提升自我溝通能力的具體方案，溝通存在於生活工作中的每時每刻。 在實際工作中，善於溝通，良好的溝通效果往往會使人很快在工作中開啟局面，下面來看看提升自我溝通能力的具體方案。
提升自我溝通能力的具體方案1
自身現狀分析
一、優勢分析
1、做事有耐心，有恆心，能夠有序的處理繁瑣的事情。
2、積極上進、學習能力較強。
3、遇事沉著冷靜、抗壓能力較強。
二、不足剖析
1、時間管理能力較差。
2、excel辦公軟體熟練程度一般。
3、邏輯思維能力較差。
4、表達能力較差，文筆一般。
個人能力提升具體方案實施
合理安排利用時間，提高工作效率。
1、學會列清單，把自己要做的每一件事情都寫下來，這樣做首先能讓你隨時都明確自己手頭上的任務。不要輕信自己可以用腦子把每件事情都記住，而當你看到自己長長的list時，也會產生緊迫感。
2、根據帕累託原則，應該對每天要做的事情分清輕重緩急，對每天要做的事情做如下的排序：
a 重要且緊急——必須立刻做。 b 緊急但不重要——只有在優先考慮了重要的事情後，再來考慮這類事。c 重要但不緊急——只要是沒有前一類事的壓力，應該當成緊急的事去做，而不是拖延。
d 既不緊急也不重要——有閒工夫再說。
3、每天工作結束後對工作清單進行回顧與檢查，通過回顧及檢查所有清單並進行更新。
關於excel應用技能的提升。
1、每天花1-2個小時在網上下載視訊學習。
2、學習的內容有以下幾點：快捷操作與表單設計、常用函式、查詢與對比、統計與彙總。
3、在工作中進行實踐，不斷檢驗學習成果。
關於邏輯思維能力的提升
1、 在記憶方面的提升
（1）、在工作學習中，將各種資訊、知識分門別類、有序地加以儲存將短時記憶轉為長時記憶、，經常性地對知識進行系統化地整理，使知識記憶牢固，知識有序的儲存，在具體思維過程中所需的問題資訊、背景知識就能被迅速檢索、有效地啟用運用。
（2）、在對材料分析的基礎上，用列表、提綱樹狀圖的方式把知識條理化、系統化，從而強化對知識的理解與記憶。
2、在思維的程式與策略方面的提升：
熟練掌握思維的程式化策略，在工作生活中，把自己置身於問題之中，善於發現問題，多思考、多總結，多運用。
強化表達能力，提高文筆水平
1、在工作生活中，自信、大膽、積極、主動地多與他人溝通交流，勤學好問，謙虛求教。
2、業餘時間廣泛閱讀各類有益書籍，汲取各領域知識，豐富自身知識結構，將工作與思考相結合，儘可能創造性地開展工作。
3、積極收集素材，將優美文章或段落摘錄下來，不斷積累，多思考，多想象，多觀察，勤寫作，不斷提升自身文化修養水平。
總而言之，在以後的工作生活中，嚴格要求自己，把計劃落到實處，不斷提升個人能力！
提升自我溝通能力的具體方案2
一、自身能力建設
1、加強專業技能的學習，把學習到的新東西運用到工作中去，在工作中不斷的實踐和總結。
2、學會思考在工作中遇到的問題自己多想多問，跟大家多多交流，在交流和溝通中解決問題。
3、態度決定一切，端正自己的工作態度。
4、在工作中學會換位思考，站在公司的立場和同仁的立場上思考問題
5、文明形為，禮貌用語。見到公司的同仁基本的禮貌要有。
6、勇於展現自己，抓住機遇把握機遇。
7、三人行，必有我師焉；擇其善者而從之，其不善者而改之；對大家做的好的地方加以學習，提升自己的工作能力。
8、階段性目標，完成本月公司制訂的100萬目標。
9、每月寫工作總結，總結上個月有什麼好的經驗和收穫。
二、團隊建設
1、根據每個人的工作職責安排大家的工作，完成公司制訂的銷售業績。
2、努力促進團隊精神，讓大家保持積極的工作態度，努力完成工作目標。
3、大家在工作中做的好的地方給予鼓勵，做的不好的地方指出來，讓大家去修改，把工作更好的完成。
4、積極與其它小組進行工作交流。
5、打破慣性思維，在工作中要創新，實現共贏。
三、管理建設
1、加強自身的專業技術水平和管理方面的能力
2、績效和考核方案帶大家學習，讓外推人員知道考核哪幾個方面，每個方面具體實施要求是什麼；每個月小組完成目標公開化。
3、分析網站各個方面的資料，競爭對手的資料。通過這些資料來安排下一步的工作方案。
提升自我溝通能力的具體方案3
提高溝通能力的具體措施？
1、一般步驟 1、開列溝通情境和溝通物件清單 這一步非常簡單。閉上眼睛想一想，你都在哪些情境中與人溝通，比如學校、家庭、工作單位、聚會以及日常的各種與人打交道的情境。 再想一想，你都需要與哪些人溝通，比如朋友、父母、同學、配偶、親戚、領導、鄰居、陌生人等等。
