法，而孕婦不適合劇烈的運動，建議通過散步減肥。準媽媽可在每天飯後散步半個小時。

3、瑜伽減肥法

孕期準媽媽練習瑜伽不僅能增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，並打開骨盆，有助於孕婦分娩。而且孕期瑜伽還能加強身體新陳代謝，有助於孕婦減肥，並能讓準媽媽在產後身體的各項性能快速修復，身體更容易恢復線條。

孕婦夏天能減肥嗎-孕婦夏天減肥注意事項

1、在家裏準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，從而隨時掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢嚥、切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細的話不但給胃增加了負擔而且不利於消化。

3、儘量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。

4、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕。

5、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。