乳房下垂怎樣恢復緊實，胸部是女性的美麗象徵，乳房形態挺拔，可以構成女性的優美體現，使女性穿衣服更漂亮、產後乳汁分泌較多，家庭比較和睦，下面看看乳房下垂怎樣恢復緊實。
乳房嚴重下垂怎麼樣能恢復
1、輕度和中度的下垂可以用脂肪填充，起到一定提升的作用，也可以用隆乳的方法改善胸部下垂。
2、嚴重的胸部下垂，首先，可能要做乳房的提升手術，將多餘的皮膚去除，提緊皮膚，然後在乳腺後進行固定，將乳頭、乳暈位置固定至正常位置，皮膚的'收緊達到使胸部下垂上提的效果。
其次，可以將下垂提升的手術和假體隆胸的手術一起，既增加了乳房的容量，又將下垂的組織提緊、固定，可以達到比較好的改善胸部下垂的效果。
3、通過乳房懸吊手術進行調整。這種手術，一般會選擇進行乳暈位置切口。通過相應的位置，去除乳房部分鬆弛的皮膚組織，調整乳頭、乳暈的正常解剖位置，進行內部的組織固定，
然後將多餘的皮膚組織和腺體組織，從乳房的下級進行祛除，將刀口藏於乳房下週壁以及乳房下級的正中位置，這樣可以調整胸部。
乳房下垂鬆弛怎樣恢復緊實
1、物理方法：乳房下垂鬆弛通過乳房按摩或者熱敷，有利於達到疏通血液循環作用，能夠幫助增加胸部肌肉彈性，輔助改善乳房下垂鬆弛。
2、自體脂肪豐胸：乳房下垂鬆弛採取自體脂肪豐胸，利用自身腹部或者大腿部位脂肪，脂肪顆粒比較細膩，利用抽脂手術通過負壓原理將脂肪液化，抽吸出來注入胸部，讓胸部變得飽滿。可能費用會在5000元到8000元左右，一個月左右見效。
3、假體豐胸：乳房下垂鬆弛採取假體豐胸，利用膨體或者硅膠材料，在胸部或者腋下做下切口，放入到正確位置，能夠讓胸部變大變得飽滿。費用可能會在8000元到2萬元左右，術後半個月到一個月左右見效。
乳房下垂的危害
乳房下垂的危害可能會導致身材受到影響，而且還有可能會導致乳房褶皺部位出現溼疹等問題。
乳房下垂通常是由於年齡增大等因素引起的，如果下垂的比較嚴重，可能會導致身材受到影響，影響到身體的曲線美，而且還會導致心理產生自卑感。如果沒有做好護理措施，乳房下方褶皺部位可能會增加患上溼疹等皮膚疾病的機率。
平時可以經常穿一些託胸效果比較好的內衣，能夠起到預防的作用，並且還要注意做好護理措施。也可以通過自體脂肪填充或假體植入的方式隆胸。
乳房下垂的危害如下：
1、乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。有的'人由於一側或兩側的乳房下垂較重，導致行動不便，頸肩部不適，兩側乳房皺褶處有糜爛或患溼疹，故一定要行乳房下垂矯正。
2、中等大小伴下垂的乳房，可能會出現某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現不對稱，即使着裝，也難以掩蓋其下垂的表現。
3、大而下垂的乳房，由於乳房的重力作用，可出現巨乳症的某些症狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女着裝造成很大困難。
乳房下垂可以分爲內部原因下垂，如一般在哺乳停止後，因爲激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂，
也有一些現象是由於營養不良，或者是肥胖等引起的乳房下垂。建議到婦科進行檢查確診。
預防乳房下垂的方法
1、選擇合身的胸罩
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
2、經常按摩
經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再託着乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。
提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。
3、健胸運動
適度鍛鍊胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
提醒：運動時，應穿着運動胸罩，這樣纔能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
4、養成站立好習慣
養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因爲它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。
5、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。
6、飲食
健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
7、正常作息
正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起牀，形成一個習慣，並長期堅持。
8、健胸霜
塗抹健胸霜好的'健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜塗抹於乳房和肩頸部，要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一週最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能爲使乳房緊實的而非使乳房變大的。
9、防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
此外，哺乳後的女性更要注意預防乳房下垂。除了更要堅持上述保護乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂；其次，注意餵奶的姿勢。
