【導讀】： 夏天也還在掉頭髮？掉髮≠脫髮但同樣都讓人很揪心呢，我們 所知的脫髮原因有很多呢，但你知道嗎？其實脫髮也分男女呢。
脫髮也分男女
夏天也還在掉頭髮？掉髮≠脫髮但同樣都讓人很揪心呢，我們 所知的脫髮原因有很多呢，但你知道嗎？其實脫髮也分男女呢。
男性和女性脫髮的原因還是很大的差別的。
男性——基因決定了我脫髮！
男性脫髮中最常見的情況叫做“雄激素性脫髮”，顧名思義，這一點與雄性激素關係密切。
所以別再說禿頂的沒有男人味了！
“雄激素性脫髮”實際上就是過去人們常說的“脂溢性脫髮”，“脂溢性”聽起來就有一種頭皮油脂外溢的畫面感。
女性——掉髮？鴨梨山大！
女性中常見的脫髮是一種俗稱“鬼剃頭”的方式，聽起來玄乎。
其實就是形容有一天猛然發現不知不覺間一個小範圍的頭髮都掉光了。學名“斑禿”。
這個“鬼剃頭”中的“鬼”其實大多數情況下來自女性自身的焦慮，當女性某一時段精神壓力過大時，人體的立毛肌收縮，頭皮阻止因肌肉層收縮引起充血，爲毛囊輸送養分的毛細血管收縮，局部的血液循環出現障礙，導致脫髮。
所以怒髮衝冠一說不無道理。
不過斑禿不是侷限於女性的，只不過女性脫髮是這個原因的比較多。
導致脫髮的因素
掉髮的常見因素有很多，受外在環境、不良生活習慣、服用含有激素的藥物、錯誤的護法方式、情緒刺激等都會造成脫髮。具體來說：
第一，環境因素
環境污染嚴重、空氣質量下降，空氣中的塵埃和灰塵等一些物質對頭髮造成的傷害；強紫外線、各種電子輻射的增加都會使頭髮變得越來越脆弱，掉髮的現象也會隨之而出現。
第二，不良的生活習慣
○熬夜+垃圾食品：經常熬夜，身體處於一種疲勞的狀態，精神不佳，還經常吃一些垃圾食品，這些都會導致身體的免疫力減弱，就容易產生脫髮的現象。
○節食導致營養不良：頭髮主要是由蛋白質組成的，而對於節食的人來說，基本就會告別高蛋白質的食物，造成營養不良。沒有足夠的能量讓我們的頭髮緊抓住毛囊，它自然就會掉落。
第三，經常吃一些含有激素的藥物
這些藥物會對頭皮產生刺激，產生脫髮的現象。
第四，錯誤的護法方式
○經常折騰頭髮：染、燙、拉等方式對頭髮折騰會導致脫髮。由於用了含有化學藥品的染髮劑、捲髮棒等工具，會損傷頭皮、破壞髮根，缺失營養的頭髮就極易斷裂和脫落。男性經常用定型膠也會導致脫髮。因爲定型產品中通常含有高量酒精，易令頭髮乾燥脆弱，梳理時還易扯斷頭髮。
○頭髮扎得過緊：主要針對女性而言。頭髮經常扎太緊會對毛囊造成永久性傷害，導致牽拉性脫髮。尤其扎着頭髮睡覺，睡姿會導致頭髮拉扯到頭皮，第二天梳頭就容易導致脫髮。
○使用如捲髮棒、吹風機等電熱工具：電熱捲髮棒、電吹風等工具產生的高溫會傷害頭髮角質蛋白，一旦角質層受損，頭髮就易失水，變得乾枯易斷。
○護髮素使用不當：頭髮缺營養會導致掉髮，頭髮營養過剩同樣會導致掉髮。過量的護髮素只會增加頭皮的負擔，油脂堆積，會堵塞頭皮毛孔，影響正常的新陳代謝。
第五，精神壓力過大
精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位於人體的最上端，因而頭髮最易脫落。而且精神壓力過大還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產生頭垢，降低頭髮生存的環境質量，從而導致脫髮。
除此之外，電腦和手機也會導致脫髮。由於使用者的注意力高度集中，大腦和中樞神經一直處在高度興奮的狀態，這樣高度緊張會讓身體中的一些精神素分泌紊亂，從而導致毛囊控制收縮的能力變差，從而引起頭皮對頭髮的控制能力也減少誘發脫髮，毛囊就是爲滋養頭髮、生長頭髮做準備工作的，長期的毛囊供血不足就會導致頭髮乾枯，嚴重的就會出現脫髮。每天使用電腦超過八個小時的人普遍會有脫髮嚴重的情況出現。
如何養護頭髮 避免大量脫落
01多吃含維生素類食物
缺乏維生素A、B是導致脫髮及頭屑的主要原因。維生素A具有抑制頭皮皮脂的功能，可以有效的減少頭皮的油脂分泌，從而有效的防治脂溢性脫髮。但維生素A不可攝取過多，否則會引起頭疼、瞌睡等不適症狀，而且維生素A攝取太多也會導致脫髮。
維生素B5、B6、B12可以有效的預防脫髮，使頭髮健康的生長，提高毛囊活性可以維護頭皮健康，增強頭皮抵抗能力，可以有效的減少外界對頭皮的刺激。同時維生素B6不宜補充過量，否則會導致手腳麻木。
02多吃全穀類食物
全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
03多吃豆
腰子豆、小扁豆應該成爲你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
其中，黑豆令白髮變烏黑功效最爲明顯。從中醫理論中來說，頭髮是通過腎臟進行生長髮育的，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的爲頭髮的生長源源不斷的提供所需的營養，更加強韌健康。中醫認爲：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭髮烏黑、防止掉髮的功效。
黑豆中含有一種物質被人體攝取之後能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白髮變烏黑的作用。
黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，常吃黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫髮產生的有效手段。
04多吃堅果類
堅果是防治脫髮的一大利器。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源，是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。
核桃、腰果、杏仁均是推薦食品。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉；杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。
另外，對於一些頭髮易脫落的人羣來說，大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的爲人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫髮的問題。
05多吃含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。頭髮的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭髮稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫髮。
06多吃家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。家禽還可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
