吃的太飽對身體有什麼危害十分飽會怎麼樣

吃的太飽對身體有什麼危害十分飽會怎麼樣，吃多了怕胖，吃少了難受。吃飯最好吃七分飽，至於七分飽的標準，每個人其實都是不同的。這個需要我們自己摸索需要一個不斷感受和調整的過程。

吃的太飽對身體有什麼危害十分飽會怎麼樣1

一、加重腸胃負擔

吃得多，消化系統的任務毋庸置疑也會更重。爲了消化更多的食物，胃需要分泌大量胃液，長此以往可能會破壞胃粘膜，不僅容易出現消化不良等症狀，還可能引發胃糜爛、胃潰瘍等消化道疾病。

二、骨質疏鬆

千萬別以爲吃這件事，只跟消化系統相關。如果總是讓自己吃到撐，那麼你的身體還可能因此而缺鈣!有科學研究表明，長期飽食容易讓骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的機率會隨之大大提高。

三、加速肥胖

管不住嘴，一直都是相當重要的`肥胖誘因之一。吃得越多，攝入的熱量自然也不會少，一旦超過了每日的消耗熱量，多餘的熱量就會轉化爲脂肪囤積於體內，導致肥胖。而肥胖則又可能導致高血壓、冠心病、糖尿病等一系列病症，對於健康有百害而無一利。

至於七分飽的標準，每個人其實都是不同的。這個需要我們自己摸索需要一個不斷感受和調整的過程。如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前飢餓的。

吃的太飽對身體有什麼危害十分飽會怎麼樣2

1、胃病。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、腸道疾病。脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

3、疲勞。吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去工作了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

4、癌症。日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。

5、老年癡呆。大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

6、骨質疏鬆。長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。

7、腎病。飲食過量會傷害人的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

8、急性胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

9、神經衰弱。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的波浪擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。

細嚼慢嚥，常吃八分飽

吃太飽對健康的危害如此之多，那麼我們吃東西的尺度到底該如何拿捏呢？

俗話說常吃八分飽，延年又益壽做到只吃八分飽，最好的辦法就是細嚼慢嚥。

第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。

第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因爲從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦纔會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。

第三，每口飯都要咀嚼30次以上。

第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。

此外，每次少盛一點，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。