開列清單的目的是使自己清楚自己的溝通範圍和物件，以便全面地提高自己的溝通能力。 2、評價自己的溝通狀況 在這一步裡，問自己如下問題： ·對哪些情境的溝通感到愉快？ ·對哪些情境的溝通感到有心理壓力？ ·最願意與誰保持溝通？ ·最不喜歡與誰溝通？ ·是否經常與多數人保持愉快的溝通？ ·是否常感到自己的意思沒有說清楚？ ·是否常誤解別人，事後才發覺自己錯了？ ·是否與朋友保持經常性聯絡？ ·是否經常懶得給人寫信或打電話？ …… 客觀、認真地回答上述問題，有助於瞭解自己在哪些情境中、與哪些人的溝通狀況較為理想，在哪些情境中、與哪些人的溝通需要著力改善。
3、 評價自己的溝通方式 在這一步中，主要問自己如下三個問題： ·通常情況下，自己是主動與別人溝通還是被動溝通？ ·在與別人溝通時，自己的注意力是否集中？ ·在表達自己的意圖時，資訊是否充分？ 主動溝通者與被動溝通者的溝通狀況往往有明顯差異。
研究表明，主動溝通者更容易與別人建立並維持廣泛的人際關係，更可能在人際交往中獲得成功。 溝通時保持高度的注意力，有助於瞭解對方的心理狀態，並能夠較好地根據反饋來調節自己的溝通過程。
沒有人喜歡自己的談話物件總是左顧右盼、心不在焉。 在表達自己的意圖時，一定要注意使自己被人充分理解。 溝通時的言語、動作等資訊如果不充分，則不能明確地表達自己的意思；如果資訊過多，出現冗餘，也會引起資訊接受方的不舒服。
最常見的例子就是，你一不小心踩了別人的腳，那麼一對不起就足以表達你的歉意，如果你還繼續說："我實在不是有意的，別人擠了我一下，我又不知怎的就站不穩了……"這樣羅嗦反倒令人反感。 因此，資訊充分而又無冗餘是最佳的溝通方式。
4、 制訂、執行溝通計劃 通過前幾個步驟，你一定能夠發現自己在哪些方面存在不足，從而確定在哪些方面重點改進。比如，溝通範圍狹窄，則需要擴大溝通範圍；忽略了與友人的聯絡，則需寫信、打電話；溝通主動性不夠，則需要積極主動地與人溝通等等。
把這些製成一個循序漸進的溝通計劃，然後把自己的計劃付諸行動，體現有具體的生活小事中。比如，覺得自己的溝通範圍狹窄，主動性不夠，你可以規定自己每週與兩個素不相識的人打招呼，具體如問路，說說天氣等。
不必害羞，沒有人會取笑你的`主動，相反，對方可能還會在欣賞你的勇氣呢！ 在制訂和執行計劃時，要注意小步子的原則，即不要對自己提出太高的要求，以免實現不了，反而挫傷自己的積極性。 小要求實現並鞏固之後，再對自己提出更高的要求。
5、 對計劃進行監督 這一步至關重要。一旦監督不力，可能就會功虧一簣。最好是自己對自己進行監督，比如用日記、圖表記載自己的發展狀況，並評價與分析自己的感受。 計劃的執行需要信心，要堅信自己能夠成功。
記住：一個人能夠做的，比他已經做的和相信自己能夠做的要多得多。 身體語言溝通的改善 我們已經瞭解身體語言在人際交往中的作用。然而，真正將身體語言有效地運用到人際交往中去卻不是一件很容易的事。
這需要我們做兩件事情：一是理解別人的身體語言，二是恰當使用自己的身體語言。
1、理解別人的身體語言 身體語言比口頭語言能夠表達更多的資訊，因此，理解別人的身體語言是理解別人的一個重要途徑。
從他人的目光、表情、身體運動與姿勢，以及彼此之間的空間距離中，我們都能夠感知到對方的心理狀態。瞭解了對方的喜怒哀樂，我們就能夠有的放矢地調整我們的交往行為。 但是，理解別人的身體語言必須注意以下幾個問題： ·同樣的身體語言在不同性格的人身上意義可能不同 ·同樣的身體語言在不同情境中意義也可能不同 ·要站在別人的角度來考慮 ·要培養自己的觀察能力 ·不要簡單地下結論 同樣的身體語言在不同性格的人身上意義可能不同。
一個活潑、開朗、樂於與人交往的女孩子，在與你交往時會運用很豐富的身體語言，不大在乎與你保持較近的距離，也時常帶著甜蜜的表情與你談話。但是，這可能並沒有任何特殊的意義，因為她與其他人的交往也是這個樣子。
然而換成一個文靜、內向的女孩子，上述的資訊可能就意味著她已經開始喜歡你了。 理解別人的身體語言，最重要的是要從別人的角度上來考慮問題。要用心去體驗別人的情感狀態，也就是心理學上常講的要注意"移情"。
當別人對你表情淡漠，很可能是由於對方遇到了不順心的事，因此不要看到別人淡漠就覺得對方不重視你。事實上，這樣的誤解，在年輕人中最容易出現，也最容易導致朋友、戀人之間的隔閡。 站在別人的角度，替別人著想，才能使交往更富有人情味兒，使交往更深刻。
需要注意的是，要培養自己敏銳的觀察力，善於從對方不自覺的姿勢、目光中發現對方內心的真實狀態。不要簡單地下結論。比如，中國人喜歡客套，當來作客的人起身要走時，往往極力挽留，然而很多時候，這些挽留都並非出自誠意，我們從主人的姿勢上是可以看出來的，口頭上慢走，卻早已擺出了送客的架式。
2、 恰當使用自己的身體語言 恰當的使用自己的身體語言，要求我們做到以下幾點： ·經常自省自己的身體語言 ·有意識地運用身體語言 ·注意身體語言的使用情境 ·注意自己的角色與身體語言相稱 ·注意言行一致
