手環測睡眠騙局

手環測睡眠騙局，如今智能的手環和手錶都是市面上非常受歡迎的電子設備，通過手環，記錄着用戶日常生活中的鍛鍊、睡眠、部分還有飲食等實時數據，以下爲大家分享手環測睡眠騙局。

手環測睡眠騙局1

智能手環監測睡眠可信度不高

目前智能手環監測睡眠的設計原理就是基於對上面4個睡眠分期的估測，主要有兩種：第一種通過手環內的加速度傳感器感受身體運動特徵來估計清醒或睡眠狀態。淺睡眠時，人體會產生一定的輕微運動，智能手環監測到此時的體動就會判斷佩戴者處於淺睡眠狀態；

深睡眠時，人的肌肉會鬆弛，肢體通常不會較大運動，睡眠手環記錄到的體動較少，就判斷佩戴者處於深睡眠狀態。“

但是，基於這種原理的智能手環有個缺點，就是人們可能長時間清醒的躺在牀上而身體不動，這時智能手環會誤將清醒時間判斷爲睡眠時間。” 王詩鑌認爲，如果佩戴者在深睡眠狀態下翻身，智能手環就會判斷成淺睡眠。所以，僅基於身體運動計算出來的睡眠情況數據可信度不高。

第二類智能手環通過安裝多種生物傳感器，如皮膚溫度傳感器、光電容積描記傳感器和可以支持睡眠階段分類的運動傳感器，連續記錄體溫、心率、體動等多種生物信號，整合中樞神經系統和自主神經系統的數據，對睡眠進行監測和分期。

王詩鑌強調，雖然此類手環可以監測多種生物信號，但仍然不具備監測腦電和眼動功能，其靈敏度和特異度依然不夠理想。

睡眠分爲4個階段

要想弄清智能手環監測睡眠質量靠不靠譜的問題，首先要了解睡眠的生理特徵。據王詩鑌介紹，醫學上按照睡眠深度與睡眠時眼球運動情況將睡眠分爲清醒期、淺睡眠期、深睡眠期和快速眼球運動睡眠期。

其中，淺睡眠期與深睡眠期合稱爲非快速眼球運動期睡眠，快速眼球運動期就是我們常說的做夢期。

睡眠期間，人們可以通過電極在頭皮上記錄一系列腦電活動，表現爲皮層腦電圖活動的變化；此外，還可以表現爲個體對外界環境反應的自主神經調節，體現在心肌功能、循環系統、消化系統等多個系統的變化上。

手環測睡眠騙局2

智能手環檢測睡眠真的靠譜嗎

現在生活在大都市的人們大多數都有或多或少的睡眠問題，有些是因爲工作壓力大，精神高度緊張，存在難以入眠、深度睡眠時間不夠長；有些是因爲環境污染問題，會打鼾、經常憋醒，甚至影響家人睡眠。

不管是哪種情況，都是爲我們的健康敲醒了警鐘。能發現這些問題還好說，有人只是覺得身體疲憊，睡了一宿也沒有休息過來，這種時候按醫生的說法，我們就改進行睡眠監測了。

在醫院進行的睡眠監測能夠爲我們提供腦電、心電、眼電、肌電、呼吸、運動、鼾聲、脈搏、血氧飽和度、脈搏波、呼吸頻率、體位等睡眠呼吸參數。

但去醫院做睡眠監測對於大部分人都是個不容易的事兒，不僅僅要請假去醫院，還要在醫院陌生的牀上，帶着各種監測設備進入夢鄉，尤其是多數時候是在白天進行的這項監測。而這些原因卻成就了一個新的領域，那就是智能監測睡眠。

所謂智能監測睡眠一般分爲三種：手機APP監測、可穿戴設備監測、非穿戴式設備監測。那這些監測跟醫院的監測一樣麼？是否跟醫院的一樣靠譜呢？我們一項一項來分析。

先說手機APP監測。手機APP監測睡眠是利用手機內部的加速度傳感器和陀螺儀來監測睡覺動作，從而進行分析睡眠質量，深度睡眠時間等。這種APP會提示你將手機放在牀上的某個位置，然後就開始根據牀的振動情況來記錄你從躺下到進入睡眠到深度睡眠到醒來的一系列過程了。

