曬太陽對身體有什麼好處

曬太陽對身體有什麼好處，曬太陽是可以補充人體的鈣質，現在很多人都越來越注重養生，也瞭解到曬太陽有益身心健康，但不是全天都在外面曬太陽，曬太陽也要找到合適自己的科學的方法，下面曬太陽對身體有什麼好處。

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適度曬太陽對人體有很多好處，例如對皮膚病有預防和治療作用，起補鈣、增強體質等效果，具體有以下幾點：

1、防治皮膚病：太陽光含有的中波紫外線，皮膚適當地接受照射，能夠殺除皮膚上的細菌，增進皮膚的抵抗能力，比較常見的牛皮癬、溼疹，都可以通過適度接受太陽照射進行緩解；

2、增強體質：適度曬太陽可以能增強人體對於病毒、病菌等病原體的抵抗能力，增加人體吞噬細胞的活力；

3、補鈣：人體和陽光接觸可以促進皮膚維生素D的合成，有利於鈣、磷的吸收，有利於鈣沉積於骨骼，對於預防和緩解骨質疏鬆、骨折都比較有益，也有助於兒童的身高增長；

4、促進新陳代謝：陽光中的紅外線可進入皮下組織，起到加溫作用，能促進血管擴張、加快血液循環、新陳代謝增快，尤其對孕婦等疏於活動的人羣較爲有益；

5、緩解壓力：適度曬太陽能緩解機體緊張狀態，改善心情低沉、壓力過大引發機體產生的不適現象。

但是曬太陽時也要注意，多選擇晨間、下午，避免在盛夏正午等陽光最強的時候曬太陽，防止中暑及曬傷。

曬太陽對人體好處很多，從中醫學的角度曬太陽會使人的陽氣上升而使得濁氣下降，可以補充各種虛證。從西醫學的角度曬太陽有如下幾方面的好處：

1、可以促進體內多種微量元素的吸收，尤其可以促進維生素D沉積在骨骼上。

2、可以幫助預防骨關節的疾病，例如可以預防骨質疏鬆，對於有風溼性關節炎、類風溼性關節炎的人經常曬太陽，可以起到一定抗風溼的治療效果。

3、曬太陽有助於食物的消化和胃腸道的吸收功能，會使消化和吸收的能力顯著增強。

4、曬太陽對心腦血管的內皮功能也有一定好處，可以增加心腦血管內皮細胞的功能和改善心腦血管的供血。

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曬太陽對人體是有很多好處的，首先曬太陽可以促進活性維生素D強化和轉換，同時也可以促進人體對鈣、磷的吸收，減少骨質疏鬆的發生。曬太陽可以明顯提高胃腸消化、吸收轉化氣血的能力，通過曬背、脊柱、腰，可以提高小腸和胰腺消化酶的活性。

從而達到調節胃腸效果。陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部的血液循環，減輕關節部位的疼痛。另外，曬太陽還能夠預防皮膚病的發生，因爲陽光中的紫外線能夠消除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力，但也要注意不要長時間暴露在強陽光下。

曬太陽能補充維生素D。人體維生素D的主要來源是靠太陽光照射轉化而來的，食物中攝取的.維生素D是很少的。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。

曬太陽能增強人體免疫力，提高防病抗病能力，減少疾病的發生。現在很多人喜歡喝冷飲、吹空調，又住在樓房裏很少出門，運動又少，工作壓力大，身體容易這疼那癢。所以經常合理的曬曬太陽，補充體內的陽氣，提高人體抗病能力。曬太陽可調節體內腎素-血管緊張素系統活性來調節血壓，減少感冒等呼吸道疾病的發生等。

曬太陽可預防近視。陽光可刺激人體分泌多巴胺，多巴胺對眼睛具有抑制眼軸增長的作用，可以有效預防和控制近視。

曬太陽可以讓你更快樂。曬太陽可以使心率加快，心情愉快開心，陽光可使人體血清素、腎上腺素、甲狀腺素、性腺素分泌水平提高，新陳代謝加快，促進血液循環從而使人體感到舒適，改善情緒，改善抑鬱，使心情快樂。

萬物生長離不開太陽，有人說:曬太陽是人體快樂的發動機又是人體變美的魔法劑。但是長時間在強的太陽下暴曬易曬傷皮膚，隔着衣物也不行，曬太陽也有注意事項。

曬太陽要注意時間段，上午6點~10點，下午4點~5點，這兩個時間段紫外線強度較弱，皮膚不易曬傷。曬太陽一般每天30分鐘左右，不同年齡對太陽光吸收也不一樣。

曬太陽不能隔着玻璃、衣服、防曬霜等。能夠讓人體轉化成維生素D的這種太陽光穿透力很弱，所以曬太陽不能隔玻璃，衣服等，要讓皮膚暴露，充分與太陽光接觸。

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降低卵巢癌風險

美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因爲前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

減少多發性硬化症

多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病，主要症狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現，在高緯度光照少的地區，人們患多發性硬化症的機率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現，改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化症的病情，並減少相關腦損傷。

降低胰腺癌風險

癌症可以說是最危險的疾病，其中胰腺癌雖然名聲不顯，但同樣是最大的健康殺手之一，而曬太陽可以幫助我們預防胰腺癌。

胰腺癌是世界第十二大常見癌症，也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發現，該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區，或者經常陰天的地區，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區居民患胰腺癌的機率高於此疾病的平均發病率。

延長壽命

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所認爲，常曬太陽的人比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。

有利於降血壓

一般來說，高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區，對此，2014年《皮膚病學研究》雜誌發表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學認爲，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的範疇。

改善心情

美國紐約大學蘭貢醫學中心指出，陽光可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助於改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關係。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多，比如，芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。