根據體型買衣服絕對不會出錯

根據體型買衣服絕對不會出錯，這種顏色在視覺上是非常具有衝擊力的，讓你穿得氣質又溫柔，穿上這些去邂逅春天吧，明豔豔的人比花嬌，接下來小編爲你介紹根據體型買衣服絕對不會出錯技巧。

一般來講，女人家裏閒置的衣服要比男人多得多，因爲男人都是在缺的時候纔會考慮添置新款，女人則是隨時隨地按照心情購買。所以如何避免出錯儘可能的入手精品對女人來說是一門學問，捷徑有且只有一條：根據體型理性選擇。

正如世界上不存在兩片完全相同的葉子一樣，女人之間的體型也千差萬別，總結起來大致可以分爲以上五種。如果示意圖不夠清晰明瞭的話，建議拿皮尺量一下胸圍、腰圍和臀圍，再對號入座。

【沙漏形：胸圍和臀圍尺寸差不多，腰圍最細】

01、擁有此類體型的女人，絕對是上帝的寵兒，基本沒什麼大問題，也就是說市面上流行的衣服都能遊刃有餘的駕馭。拜天生不挑款式的身材所賜，選擇衣服的範圍十分寬泛。不過如果想特別凸顯一下纖細的腰部，倒是可以試試這款。

【倒三角形：肩膀比腰部和臀部寬】

02、如果平常比較關注時尚走秀之類的就會發現，模特大都是肩部更寬一些。當然，她們都是比例恰到好處的衣服架子，不是隨便誰都能及得上的，但毫無疑問肩部寬並非壞事。荷葉邊的毛呢裙完美的把視線從上引到下，整體都變得和諧很多。

03、原理很簡單，擴大臀部的比例，以達到下半身和上半身平衡的效果，那麼肩部寬的問題自然會在無形中淡化。除了裙裝，哈倫褲也是不錯的'選擇，休閒中盡顯潮流風姿，簡約而又個性。

【三角形：也稱爲梨形，肩膀和腰部比臀部窄】

04、這種體型最大的特點一言以蔽之就是臀部寬，在當下以纖瘦爲美的時代裏，大屁股的優勢早就消失殆盡了。爲了揚長避短，上半身一定要穿顏色淺淡些的衣服，比如白色麪包服，吸睛纔是關鍵。

05、上半身完美的做到吸睛之後，下半身切記要低調的配合。不用太麻煩，普普通通的黑色小腳褲就足夠了。一淺一深恰到好處的中和了臀部寬的弱點，而且還輕鬆達到胸大腰細腿直的效果，棒棒噠。

【矩形：臀部，腰部和肩膀都差不多寬】

06、其實說白了，矩形身材和傳說中的水桶差不多，聽起來好殘忍，不過也不是沒有挽救的辦法。雖然上下一般粗，別忘了有種元素叫做腰帶，繫上之後曲線多少還是能出來的，甚至可能會趨向於沙漏型身材。

【橢圓形：腰比肩部和臀部寬】

07、目前爲止，這種身材大概是最悲劇的，因爲腰部太寬，還好除了收腰的衣服還有直筒的衣服存在，簡直就是福音啊有木有。沒辦法走妖嬈的路線，在其它路線上風生水起也挺不錯的。

香蕉型

常見於脊柱側彎或圓背的“香蕉”型體態。應重視端正的體姿(坐、站、行)，並持之以恆實行腰背部練習，可以防治脊柱畸態，塑造體格端正、身姿挺拔的形體美。

第一節 並腿站立，兩手體前握棒。

(1)兩臂持棒上舉，右腿後襬(腳尖撐地)，上體後仰呈“滿弓”狀，擡頭，吸氣。

(2)還原成直立，呼氣。

(3～4)同(1～2)，兩腿交替後襬，重複8～10次。

第二節 跪撐。

(1)上臂貼地向前滑伸呈匍匐狀，吸氣。

(2～3)上體下壓，原地反彈一次，呼氣。

(4)兩臂滑回，還原成跪撐，重複10～12次。

第三節 並腿俯臥，兩手握椅邊。

(1)兩手向下按壓(以肩爲軸心)。

(2～3)胸背部帶動臂部和軀幹，有節奏地向下反彈，呼吸均勻。

(4)還原成預備姿勢。重複7～8次。

功效 可以促進脊柱靈活性和柔韌性，防治脊柱側曲。

提示 兩手持棒上舉與腿部後襬、擡頭需同時完成；兩臂貼地向前滑行呈匍匐狀時，肩、臂部應盡力伸展，動作宜緩慢、協調。

葫蘆型

常見於女性超量飲食，剩餘脂肪積聚於臀腹位，呈現出肥臃贅肉的“葫蘆”型。以下幾種臀部減肥鍛鍊，每日消耗熱量約2500卡。經過三個月鍛鍊，臀部平均減肥達1.20～1.40釐米。