這種APP一般說自己具有的功能有：監測進入睡眠時間、監測深度睡眠時間、記錄夢話或打鼾功能、記錄清醒時間等。但不難發現，手機APP監測從原理上是通過手機的感應器，感知牀的振動，這對於單身的人還好說，牀上只有一個人。

如果是夫妻二人同眠的雙人牀，這個振動怎麼算呢？而且用手機APP進行監測，還存在輻射、耗電等問題。對於沒有直接接觸被監測的人來說，就更不可能監測脈搏、血氧飽和度這種數據了。

然後是可穿戴設備。可穿戴設備具有自己的加速傳感器，可以不依靠手機來記錄你的動作。不管你帶的手環、手錶還是戒指等貼合你身體，並能隨着你身體運動而動的可穿戴設備，都可以通過內置的加速傳感器更準確的感知你的動作。

當可穿戴設備內的加速傳感器記錄下用你的運動狀況後，就可以通過藍牙，將你的數據傳給手機，通過用戶提供的個人資料，如年齡等，在手機APP中進行分析，最終在APP中給出一個統計。這個統計都會包含哪些數據，要看你的可穿戴設備具有哪些硬件作爲支持。

比如你的可穿戴設備具有心動心率傳感器，就可以記錄你睡眠時的心動變化。如果有紅光LED和紅外光LED，就還可以檢測血氧含量。這些對你的睡眠監測都是有輔助的分析效果的，要比手（機）監測準確很多。而且可穿戴設備具有獨立性，不會受睡在一起的人影響監測數據。

這種測量方法已經比手機要準確很多了，但是想要徹底的知道你的腦電波在睡覺時是怎麼活動的，或者說準確的分析是什麼導致你失眠，一個手環是遠遠做不到的.。

最後是非穿戴設備。非穿戴設備比較常見的有智能牀墊、智能枕頭、智能牀帶、智能枕頭別扣等。這種單獨僅爲監測睡眠設計的智能硬件產品一般都會內置的高靈敏度傳感器，它們可以記錄用戶的睡眠質量、心率、呼吸和打鼾情況。

用戶可以通過藍牙連接在手機上查看軟件分析後的睡眠報告。同時，大部分非穿戴監測睡眠的智能設備還擁有可以播放促進入睡的背景音樂的功能，在早晨還有智能鬧鐘，讓你在淺睡眠的情況下比較沒有痛苦地醒來。

可穿戴設備最大的弱勢是無法記錄與分析呼吸，而這正是非穿戴設備的優勢。非穿戴設備也是針對個人的運動來監測睡眠質量，雖然是放在牀上的，但是卻與人近距離接觸，使得運動記錄更加準確。

但還是那句話，這種睡眠監測僅僅能達到監測的效果，雖然可以幫你分析深度睡眠、呼吸、心動等數據，但是無法準確的告訴你，你睡眠的問題是出在哪裏。與醫院真正意義上的睡眠監測還是存在一定差距的。

如果你睡眠已經達到了一個非常不好的狀態，建議還是去醫院做正規的檢測，如果你只是想要看看自己的睡眠質量，或者說通過這個睡眠質量督促自己更早的上牀休息，那麼非穿戴式睡眠監測是一個不錯的選擇。

手環測睡眠騙局3

運動手環有必要買嗎

如果你只是單純跑步鍛鍊身體,那沒必要買了。如果說你想看看跑了多久,跑了多少步,多遠,跑步的運動軌跡什麼之類的,那就要買了。除此之外,運動手環還可以測量心跳,測量睡眠質量等信息,允許的話建議可以買一下。

智能手環是一種穿戴式智能設備。通過智能手環，用戶可以記錄日常生活中的鍛鍊、睡眠、部分還有飲食等實時數據，並將這些數據與手機、平等同步，起到通過數據指導健康生活的作用。

手環本來應該是一種裝飾品，不過這只是當智能科技推開了它的大門之前的事情了。現在的它正在嘗試記錄用戶的健身效果、睡眠質量、飲食安排和習慣等一系列相關的數據，並且可以將這些數據同步到用戶的移動終端設備中。

終端設備可能會根據自己的“分析功能”給出相關建議，起到通過數據指導健康生活的作用。它可以說是一款高檔的計步器，具有普通計步器的一般計步和測量距離、熱量、脂肪等功能，同時還具有睡眠監測、高檔防水、藍牙4.0數據傳輸、疲勞提醒等特殊功能。