吃什麼能美白牙齒，白白的牙齒不僅給人增添美感，而且能預防和減少消化系統疾病，讓你的美由內而外地散發出來。因此很多人想要一口潔白的牙齒，那麼在日常生活中，吃什麼能美白牙齒呢？
吃什麼能美白牙齒1
吃粗纖維食物可以美白牙齒
粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。
推薦食物：韭菜、芹菜。
吃富含鈣質食物可以美白牙齒
牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因爲鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果。
推薦食物：奶製品、豆製品。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的。食物對牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：西紅柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因爲氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒
牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的`細菌，達到美白牙齒的效果。
推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。
多喝水可以美白牙齒
日常生活中我們會認爲喝水與美白牙齒不相關，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。
下面來介紹一些日常護理牙齒美白方法
1、小蘇打潔齒。用牙刷沾一些小蘇打，按正常刷牙的方法，每週一至二次，每次三分鐘，即可令牙齒保持明亮光潔。
2、檸檬汁雪白牙齒。每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得雪白光亮。檸檬的洗淨力強，又有雪白作用，且含有維他命C，能強固齒根。
3、橘皮末做牙膏可潔牙淨。橘皮研成細末，天天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒雪白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。
4、醋可除牙垢煙漬的小竅門。常常吸菸的人，牙齒會被薰上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋，在口腔裏含漱2-3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反覆幾次可除煙垢。
5、墨魚骨粉可有效潔齒。將墨魚骨研成細末用來刷牙，這樣能夠讓黃牙變白。
通過上文的介紹，你是不是已經知道了吃什麼能美白牙齒了呢？希望本文能對你有所幫助！也希望你早日擁有一口潔白靚麗的牙齒。
吃什麼能美白牙齒2
吃什麼可以美白牙齒
芹菜：芹菜富含纖維物質嚼咀起來又有質感，可以幫助大家掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
芭樂/香蕉：在飯後一小時之後，可以食用一根香蕉或者芭樂，熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
3乳酪：飯前或者日常飢餓之時，可以食用一小塊的乳酪，乳酪中含有的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更爲堅固。
無糖口香糖：早上起牀之後，可以食用一顆無糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
5薄荷：平時可以吃幾顆薄荷糖或者泡薄荷茶喝，薄荷葉裏含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
拓展閱讀：亮白牙齒小竅門
測底清除殘留食物
牙縫中的殘留食物是不可忽視的。殘留食物不僅會影響牙齒的健康，更是牙齒美白的最大阻礙，要時刻注意去除牙縫中的殘留食物，建議可以使用少量的鹽來定期清理牙齒！這樣有助於牙齒的有效美白。
咀嚼蔬菜水果
咀嚼蔬菜水果可以幫助減少食物色素的殘留，脆生的蔬菜和水果就像天然的牙膏。咀嚼的對象最好是芹菜、蘋果、胡蘿蔔，它們可以充分的摩擦牙齒表面而不會影響琺琅質。
多食用草莓
草莓有着些許的白牙齒的功能，而且草莓裏面所含有的鮮果成分和有益物質也可以幫助牙齒的日常護理，建議夏季的時候可以把草莓放倒冰箱裏冰鎮後，再配合少許的白糖，或者冰糖。這樣不僅不會影響草莓的效果，而且口感上也有一定的提升。
飲用綠茶
綠茶中富含牙齒所必須的氟，而氟是加固美白牙齒所必須的物質，很多牙膏中都含有氟。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。
吃什麼能美白牙齒3
吃什麼食物可以美白牙齒
1、多吃芹菜等粗纖維食物
咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
2、多吃富含維生素的食物
西紅柿、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的，人體缺乏維生素C，容易導致牙齦問題，比如牙齒鬆動、牙齦充血等。
3、多食用富含鈣質的食物
日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白，奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。
4、適當飲用綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。
5、蘋果
蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌羣落進行分散和中和。
6、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質；所以只能適量食用。
美白牙齒的小竅門
1、食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。
2、橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬乾後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
3、牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
