怎樣讓臉上不長斑，很多女性朋友會出現一些肌膚問題，主要表現爲皮膚長斑或者長痘等，如果皮膚出現了長斑的現象，就會影響整體的美觀，而且還有可能給人們的生活和工作造成一定的困擾。下面是怎樣讓臉上不長斑。
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斑的生成原因比較複雜，有先天性因素，也有後天性因素。先天遺傳性疾病，如雀斑和保養關係並不大，最主要的是做好防曬。後天性因素，如日曬、炎症、內分泌、老化、精神因素等，和黃褐斑、老年斑、痘印等明顯相關，可以通過皮膚保養的方式達到不長斑、少長斑或淡斑的效果，可以着手從如下四個方面做起：
第一、做好防曬，紫外線可以刺激黑色素細胞形成更多的黑色素顆粒，因此做好防曬是少長斑、不長斑最重要的因素。
第二、潔面、保溼，面部清潔要適當，不能過度，潤膚霜要選擇具有抗氧化、淡化色素的，裏邊的成分最好含有維生素C、維生素E、熊果苷、膠原蛋白、神經酰胺等。
第三、生活規律、加強鍛鍊，多吃蔬菜、水果，心情愉悅，保持大便通暢。
第四、可以適當做化學換膚治療，促進皮膚自我更新和代謝，常見的化學換膚有水楊酸煥膚或者果酸換膚。
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第一、做好防曬工作。皮膚之所以會出現色斑，主要是黑色素沉積所引起的，而導致黑色素沉積的主要因素就是紫外線。並且皮膚在經過暴曬之後，很容易出現紅斑，水腫等各種異常情況，當這些症狀癒合之後，就會導致黑色素沉澱從而形成色斑。
第二、多吃祛斑類的水果。如果皮膚出現了色斑，那麼單靠吃水果是起不了多大作用的，但是大家可以在沒有長斑的情況下吃一些祛斑類的水果，能夠起到輔助預防的作用，包括西紅柿，獼猴桃，檸檬等。
第三、清除體內的垃圾。大家在生活中一定要定期清除體內的垃圾，所以一定要養成多喝水的習慣，這樣可以保持大便的通暢，並且能夠促進身體的新陳代謝，幫助排除體內的毒素。同時要養成良好的生活習慣，保持身心健康，避免出現內分泌失調的現象。
第四、調整心態。長期睡眠不足或者精神壓力過大的情況下，就會降低腎上腺皮質功能，從而出現色素沉積的現象，長此以往就會形成色斑，所以大家在生活中一定要調整自己的心態，保證充足的睡眠時間。
第五、治療身體疾病。有些女性朋友出現色斑，可能是身體出現了某種疾病所引起的，包括婦科病，乳腺增生，月經不調等，女性朋友一定要積極防治各種疾病。
綜上所述，大家對於預防色斑的相關方法有了一定的瞭解。如果想要避免皮膚出現色斑，那麼在生活中就應該正確的護理皮膚，做好皮膚的防曬工作。並且要調整健康的飲食和生活習慣，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，保證充足的睡眠。
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(1)起斑與病症有關係：得病就應當去治療，尤其是婦科病，發覺乳腺增生、經痛、月經不調等就應當去就醫。
(2)睡眠質量與飲食搭配對皮膚很重要：非常是睡眠質量，就算靜座10分鐘也罷，僅有不在氧氣不足、不少水的狀況下，皮膚纔會容光煥發。另外要多飲水、多喝粥，多吃水果，自然生雞蛋和豬瘦肉中的蛋白質食物對皮膚的'光潔細緻也是有協助。
(3)夏天儘可能補充糖份：由於肝、腎、脾等內臟器官都需要糖份，而這種人體-器官身心健康的女性，秀髮烏黑、皮膚顏色白裏透紅。
(4)防曬隔離：由於皺褶和黑斑絕大多數都由於老化造成。因此從青少年兒童剛開始就應當防曬隔離，遮陽帽、太陽傘、防曬隔離護膚產品全是防曬隔離的好助手。非常值得提示的是，並不是長期曝露太陽底下不需要應用防曬隔離指數(SPF)很高的防曬產品，一般SPF15就充足了，應用SPF30以上的防曬產品應2-3小時後清理掉，由於太高指數值的商品對皮膚也是有刺激效果。
日常生活防斑小竅門：
1、每日吃一片維他命C和維生素E，可做到去斑的功效。
2、用乾淨的茄子皮敷面，一段時間後，小黑斑也不那麼顯著了。
3、每日喝一杯番茄汁或常見番茄，對避免去斑有不錯的功效。由於番茄中帶有豐富多彩的硫辛酸，硫辛酸能抑制色素，進而使沉着冷靜的色素減退或消退。
4、潔面時，在水中加1-2湯勺的食用醋，有緩解色素沉着的功效。
5、將獨特籮卜闢碎擠汁，取10-30ml，每天上晚洗好臉後擦抹，待幹後，清洗。除此之外，每天喝一杯紅蘿蔔，可美白皮膚。
6、將檸檬水攪汁，加紅豆糖水適當食用。青檸檬中帶有很多維他命C、鈣、磷、鐵等。常喝檸檬水不但可美白皮膚，還能使黑色素沉積，做到去斑的功效。
1、儘量少吃一下辛辣與油膩的食物，如鹹肉、鹹魚、火腿、蝦皮、香腸等食物，鹽滷食品也儘量少吃，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如冬瓜、西紅柿、土豆、黃瓜、等都是美容效果的。
2、在戶外要做好防曬措施，斑點的形成跟皺紋與紫外線照射有直接的關係。在外出時要帶上太陽帽或遮陽傘跟搽上一層防曬霜。
3、有些婦科疾病也是引起臉上長斑，如痛經或是月經不調等最會導致長斑，一旦發現要及時去正規醫院治療。
4、番茄中含有能夠抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿蔔中富含能夠清除自由基、抗氧化的胡蘿蔔素。生活中多吃蔬菜水果，特別是水果這對斑點色素的淡化都是非常有幫助的，要儘量避免過於辛辣油膩。
5、經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉着。形成科學合理的作息時間讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復，養出早睡早起的習慣。
臉上長斑的原因
1、外因：紫外線照耀，運用不良化妝品，外界影響擦傷；
2、內因：內分泌失調；
懷孕引起的酷胺酸酶生路，導致黑色素冷靜；
酸鹼失調體質偏酸會導致推陳出新緩慢，引起色素冷靜；
營養不良、缺少維生素、推陳出新減慢、導致斑駁。
3、壓力太大：精力壓力大、過度疲憊、神經功用紊亂、腎上腺皮脂功用下降，會導致棧胺酸酶生路、致使色素冷靜。疲憊、神經功用紊亂、腎上腺皮脂功用下降，會導致棧胺酸酶生路、致使色素冷靜。
4、光效反響：
抗生素藥、避孕藥易吸收紫外線；
食物：貝殼類、海藻類；
植物：柑桔科、桑科易吸收紫外線。
臉上長斑帶來的影響不容小覷，建議大家要了解長斑的原因，在生活中積極預防。另外，日常飲食儘量以清淡爲主，少食辛辣，多吃水果蔬菜。室外要做好防曬措施。如果由於疾病導致長斑，要及時去正規醫院對症治療，以免引起更多併發症。
