吃什麼可以使皮膚更細膩，對每個女人來說，她們都想擁有一身細膩的肌膚。想要肌膚更細膩，除了護膚之外，還需要吃一些能細膩肌膚的食物。那麼吃什麼可以使皮膚更細膩？
吃什麼可以使皮膚更細膩1
人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量爲58%—67%。當人體水分減少時會出現皮膚乾燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入少女每日飲水量爲1200毫升左右。
常吃富含維生素E的食物
維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用，因爲維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老；
維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。科學家們發現？脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E。
多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
要注意鹼性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均爲生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。
除了以上幾招外，皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要適時採取防護措施。
皮膚清洗不要過於頻繁，避免接觸過酸過鹼物質，根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩。
吃什麼可以使皮膚更細膩2
1、 皮膚比較粗糙的女性可以多吃胡蘿蔔，因爲胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，能夠延緩皮膚的'衰老，可以採用涼拌或者烹炒方式堅持使用可以讓皮膚更加細膩。
經常吃菠菜也可以改善皮膚問題，菠菜可以清熱解毒，幫助腸道消化，但是需要注意在水中熱一下，讓草酸可以溶解掉，這樣吸收效果會更高。
2、 水果中含有多種人體必需的營養素，可使人體的皮膚水分充沛，從而使膚色健美，平時多食用含鉀量較高的水果，還有很強的減肥功效。
比如蘋果、西瓜、柿子草莓等。酸奶中含有氫氧酸等物質，有助於軟化皮膚的粘性表層，增加皮膚彈性，消除已無生氣的細胞，從而達到潔膚除皺的效果。
3、 西蘭花中含有豐富的維生素a，維生素c和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。西紅柿中含有番茄紅素，有助於展平皺紋的皮膚細膩光滑，經常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，不易被曬傷。
注意事項：
人體需要健美的肌膚不僅是爲了好看，而是爲了使人體更健康，保護皮膚有許多方法，有自然的或藥理的，在自然的護膚方法中可以試試我爲你推薦的這幾種飲食有關的護膚方法，不但簡單，而且能達到護膚的目的。
皮膚怎麼補水
1、6∶00 晨起一杯水
睡了整整一夜，肌膚和身體也整整一夜沒有攝入水分。皮膚會覺得乾乾的，嘴巴也會感覺渴。
這個時候喝上一杯水再合適不過，不僅有益身體健康，更可有效補充水分。記得哦，早晨最好喝白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，補充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。
2、6∶30 洗臉+保溼+鎖水
早晨洗臉的時候，選擇一款溫和、清潔的洗面奶，對於肌膚清潔保溼也是至關重要的，一支小小的玉竹皙白絲潤潔面乳，柔和調理肌膚水分與油份平衡，令肌膚遠離乾燥、粗糙。
令外洗臉時候的水溫也很關鍵，太燙的話會帶走肌膚的水分，讓臉上的皮膚變得緊繃。最佳的溫度是比體溫稍低的溫度，然後立刻塗上保溼水和保溼乳液，把水分都鎖在裏面。
3、8∶00 保溼噴霧隨身帶
隨身除了護手霜、潤脣膏之外，別忘了帶上一瓶保溼噴霧，在休息的時候拿出來噴一下，定時爲肌膚補充水分。沒有現成的保溼噴霧，就將你的玉竹嫩白柔膚水裝進噴瓶，帶進辦公室吧，保證你的肌膚一整天都有充足的水分。
