怎樣保護自己的皮膚又白又嫩

怎樣保護自己的皮膚又白又嫩，每個女人都愛美，擁有又白又嫩的皮膚是每個女人夢寐以求的，擁有好的皮膚，還可以提升你的自信。以下了解怎樣保護自己的皮膚又白又嫩。

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1、飲食方面是非常重要的，對於減肥節食一說是不可取的，不僅會有反彈效果，對身體也是不好的，營養可是肌膚美白之關鍵。多吃一些富含作維生素C的水果，因爲維生素C協助美白，增加我們人體的抵抗力，更是有助於還原黑色素，比如：西紅杭、桔子、草莓等水果，對於美白都是有着不錯的效果。

食物方面，油炸食品儘量少吃，激素類的一定要謹慎使用，人工添加劑食品要遠離，因爲這些會導致黑色素的沉澱。對於愛抽菸、喝酒的女性朋友一定要節制，或者就戒掉，因爲它們都是美容的天敵。

2、我們需要保持足夠的睡眠，對於肌膚來說是非常重要的，因爲在睡眠狀態中，我們的肌膚處於放鬆的'狀態，可以更加有效的吸收肌膚所需的營養，防制黑色素的入侵，還有一個重要的一點，那就是肌膚在白天受到的損傷，在睡眠狀態中可以得到自然的修復。如果一些女性朋友在生活中，壓力相對較大的，可以多聽聽舒適的音樂，那樣對於美白也是有着一定的幫助。可見睡眠也可以讓肌膚美白達到意想不到的效果。

3、在睡前用壓縮面膜加上爽膚水完全浸溼後，敷在臉上20分鐘，每週3次，這樣我們的皮膚會有想不到的水亮清透喔！我們的皮膚充分補水後，自然就會變得白淨。另外，長時間喝牛奶可以讓肌膚變得更白，還可以用清水潔面後，用牛奶把化妝棉浸溼擦拭皮膚，或把壓縮面膜泡到牛奶裏再敷到臉上15-20分鐘後再用清水潔面。

注意事項：

如果每天早上起牀後喝一杯蜂蜜水，這樣可以通腸便排毒素，而且長時間喝還可以改善膚色。因此，我們需要堅持早起喝一杯蜂蜜水。任何的皮膚保養方法都是需要堅持的。

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首先，想要讓我們的皮膚變白變嫩的話，我們需要每天早上起來之後堅持喝上一杯白開水，我們身體主要的組成部分其實是水分，而每天睡覺之後，我們體內的水分是很缺失的，我們及時補充水分的話，會讓我們的皮膚變白變嫩。

其次，想要讓我們的皮膚變白變嫩的話，我們需要適當的進行運動，我們可以選擇每天晚上進行夜跑，這樣可以促進我們體內的血液循環，從而讓我們的皮膚變白變嫩。

之後，想要讓我們的皮膚變白變嫩的話，我們還需要在晚上睡覺之前喝上一杯酸奶，酸奶中含有大量的有益菌和蛋白質，可以滋養我們的皮膚，而且還能抗衰老，會讓我們的皮膚變白變嫩。

最後，想要讓我們的皮膚變白變嫩的話，我們還需要確保我們的睡眠質量，這個是非常重要的，很多人的皮膚不好都是因爲睡眠質量不好，這是由於我們的皮膚沒有得到有效的休息，所以我們需要保證我們的睡眠質量。

改善皮膚的小妙招

喝水最養顏

研究發現，現代人普遍存在攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有，而白水卻喝得少了。攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。所以大家在生活當中每天都要喝大量的水分來給身體補水哦，這樣也可以使皮膚變好。

喝黃酒改善膚色

臉色不好有時是因爲黯淡的脣色導致的。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裏化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。

另外，可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。

專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因爲山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

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保溼和防曬是必須的。肌膚是需要防曬的，即便是你在沒有陽光照射的室內工作，也要注意防曬。皮膚缺水和長期被日曬，就容易老化、鬆弛、出現皺紋。紫外線對我們肌膚的傷害時非常大的，很輕易讓肌膚走衰老。不但會把我們的肌膚曬黑，還會在臉上有黑色素的沉澱，導致臉部長許多曬斑，也會讓臉部長皺紋、毛孔粗大。

日常的護膚保養也很重要。膚是需要保養的，只有精心保養的皮膚纔有可能變得白白嫩嫩。在我們每天護膚之前，我們需要將臉部徹底清洗乾淨，然後再爲其塗抹上帶有美白功效的護膚品。一般來說這類產品的起效不會非常快，但是堅持使用就會有效果。

飲食調理也可改善皮膚。少吃一些刺激性的東西，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠，皮膚的代謝纔會正常，毒素也不會在皮膚中沉澱，也就不會出現色斑、痘痘、痤瘡等系列皮膚問題。

例如蘋果、香蕉、草莓、大棗它們含有豐富的維生素對皮膚是非常好的補充。如果我們平時沒有好好休息，也會造成皮膚暗淡，乾燥長斑有皺紋。晚上不要熬夜早點休息，熬夜時間長，皮膚會產生很多油脂，如果沒有仔細清洗對我們皮膚也是一種傷害。水是生命的源泉非常重要，早晨醒來應及早空腹喝溫開水，可以對我們一晚的腸胃排排毒，平時多喝水還可以在水中加片檸檬,則美容效果更明顯。

晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。也可以達到美白的效果。大家可以作爲參考建議，具體根據自己的膚質進行選擇護膚的方法。