皮膚曬陽光好不好，有句話是怎麼這麼說的，曬太陽相當於吃雞蛋，意思就是我們在平時適當的曬太陽,對於我們的身體是有一定的殺菌補鈣效果的,曬太陽的好處還有很多，那麼皮膚曬陽光好不好？
皮膚曬陽光好不好1
適當的曬太陽對身體和皮膚是有一定的好處的，而太陽也是大自然中萬物的源頭，生命的繁衍生息都是離不開太陽的，在春秋時節，由於陽光不是特別的強烈，其是最適宜曬太陽的時節。
一、對皮膚的好處
紫外線有很強殺菌作用。一般細菌和某些病毒在陽光下曬上半個小時，就會被殺死，所以人體皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效地殺除皮膚上的細菌和病毒，在增強人體的免疫能力、增加吞噬細胞的活力、增加膚抵抗力的同時還可以起到預防和治療皮膚疾病。此外，紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，從而提高造血功能，防治貧血。
二、對身體的好處
不同年齡人均宜曬太陽。對於嬰幼兒以及兒童來說，曬太陽可以增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能。曬太陽對於防治佝僂病和骨質疏鬆症也有着顯著的療效。
對於成年人來說，曬太陽的好處可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。特別是長時間坐辦公室，體育活動又少的年輕人，更應該每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。
每天曬太陽至少半小時
絕大多數人都知道曬太陽有促進鈣的吸收等好處，但能夠說出原因的卻不多。事實上，影響人體鈣吸收最主要的因素是活性維生素D的代謝產物，維生素D獲得主要靠兩條途徑，一條是從食物中獲取，另一條是就通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後合成維生素D3，它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。
如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10%；如果體內含有足夠的維生素D，鈣的吸收率會增加到60%-75%。
曬太陽的好處很多，不只是對年輕人，就是對老年人來說，曬太陽的好處可以激活人體蘊藏着的大量的免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的，對於老年人頸肩、脊柱等部位的骨質疏鬆症，有很好的預防和治療作用。
皮膚曬陽光好不好2
臉曬太陽一般是有好處的，適當地曬太陽有益於身體健康，但是不建議長時間地曬太陽，否則可能對面部的皮膚造成損傷。
1、好處：如果是偶爾地臉曬太陽，對於身體有一定的好處，能夠促進身體內鈣的吸收，增強自身的免疫力。另外，太陽中有較強的紫外線，它具有一定的殺菌作用，因而臉曬太陽能夠起到殺滅臉部細菌的效果；
2、壞處：長時間或經常曬太陽可能會損傷面部的皮膚，出現皮膚乾燥、脫皮等情況，甚至還會出現瘙癢的症狀。長時間的紫外線照射還可導致臉部皮膚色素沉着，從而會影響到個人的美觀，因此要適當地曬太陽。
建議在曬太陽過程中，做好面部的`防曬工作，可以塗抹一些防曬產品，戴遮陽帽，太陽光很強的時候，也要避免長時間曬太陽。日常可適當多吃一些富含維生素、蛋白質的食物，如水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等，有益於皮膚保養和身體健康。
健康曬太陽的方法
一天中有2個時間段最適合曬太陽
1、6:00-10:00，此時紅外線高，紫外線低，陽光溫和。
2、16:00-17:00，此時紫外線UVA偏高，相比UVB，UVA曬傷皮膚的機率更小。
不管哪個季節，10:00-16:00，是非常不適宜曬太陽的，因爲此時紫外線是最強的，非常容易傷害到皮膚。
不同年齡的人曬太陽的時間也不一樣：
嬰兒建議每次不超過30分鐘
成年人建議每次不超過1-2小時
老年人建議每次不超過30分鐘
這樣才既可以讓身體更健康，並且皮膚也不容易受到傷害。
曬太陽時建議穿紅色服裝，其次爲白色服裝。切勿穿着黑色服裝曬太陽。
皮膚曬陽光好不好3
經常曬天陽對皮膚還是有一定好處的，曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
但是需要掌握正確的方法和時間，不能夠久曬，否則紫外線會對皮膚造成傷害，容易產生曬斑或曬傷。平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。因爲陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對於皮膚沒有問題的人來說，每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。
如何健康曬太陽：
1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
2、不要隔着玻璃曬太陽，因爲玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
3、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
4、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利於鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。
5、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。
因此，曬曬太陽對身體大有好處。 陽光還能愉悅人的心情。 日光照射可以改變人大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，願意從事富有挑戰性的活動。在上午曬太陽半小時，對精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤爲明顯，日光浴對治療季節性情感障礙等有一定作用。
這裏所說的曬太陽，並不是說直接到太陽底下暴曬，而是在生活當中，在陽光明媚的日子裏，適時地到太陽底下去走走，這樣纔可以減少紫外線的直接照射，發揮在太陽的功效，避免不利的影響發生，所以曬太陽，方法一定要正確。
