減肥的朋友喝豆漿的最佳時間點介紹
豆漿的營養雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆漿後肚子會出現鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時，患有某些疾病，如胃炎、結石等疾病的MM飲用會引起不適。
什麼時候喝豆漿效果最好
大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，從而產生飽脹感，減少你的食慾，也就意味着你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。
雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對於豆漿來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。
喝什麼豆漿可以減肥
按照營養來說，喝純的豆漿是最好的。但如果不喜歡純豆漿的口感的話，可以在裏面加上一些蔬果或者雜糧，喜歡喝甜豆漿的朋友也可以加入適當的糖。蔬果的話，添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。
喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因爲豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。
豆漿減肥食譜
黃豆豆漿
材料：黃豆和水。
做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗淨。把洗淨的黃豆放進豆漿機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下全豆豆漿的鍵。豆漿機停止運作後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。
玉米豆漿
材料：黃豆、玉米和水。
做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗淨。把洗淨的黃豆和玉米一起放進豆漿機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下五穀豆漿鍵。豆漿機停止運轉後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。
