正常女生腿圍，腿圍是我們身材的一種主要體現，腿圍的正常是非常關鍵的，保持腿圍的正常穩定也是有很大的動力的，正常的腿圍需要很多方式去檢查，下面介紹正常女生腿圍。
這個鞋子的鞋面是羊皮的， 靴筒是進口彈力 羊皮PU與 羊皮絨，雖然彈性很好，寬容度很高，包裹性也強，但是，如果要獲得最好的瘦腿穿着效果的話，靴筒還是不要比小腿圍大，最好還要比小腿圍小1-3cm，穿出來才最完美。
我現在穿的這兩雙，我想作爲 瘦腿版，分別找了小腿圍比我小1cm和比我大1.5cm的女孩試，也都可以穿得很好看。
我目前的數據是身高171，體重109，膝下圍29cm，腿肚圍32cm。
我還想做一個 寬腿圍版，但我吃不準到底做多寬合適，所以，關於我店鋪消費者的身高+體重+鞋碼+膝下圍+腿肚圍，我想要做一個數據 問卷調查。
關於 具體數據怎麼量，可以參考下圖：
只要量膝下圍和腿肚圍就好
（填完後，如果有廣告或抽獎之類的，那不是我搞的，是提供問卷調查平臺的網站自己附的廣告，我沒辦法去掉）：
數據都是 保密的，大家可以放心填寫。
爲了感謝姑娘們的配合，我會在長靴銷售結束後，隨機抽出 三位確認收貨的女孩 免單。
謝謝大家的幫襯！
一、堅持不照鏡子
拿條報紙減成紙條把腿圍圍下來，當然最好就有捲尺，然後把家裏可以照到腳的鏡子用報紙封住，一個月內不量腿圍不照鏡子。
這樣做其實也不完全是爲了看巨大變化，主要是幫住自己堅持，因爲每幾天就會出現想放棄的念頭，放棄的主要原因除了食慾就是照了鏡子覺得沒變化而沮喪了，其實減肥本來就是定下一個目標義無反顧的去實行，過程不要想會怎麼怎麼樣，堅持！咬着牙堅持下去，到達目標的那一天你就會發現，你將命運改變了。
二、長棉襪護腿固定腿型
把你穿的長棉襪（最好厚些，張力好的)，從腳裹處剪開，這就做成緊腿護腿布，護腿主要用途不是爲了裹出汗的，是力用它的張力固定腳形，防止靜脈曲張，當你過度疲勞運動後，你腳上的血管會突出來，你又不管又不補充營養，不久你就發現它們摻雜在一起，變成青色，恭喜，這表明運動過度導致靜脈曲張了，護腿的張力可以固定你的肌肉，預防它。
三、護腿幫你預防膨脹期
再者就是幫你預防膨脹期，蘿蔔腿膨脹期？早上剛睡醒你的腿是不是最苗條？中午它就腫大了。下午更嚴重，等到你跑完步它又收縮了，這就是膨脹期，包住你的腿，可以控制它告訴它不要膨脹。
一開始擔心會導致血液不循環，實驗了2天並沒有異常，第3天完全習慣。膨脹期也沒變大多少，而且越來越少，現在是小於0.5釐米，膨脹期一般會脹大2釐米以上，並且你的小腿如果沒瘦3釐米以上，不包括3釐米其實根本就沒瘦。
四、辣椒膏塗在腿肚上
辣椒膏的'作用不是說明書說的燃燒脂肪，而是讓局部（小腿肚)發熱，小腿有抗疲勞的特性，所以脂肪也是半凝固裝的，如果有辣椒膏之類發熱，能讓脂肪軟化，那跑步一定是先消耗軟化的脂肪。選辣椒膏時不要選太強烈的，最好是那種持久的辣，且在要跑步前1小時塗上包起來，此外睡覺前也可以塗。
五、踮腳運動
具體方法是：一個高臺，腳站一半上去，一半懸空，腳跟儘量往下墜，停留3秒，然後慢慢掂起在最高點停留3秒，接着重複，做30下好啦，記住少量多次中低強度，而且做多會抽筋或者沒力跑步的。
今天的練習難度爲：★★
今天給大家分享1個超簡單的瘦腿體式，不僅能疏通下肢的經絡淤堵，還可以激活小腿肌羣、伸展筋膜。
今日課程
內容：毛毛蟲式
出鏡：梅子老師（視頻拍攝：瑜伽網）
時長：8′43″
練習要點
前屈練習時，伽人們非常容易忽略一個細節，那就是回勾腳尖。
有學員會問，爲什麼要回勾腳尖呢，繃腳背或者隨意擺放不可以嗎？
答案：如果想要下半身也得到鍛鍊，肯定是不可以的。
以前屈體式爲例，當我們上半身在做脊柱延展時，如果繃腳背，雙腿用力的方向是指向腳尖的，腿部後側的拉伸感就會削弱。並且左右腿用力不均勻，很容易造成骨盆左右的傾斜。
而當我們回勾腳尖時，實際上我們的足跟、大腳球、小腳球都在用力，帶動足底跟腱伸展，拉動小腿後側的腓腸肌、比目魚肌充分得到激活。這時，我們的雙腿後側肌肉用力方向是向上的，雙腿後側的肌肉也得到了充分的伸展。
在一些站立體式中，雙腳完全接觸地面，雙腿肌肉的激活就很容易做到。然而，在坐立、仰臥的體式練習中，雙腳擡離地面，腿部力量就非常容易鬆懈。
爲了加深練習效果，更有效的激活腿部肌肉，學員可以有意識的去控制足跟、大腳球、小腳球回勾，感受腿後側強烈的拉伸感，以及下肢的穩定。當然這個練習還有一個附作用，就是瘦小腿有奇效！
今天的練習難度爲：★★★
俗話說的好，美不美，看大腿！就連小編也想擁有一雙一米八的細長直大腿！那麼問題來了，伽人們知道怎麼瘦腿才最高效麼？
快來，今天這期劃重點，小編就給大家分享4個躺着就能瘦出大長腿的祕訣，一起來學習吧！
今日課程
內容：腿部練習
出鏡：依蘭老師（視頻拍攝：瑜伽網）
時長：6′31″
練習要點
視頻中的訓練，主要練習到大腿內側內收肌的部分。內收肌的練習，不僅可以讓腿型變得更好看，還有助於穩定骨盆和下肢。除了用腿畫圈之外，下面這2個方法同樣可以練習到大腿內側的肌肉。
屈膝仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側，腰部放鬆壓在地板上，用膝蓋內側夾住普拉提圈，吸氣用力，內推普拉提圈，吐氣放鬆還原。反覆練習10組。
仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側，用力壓實地板。雙腿向天花板方向伸直，如果腿部緊張也可以適度微屈膝。用腳踝內側夾住普拉提圈，然後吸氣，雙腿帶動腳踝發力，用力夾緊普拉提圈，吐氣放鬆還原。反覆10組練習，隨後也可以把普拉提圈放置在小腿肚附近位置繼續練習。
躺在牀上睡大覺是不會收穫美腿的，但是躺着練習這套動作，你會悄悄的發現，腿部的線條越來越美，腿圍越來越小，長腿一露出來，你就是這條街上最靚的仙女！
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