刮痧後多久可以運動， 刮痧都聽說過，刮痧還對身體上面有很多的問題，都可以通過刮痧的方法去緩解的。所以對於刮痧的辦法，也會有很多的人回去嘗試，以下刮痧後多久可以運動。
刮痧後多久可以運動1
刮痧後一般12天內可進行鍛鍊,因爲刮痧後不進行鍛鍊,會導致毛孔張開,容易使外界的病菌侵入身體,引起某些其他疾病,但你也可以進行輕微鍛鍊,引起少量出汗。刮痧後還需注意:不可立即洗澡,要注意保暖,不要吃生冷涼的食物等。
刮痧後注意事項
1、刮痧後喝杯白開水
建議刮痧完成後立馬喝一杯白開水，這樣可以及時爲身體補充所需的水分，要知道刮痧會使得身體汁孔汗泄，邪氣外排，這個期間會消耗身體的能量和汗水，所以在刮痧後補充水分是必要的，這樣能夠促進新陳代謝，幫助機體排出廢物。
2、注意保暖
剛刮痧完一定要注意保暖，必要自己受涼，因爲刮完了砂的皮膚毛孔已經張開，這個時候一不小心風邪容易侵蝕人體，反而引發疾病問題。所以刮痧後不可貪涼。
3、一天之後再洗澡
如果是身體部位刮痧，那麼不建議剛刮痧完洗澡，這個是不利於健康的。因爲皮膚剛剛刮完痧，毛孔全部處於張開的狀態，洗澡會導致寒涼之氣很容易進入體內，從而引起身體不適。
4、保證清淡飲食。
在刮痧保健期間，在飲食方面的搭配最好也注意以下，不建議吃肥甘肉厚、辛辣刺激類的食物，清淡飲食爲宜，另外還需要多吃些新鮮的蔬菜和水果，更加優利於健康。
以上就是關於刮痧後要注意的問題，希望大家平時在刮痧後嚴格執行，以免不當的操作引起身體不適。
刮痧後多久可以洗澡
刮痧是通過疏通體表經絡，來達到排毒、治病強身的目的。刮痧後人體皮膚毛孔處於擴張狀態，寒氣、病原體等邪氣容易入侵，專家認爲，背部刮痧後不可以立即馬上洗澡。
刮痧後洗澡，應該根據痧象程度在刮痧後1到6小時洗澡。如果呈現輕度痧象，則在1小時可洗澡；中度痧象者在3小時後洗澡；重度痧象者6小時後洗澡。
背部刮痧立即洗澡的壞處
刮痧是一種補瀉療法，幫助人體打開毛孔排毒祛溼，與此同時，外界風邪溼氣也容易經過毛孔進入人體，如果刮痧後立即洗澡會減輕刮痧療效。
此外，刮痧是通過刮破毛細血管而出痧的，體表的毛細血管破裂後，再受到熱水的溫熱刺激，可能會導致大腦暫時供血不足，引起頭暈等不適的症狀。而且刮痧後的皮膚比較脆弱，洗澡時可能比較容易弄破。
一般來說，背部刮痧後兩個小時即可洗一個溫水澡，但是因爲個人的體質不同，建議大家在刮痧後最好諮詢下醫師什麼時候可以洗澡，醫師可以根據身體情況給出最好的答案。
刮痧後多久可以洗澡？刮痧之後最好是在一個小時後在洗澡，但是刮痧的程度不同洗澡的時間就會有變化，可以在刮痧後諮詢醫生。刮痧後洗澡會降低療效，還會引起身體上面的`不適，因爲刮痧食物時候毛孔是開的，所以需要有個復原的時間。
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刮痧前做這件事效果翻倍
刮痧前
刮痧前先泡個澡，或者熱敷、蒸桑拿，這樣能讓刮痧的效果更好。爲什麼呢？
因爲泡澡、熱敷或者桑拿能使身體溫度上升，加速血液循環、鬆弛神經，之後再刮痧能更好地疏通經絡、祛除邪氣、增強機體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。
泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環等作用更好。
依據個人體質，泡澡的時間一般爲15~30分鐘爲宜，水溫42攝氏度左右。
如果體質較弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝點薑湯，讓身體微微出汗，之後再刮痧，同樣有助祛除邪氣。
刮痧時
刮痧時要避風保溫。如果受風，會影響刮痧時疏通經絡的效果，更可能受風寒。
刮痧後
刮痧完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進機體的恢復。
需要注意的是，刮痧會使毛孔擴張，4小時內不宜洗澡和熱敷。刮痧後應保持情緒平靜，忌發怒、煩躁或焦慮，同時忌食生冷油膩的食物。再次刮痧需間隔3~6天，以皮膚上痧退爲標準。
刮痧雖好，這類人要慎重
皮膚病患者不適宜刮痧，此外，體質差的老年人、孕婦、皮膚細嫩的小孩都不適宜刮痧，一定要刮也應當去正規醫院諮詢後再進行，現在不少中醫醫院都有刮痧治療項目。
另外，身患多種疾病的人或是患有一些比較急、重、發展較快疾病患者也不建議刮痧。刮痧更適合那些剛發病和體質較好的人羣。
刮痧人羣須知這幾點
專家提醒，因爲炎熱天氣，人體比較容易出汗，所以刮痧之後，要減少運動，防止大量出汗。刮痧部位要保持潔淨和乾燥，避免出現細菌感染。
剛刮完痧，一兩天裏儘量不要洗澡，可以用柔軟的毛巾輕輕擦拭。如果這些做不到，儘量不要在夏天刮痧。
刮痧的那些天要注意清淡飲食，不宜吃太鹹太葷腥的食物。並且，刮痧之後避免對着空調和電風扇吹風，這樣會讓刮痧後的毛孔擴張，吹風容易導致風寒入侵，誘發感冒、發熱等。
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出痧是怎樣的情況
出痧，是指皮膚會出現紅、紫、或黑皰的現象，亦即指“痧痕”。通過刮蹭，使皮膚下毛細血管破裂，淤血滲透到皮膚中，造成淤青。皮膚的這些變化可持續1天至數天。
爲什麼有些人不出痧？
根據我們臨牀上的經驗，把不出痧的原因歸結爲四點、
一、氣血不足虛症
氣血不足的人因爲體質較虛，身體內血流緩慢，即使身體內某個部位有淤滯，堵塞，刮痧也往往不容易出痧，這時候我們不要強求刮痧，刮拭的時候力度要輕，只要刮到毛孔開泄，局部發熱就有治療的效果。
二、服藥過多的人不容易出痧、
是藥三分毒，長期的服藥患者，會造成身體的免疫系統混亂，即使刮拭的部位不舒服，疼痛，也不會出痧
三、脂肪較厚者、
常見與重體力勞動者
四、最好的一種情況、
完全沒有亞健康，全身健康的人，也是不會出痧的
通過以上內容，我們可以知道，刮痧後出痧完全體現了自身的身體狀態，可以通過刮痧之後的身體情況進而來調養，只有對症下藥，身體纔會越變越好，皮膚纔可以越來越水嫩，所以，不可輕視刮痧之後的出痧情況。
