冬季減肥效果好的水果
梨子
梨子中含有很多的可溶性纖維，可以防止人體心血管疾病，還含有一些天然的甜味劑山梨醇，這種物質能夠不輕易的被人體吸收，有效防止日難題肥胖和穩定血糖，一箇中等大小的梨只有100卡的熱量，一個梨中含有5克纖維，能夠幫助腸胃減少對脂肪的吸收，是熱量非常低但是營養非常高的減肥水果。
橙子
橙子是一種營養價值非常高的水果，富含維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸等物質，而且還有豐富的纖維素，人體攝取後能夠有利於排除身體內的廢物和垃圾，清理腸道，另外就是橙子中還有天然的糖分，可以替代許多食物，讓人們大大滿足吃甜食不長胖的夢想。
菠蘿
一個菠蘿熱量≈120千焦/100克，它所含的物質都是人體所需的物質，而且還非常易於消化和吸收，而菠蘿汁則是減肥的最大祕密，菠蘿汁中的蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動，還能有效的分解脂肪，消除消化和吸收的問題，讓減肥變得非常簡單。
冬季減肥效果好的蔬菜
日本油菜
日本油菜含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，另外就是它還含有植物纖維素，能夠促進腸胃的蠕動，縮短糞便在腸腔停留的時間，同時還能夠增加身體的排毒機制，對肌膚也有很大幫助。
捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C和極強勁的纖維，能夠增強人體的飽腹感，而且熱量非常低，即使是多吃也不用擔心脂肪的產生，反而還能有效的抑制脂肪吸收，另外捲心菜能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積，增強免疫力，還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。
白蘿蔔
白蘿蔔有着豐富的營養成分，鈣質也十分的豐富，同時還有胡蘿蔔素，辛味成分能刺能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積，以及解毒排毒，利尿，改善便祕，還有就是白蘿蔔中的粗纖維和木質素，能夠增加腸內有益菌繁殖，加速人體毒素的排出，有效改善便祕，經常食用能夠讓女生快速恢復到苗條的身軀。
雪菜
大雪節氣前後市場上雪菜大量上市，雪菜又叫雪裏蕻，屬於性溫，味甘辛的蔬菜。雪菜含有較多的維生素C，有助於增加大腦中氧含量，起到醒腦提神的作用。此外，雪菜還含有胡蘿蔔素和大量膳食纖維有減肥的功效，尤宜於老年人及習慣性便祕者食用。相對於大家習慣食用的醃製雪菜而言，天寒時節不妨來碗雪菜湯。
西蘭花
西蘭花的營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。另外西蘭花還含有大量的維生素C和K，能讓一餐變得更營養。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，有很好的減肥效果，且能促進胰腺分泌，幫助消化。菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。
