運動前後需要如何保養肌膚

運動前後需要如何保養肌膚，隨着健康生活觀念的普及,越來越多的人開始意識到運動的重要性，運動可以讓人的新陳代謝更快，所以肌膚也能更好，我們一起來看看運動前後需要如何保養肌膚吧。

運動前後需要如何保養肌膚1

所以在鍛鍊之前一定要卸掉妝，用洗面奶清潔臉部，抹上基礎護膚品爲皮膚保溼即可。

一些運動保養 MM在運動時會出現乾燥、呼吸困難的症狀，其實可以巧用精油來改善。

肩膀、腳踝、小腿等易肌肉痠痛部位抹姜、乳香、肉豆蔻等暖調精油，可促進循環，有助防止運動後痠痛；擔心出汗後皮膚泛紅，可使用熏衣草、洋甘菊等精油，除可舒緩呼吸和情緒外，還可防止因血管過度擴張而引起的臉部紅腫。鍛鍊時大量出汗來滋潤皮膚，保護皮膚的皮脂膜、天然滋潤因子也會被汗水沖刷掉，使皮膚變得緊繃，此時可使用潤膚噴霧來舒緩肌膚。

鍛鍊後使用的潤膚噴霧，最好選用無香料、無酒精的成分越簡單越好，不容易引發皮膚敏感。

MM在運動時認真地做了運動，運動後休息一下再洗臉，免得臉紅，出汗，一定要馬上洗臉。不過在這個時候請大家耐心一點哦！由於鍛鍊後的皮膚比較脆弱，毛孔正大張開散熱，立即用洗面奶，除非是油性皮膚，否則乾燥、癢的皮膚一定會接踵而至。

如皮膚仍有燙傷、輕微發紅，可先用清水冷卻，10至15分鐘後認真洗臉也不遲。

在讓皮膚“開胃”緊張運動後，心跳剛平息，皮膚還處於疲勞狀態，如果急切要往臉上抹護膚品，皮膚立刻難以吸收。皮膚保養前最好加一道“舒緩儀式”爲皮膚開胃，可選用含有消炎、鎮定功效的化妝水，除開胃外，還可緩解運動後肌膚泛紅。

在游泳之前築起防氯的護罩游泳可謂是一項令人愛不釋手的運動，夏季游泳涼快且消耗高熱量，但泳池中氯氣對皮膚的傷害很大，游泳後的頭髮也容易變得易發。

防水型防曬可以作爲泳前隔離霜，爲皮膚塗上一層保護膜，多少能隔離氯對水分的侵蝕。腋下、股溝這兩處也可以擦拭，以免皮膚摩擦敏感。游完泳後把氯和硫酸銅都洗淨是水份，用清水衝久一點就可以了。

但是在游泳池的洗澡區，氯氣仍然很重， MM們可以簡單地在泳池裏用水清洗，回家後再用清水徹底清洗。

切記不能用肥皂也不能去角質，特別是在腋下、胯下、股溝等皮膚褶皺的地方，容易產生氯氣毛囊炎的問題，更要特別注意多用清水沖洗。游泳者的皮膚修護劑因氯具有殺菌、抑制皮脂的作用，造成皮膚表面菌種變化，許多人原本不長痘痘，游泳者卻會冒出小痘痘，這是因爲有細菌趁隙侵入，纔會產生這種俗稱的“氯痘”。

所以，游泳後要注意修復皮脂膜，用舒緩型身體乳或潤膚霜修復皮脂膜流失。

上述是運動前後需要如何保養皮膚的問題。怎樣護理皮膚？介紹一切相關知識。最後小編溫馨提示，美容護膚一定要注意多睡覺，尤其是在夜晚，千萬不要熬夜。

運動前後需要如何保養肌膚2

01 運動前的肌膚清潔與防護

1. 請素顏運動

人體肌膚有汗腺，運動時，體溫會升高，出汗能幫助調節體溫、並預防肌膚變乾燥。也因爲此時的毛孔處於張開狀態，若帶妝運動，彩妝中的化學成分刺激性較強，加上皮膚表面溫度升高，容易引發臉部出現敏感症狀（如泛紅、刺熱、癢等）。

此外，彩妝品中所含的油脂與汗水結合，也可能導致毛孔阻塞，出現粉刺及痘痘問題。

再者，化妝品普遍含有色素，容易在運動時累積於毛細孔中，長期下來會造成色素沉澱，肌膚也會提早出現老化斑點。

2. 隨身攜帶小毛巾

出門運動前可隨身攜帶一條幹淨的小毛巾，出汗時適時擦乾，減少體溫忽高忽低的不穩定。尤其在冬天運動時，運動後及時擦汗更衣也能避免身體因受涼而出現感冒或頭痛問題。

3. 臉部身體擦防曬

出門運動前，記得爲臉部與身體塗防曬，以阻擋紫外線傷害。在防曬品的選擇上，建議挑選可同時防護UVB及UVA的長效性防曬品，尤其是有防護UVA的成分，包括Zinc Oxide，Titanium Dioxide等。

如果肌膚正處於敏感狀態，也建議挑選物理性防曬，或找到防滲入效果好的.產品，可防止化學性防曬中的化學成分進入皮膚造成刺激。

02 運動後的肌膚清潔與保養

1. 避免過度清潔臉部

運動流完汗後，有些人不喜歡臉部粘你的感覺，習慣立即就去洗臉，或選擇清潔力很強的產品。

但是，過度清潔或是洗臉的方法不正確，可能會把肌膚表面原本的天然皮脂膜一併帶走，導致肌膚的防禦能力下降，因而出現臉部發紅或幹癢等問題，對肌膚造成不必要的傷害。

因此，在洗面乳的挑選上，運動完後選擇成分溫和、去脂力不過度的植物性清潔配方是較爲安心的選擇。

2. 讓身體補足水分

運動完後，身體會排出大量汗水，此時肌膚處在相對缺水的情況下，除了藉助面膜等護膚品去補足臉部水分，也要適時爲身體補水，避免脫水情況發生。

建議在運動的休息時間，少量補水（一次不超過 100-150ml）。如果一次補水太多，可能會使胃部膨脹，妨礙橫隔膜的正常活動，甚至可能影響消化功能。

3. 不要一結束運動馬上洗冷水澡

運動後，建議過10-15分鐘再去洗澡。因爲運動後身體的代謝廢物正隨着汗液排出，可以等排出完後再進行沖澡。另外，剛運動後體溫較高，若直接用冷水衝，可能會使皮膚表層快速收縮，造成新陳代謝被打亂，體質較敏感的人，甚至可能會引起閉汗症或靜脈曲張等症狀。

因此，建議洗澡時以溫水（攝氏30-40℃）取代冷水或過高溫的熱水，這樣除了能更有效地促進肌膚的血液循環，還能對安撫神經、放鬆肌肉組織起到很好的療效。另外，洗澡時建議挑選較溫和的清潔用品，這樣不會刺激肌膚。

4.健康飲食

適當運動並搭配健康的均衡飲食是進一步提升肌膚防護力的重要方法，當你吃得健康時，身體會回饋你更好的狀態。