一、怎麼吃都吃不胖的生活習慣
吃飯之前，要注意先喝湯，再吃飯；或者是先喝水，再喝清湯，再吃飯。按照這個步驟走下來，就可以達到很好的減肥作用。
而且在飯桌上吃飯的時候，先吃大量的蔬菜，然後再吃肉，吃東西的時候要保證是細嚼慢嚥，而且每天早上最好起牀以後上一次廁所，早起上廁所有很好的減肥效果。
平時吃飯，要吃低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶和燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜等食物，保證每天喝到八杯水。
平時吃飯要達到葷素多樣和粗細搭配，營養豐富，就可以健康的瘦下來，也不會虧待我們的嘴巴。
怎麼吃都吃不胖的蔬菜
生菜當中含有的膳食纖維和維生素C非常豐富，有消除多餘脂肪的作用，所以生菜還有一種我們不知道的名字，叫做“減肥菜”。
生菜當中含有非常高的水分，含水量高達百分之九十五以上，而且每一百克的生菜當中含有的熱量僅僅只有十五千卡，所以吃再多也不用擔心發胖。
生菜當中的營養素種類非常的全面，飽腹感也很強大，適當的多吃一些生菜來用作減肥是可以非常好的避免節食減肥的痛苦和營養素缺乏。
生菜當中含有的膳食纖維也有降低體內膽固醇和降低血脂的作用，和非常多的維生素與礦物質聯合發揮減肥保健的作用，也是減肥最理想的食品。
除了生菜之外，花菜、油菜、菠菜、芹菜都是非常好的減肥食品，我們不用擔心吃多了會胖。
而且這些蔬菜的熱量都極低，含有比較多的粗纖維，有降壓和減肥的作用，並且能夠很好的平肝清熱，去火利溼。
怎麼吃都吃不胖的水果
1、香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助通便。計劃好幾天時間，用香蕉蘸着蜂蜜吃，不吃正餐，自然就瘦下來了。這是急速減重方法，身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。所以不能長期實行，只能是短期進行。
2、檸檬醋
檸檬醋具有減肥瘦身、養顏美容的功效。將新鮮檸檬清洗乾淨，然後連皮一起榨汁最有營養，檸檬與醋都有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。不過檸檬與醋同樣具有但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
3、枇杷
枇杷中含有豐富的粗纖維、維生素B1及維生素C，有健脾，利水等功效，對於水腫型非常的人來說，是非常好的健康減肥果品。下面就帶來琵琶的減肥吃法：
1）枇杷膏
原料：枇杷肉500g、冰糖600g
製法：在鍋中加上適量的清水煮沸，然後把冰糖放進去煮化，最後加上準備好的批把肉繼續熬煮，煮至濃稠的膏狀即成。
2）枇杷粥
原料：枇杷肉250g、粳米50g、冰糖
製法：在煮沸的熱水中加上冰糖，熬煮至融化，然後加上淘乾淨的粳米熬成粥狀，最後放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。
二、飯後喝一杯酸奶
在飯後喝一杯酸奶，是可以很好的發揮酸奶的效果的，酸奶非常有助於將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到腸胃中，這樣就可以很好的疏通腸胃，加速我們身體的消化與排泄，也可以達到很好的吃不胖作用。
三、不吃精米精面
仔細觀察，那些怎麼吃都吃不胖的人是很少吃白米飯和白麪包的，因爲這些都是經過了加工，幾乎不會含有維他命和礦物質。
而且這些食物的糖分非常高，吃多了反而還會容易發胖，所以想要多吃不胖，最好吃玄米、黑米、黑麪包與雜糧麪包等未加工的食物。
