保持肌膚年輕的妙招

注意防曬、面部清潔、多吃豆類食物、補充充足的水分、適量的運動、不要熬夜等。

保持肌膚年輕的妙招1

紫外線對皮膚的傷害是一年四季不中斷的，因此臉部皮膚的防曬工作也需要每天都做好，避免皮膚出現光老化和變黑、曬 斑等問題。

記得每天都要塗抹足夠量的防曬霜，且戶外活動時要隔兩三個小時補塗一次。

有化妝習慣的女性一定要在每天晚上都要做到徹底卸妝，避免長期的彩妝殘留導致皮膚粗糙暗淡。

先用卸妝產品卸掉臉部彩妝，再用潔面產品徹底清潔，眼部、脣部皮膚也要注意卸妝。

雌性激素能讓女性的皮膚保持細膩柔嫩，只是隨年齡增長雌激素的分泌量慢慢減少，皮膚也就失去了光澤和彈性。

所以在日常中每天都應保證一杯濃豆漿或一塊豆腐，大豆對於雌激素的補充會慢慢體現出來。

不同年齡段的皮膚狀態不同，所適合的護膚品也不同，因此在20-25歲、35-45歲和45歲以後等階段採用針對性護膚產品。

20-25歲：使用眼霜保養，避免眼皮出現皺紋和其他眼部問題，25歲左右可開始接觸初抗老護膚品；

35-45歲：使用含有營養素和平衡皮膚水份能力的護膚品，強化深層護理；

45歲後：使用如蛋白膠、彈性硬蛋白、網硬脘之類的高蛋白護膚霜，藉助化妝處理的電子儀器來繼續以前的護膚措施。

以上列出幾點逆齡護膚技巧和方法，若是想要保持年輕的肌膚狀態，那這幾點也是需要多加註意的。

女人保持年輕的方法

隨着歲月的流逝，女人的身體會逐漸衰老，臉上出現皺紋，皮膚也會變得鬆弛。但是，女人可以通過一些方法來保持年輕，包括飲食、運動、睡眠和心理健康等方面。

1、飲食是保持年輕的重要方面。

女人應該多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃高脂肪和高糖的食物。

這些食物富含維生素和抗氧化劑，有助於防止衰老。女人還應該多喝水，保持身體水分充足。水可以保持皮膚光滑和年輕，還可以幫助身體排毒。

2、運動是保持年輕的重要組成部分。

運動可以讓身體保持健康，增強體力，還可以幫助排出身體內的毒素。

女人應該每週進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。此外，女人還可以進行力量訓練，增強肌肉，改善身體形態。

3、睡眠是保持年輕的.重要因素。

女人應該每晚睡眠7-8小時，保持充足的睡眠時間。睡眠不足會導致身體疲勞，皮膚變差，還會影響身體的健康和精神狀態。

4、心理健康也是保持年輕的重要組成部分。

女人應該保持積極樂觀的心態，避免焦慮和抑鬱。心理健康可以讓女人更自信、更有魅力，還可以提高身體的健康狀況。

女人可以通過飲食、運動、睡眠和心理健康等方面來保持年輕。保持健康的生活方式，可以讓女人更有活力、更自信、更有魅力。

保持肌膚年輕的妙招2

5大妙招對抗肌膚鬆弛與水腫

1、早晚按摩5分鐘→鬆弛、水腫都有效

假期時間充裕，不用像平時一樣精簡護膚步驟，因此不管是皮膚鬆弛還是水腫形成的大臉，都建議每天早晚按摩3~5分鐘。

很多品牌都有提拉緊緻、消水腫的產品推出，配合按摩，會讓效果得到更好的發揮。

大多數品牌的美容顧問都會掌握一套配合護膚品的按摩手法，可以到櫃檯學習一下。千萬不要自己隨意發揮，不遵循皮膚紋理的走向，很可能適得其反。

2、周圍環境避重就輕→消水腫

長時間聽低重音的音樂，交感神經興奮，會阻礙循環，如果臉部很容易水腫，就應該放棄“過激”的音樂；

在強光下，副交感神經無法進行有效的活動，身體產生緊張感，臉也會腫，所以在室內，最好使用比較柔和的光源；晚上8點以後，要避免喝含咖啡因的刺激性飲料。

3、高科技導入方式→緊緻效果更顯著

如果臉大、線條不夠分明是皮膚鬆弛造成的，想在長假期間有效改善，就應該使用有提拉緊緻效果的精華素和晚霜。

選擇這類產品時，一定要關注一下是否有高科技載體將有效成分導入。一旦皮膚開始鬆弛，就說明膠原蛋白缺失，老化已經抵達肌膚深層，吸收力減弱。

沒有良好的導入方式，再有效的成分也無法吸收。

但單純地補充膠原蛋白已經遠遠不夠了，就像不能夠一直只是給小孩子“餵飯”，你還必須同時教給他學着自己去吃。

怎麼保持年輕

1、保持良好的身材

不能太胖，也不能太瘦，背部一定不能太厚，像少女的身上有肉，但通常背部比較薄，這樣少女感能顯出來，所以不能太胖，會顯老。

2、每天補充充足的水分

每天8杯白開水，不要喝飲料奶茶，充足的水分有助於身體新陳代謝，千萬別小看這白開水，是最省錢效果最好的保持年輕的.法寶。

3、每天適量的運動

保持每天運動的習慣，不管是跑步、跳繩、瑜伽、還有劉畊宏的健身操，總之一定要動起來，運動不僅讓人快樂，而且皮膚也會很好，顯年輕。

4、一年四季注意防曬

包中常備遮陽傘，防曬不僅僅是夏天的事情，一年四季都要防曬，曬容易長斑，顯老。

5、不要熬夜

熬夜屬於最傷害身體的一種行爲，黑眼圈、蒼老、亞健康、掉頭髮、面色蠟黃等等，沒有什麼事情值得我們熬夜處理。

6、清洗面部和頸部

每天睡覺前，都要清洗面部和頸部，進行保溼，頸部可是很反映年輕與否的一個標誌。

7、少吃甜食和奶茶

奶茶飲料、蛋糕、油炸食品，還有小零食等一些垃圾食品儘量不吃，少吃甜食，過量吃甜食一時口腹之慾，更容易讓人衰老。

8、每天貼牆站立20分鐘

中午吃完飯或者晚上吃完飯，找一面空牆，背部貼牆，全身儘量貼緊，不僅可以塑形體，瘦小肚子，彎腰駝背等也起到一定的作用，有助於提升氣質。

9、每天揉腹20分鐘

晚上睡覺前躺在牀上，用手在肚臍周圍，逆時針100圈，順時針100圈，循環往復，不但可以瘦肚子，還可以緩解便祕。經常便祕容易長斑、口氣、小肚子凸出等。

10、每天敲膽經10分鐘

沿着大腿外側，褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要有四個穴位，從上到下依次敲打，記着空拳敲打，長期堅持下來，很不錯的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆積。

11、多讀書

這個雖然一時不能看起來外表更年輕，但從書中吸取營養，修煉氣質，最好是紙式書籍，少刷快餐式的視頻，學會沉默與獨處，腹有詩書氣自華。

12、好心態，保持淡然

不攀比，不要比老公、孩子、房子、車子、票子，只要自己過得比昨天好，就夠了，面對人生順境時居安思危，逆境時坦然接受，學會等待，時間可以帶走一切。