第一節 並腿坐地，兩手位於體側。

(1)上體深前屈，兩臂前伸，手指觸碰腳趾，靜止3～4秒。

(2)還原成坐位，重複15～16次。

第二節 兩手背後支撐坐地，兩腿屈膝側分(寬於肩)。

(1)右腿向內側左擺，膝部觸地。

(2)還原成坐武。

(3～4)同(1～2)，兩腿交替練習，重複10～12次。

第三節 屈膝坐地，兩手位於膝部。

(1～3)兩手慢速向兩側分撥膝蓋(力求膝部觸地)。

(4)還原成預備姿勢。重複10～12次。

功效 臀部去脂減肥和提高臀、髖位的靈活性。塑造勻稱、矯健的體態美。

提示 上體深前屈，兩臂前伸時。胸部力求觸及腿部；兩手向兩側分撥膝部觸地時。保持靜態3～4秒。

梨型

生活中飲食攝入量超過消耗，使腹部皮下和腹腔內聚積大量脂肪，致使腹部前垂，腹壁鬆弛呈“梨狀”的“懸垂腹”。採用合理的仰臥位腹肌練習，可促進腹腔內的脂肪組織代謝消耗，減少腹部的餘脂。

第一節 並腿仰臥，兩手位於體側。

(1)兩腿並舉至90度，吸氣。

(2)還原成仰臥，呼氣，重複7～8次。

第二節 臥姿同上。仰臥起坐5～6次，共2～3組，間歇1分鐘。

第三節 仰臥，兩腿側分(寬於肩)。兩伸直位於頭後。

(1)上體起坐，右臂擺向左腳，身體隨向左壓，手指觸及左趾，左臂向後上擺。靜止3～4秒。

(2)重複反彈一次。

(3～4)同(1～2)，方向相反，重複8～10次。

功效 可以預防脂肪積聚和腹壁肌肉鬆弛，增強肌羣肌力。

提示 兩腿向上並舉和回落成仰臥時，擺速需緩慢。腿部下襬與地面呈45度時，靜止4～5秒。

“豆芽菜”型

四肢細長，骨骼纖細，皮下脂肪匱乏，肌肉無粗壯感，且肌質鬆弛，肌力微弱。除在生活中適當補充營養外，輔以多種合理的肢體功能鍛鍊。

第一節 兩手握沙袋(重1.5～2公斤)，持續上舉10～12次，共兩組，間歇1分鐘。

第二節 肩負小沙包，原地深蹲下7～8次，重複次數同上。

第三節 俯撐，雙臂屈伸6～7次，共2～3組，間歇30～40秒。

功效 可以促進機體內肌肉營養的貯存和供應起到變化，使各體位肌纖維增粗，達到體態挺拔、健壯的強身健魄功效。

提示 兩手上舉沙袋負荷量可遞增3～4組(每組8～12次)，間歇30～40秒，蹲速由快到慢。漸次遞減。

池藕型

兩腿粗壯、虛臃呈“池藕”型，有礙於腿部健美。鍛鍊可以補充較多的營養，肌肉得到超量恢復，使肥胖的“池藕”腿型達到修長、勻稱、矯健的腿形美。

第一節 並腿深蹲，兩手抱膝。

(1)深蹲起立。

(2)快速蹲下，反彈成直立。共2～3組，每組8～10次，間歇30～40秒。

第二節 並腿站立，屈膝半蹲，兩手位於膝蓋。

(1)向右弧形繞旋5～6次。

(2)動作相同，方向相反，重複5～6次。

功效 可以改善肌肉軟組織的血液循環，靈活關節和肌腱韌展性。

提示 兩腿弧形繞旋時，旋幅由小到大，旋速由慢到快。動作需連貫、有節律感。

1、運動前·不宜空腹或過飽

想要通過運動瘦身的人不在少數，而這其中很多人企圖空腹運動。可是，當你結束運動，你是否有足夠的意志力抗拒大量美食，很多人都難以做到，最後以瘦身失敗而告終。即便你有足夠的意志力，這種方式也不可取，因爲你的身體將無法獲得足夠的能量，也難以從鍛鍊中獲得最大收益。

2、 運動中·補水不能忘

運動時，能感受到人體的神奇，它在任何時候都懂得平衡。

運動過程中，肌肉產生大量熱量，爲了維持體溫保持肌肉的功能，需要靠出汗降低體溫，身體這時會流失大量水分，因此要及時補充充足的水分。運動中需每隔15分鐘喝150-250毫升水。

當運動超過90分鐘，身體就開始動用蛋白質作爲能量物質，因此就需要補充容易消化的蛋白飲料，或者增加流質的糖類，這樣可以有效緩解疲勞。

3、運動後·營養補充的最佳時機

如果要塑形或者增加肌肉，運動後的營養補充是產生效果的關鍵時期，需要注意全面均衡的營養補充，尤其是碳水化合物、蛋白質和抗氧化劑的補充。運動後20-60分鐘是營養補充的最佳時期，此時攝入營養對消除運動疲勞、增加體能很重要。這個時間補充營養，也最容易被吸收轉化。

而對於減肥者而言，運動後補充營養，應該以蛋白質、膳食纖維爲主，儘量避免碳水化合物的攝入，否則很難控制體重。由於普通膳食較難滿足高蛋白、高膳食纖維、無碳水化合物、無脂肪的要求，可以選擇高蛋白、高膳食纖維的補充劑。