如何學會控制自己的情緒，情緒起伏波動幅度過大、長期被各種消極的情緒所困擾是導致人體健康受到各種心理精神疾病出現的重要病因，長期消極會引發疾病，那麼下面跟大家分享如何學會控制自己的情緒。
1、培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每一個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。
2、提升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。
3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人們瞭解所處世界的一種方式，每一個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所產生的情緒也會不同，良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。
4、培養樂觀的心態。以樂觀的心態以及鍥而不捨的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結果。而且樂觀的`心態不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時還可以感染到他人。
無論男女老少都有可能被負面消極的情緒所困擾，這是不可避免的一件事情，而下一步對情緒所採取的手段，將會直接影響到人們的身心健康，因此大家應該多多學習相關的知識，正確認識並瞭解情緒，掌握一些可以控制情緒的有效手段，這樣才能避免自身被不良的情緒所傷害。
一、積極的心裡暗示
職場中，你總會遇到很多不稱心、不如意的事情，比如領導不看重你啊，升遷機會遙遙無期啊等等，這些不如意，也往往會伴著你的情緒而表現出你的不滿和發牢騷，也就會使你陷入一個惡性迴圈中。
為什麼要有積極的心理暗示呢，因為情緒的產生其實往往是我們老是用自己的標準來要求他人，認為他是錯的，往往就是內心裡的那個標準和執念在作祟。
或者是你內心深層次渴望被重視的.認知障礙，若你換位思考想一想，別人尊不尊重我無所謂啊，那是根據我個人的修養以及對方的素質所決定的，對錯的過程實則就是顛覆我們修正自己的一個過程，其實根本沒有對錯，只是我們看問題的角度不同罷了。
所以，在職場中，不要和身邊的人較勁，任何人是沒有義務按照你設定的模式來和你交往的。也不要胡思亂想，杞人憂天，凡事往心裡面放，總有一天會承受不了的。俗話說得好，不與小人爭對錯，只與高手論長短，道不同不相為謀，遇到不如意的，給自己一個積極的心理暗示，學會控制自己的情緒，凡事往好的方向想。
二、適度宣洩
不論你情緒如何控制，時間長了你始終要找一個宣洩口釋放一下，不然就會如大壩潰堤造成嚴重的後果。
你可以採取以下一些方式，比如跑步、鍛鍊，或者購物、吃頓大餐、再或者到KTV裡吼一嗓子、約幾個朋友到大排檔吃個燒烤喝臺酒等等方式發洩一下內心的情緒，把你的心放空，只有這樣才能保持一個輕鬆愉悅的心態來面對新的生活和調整，才能在工作中有一個積極的表現來展現自己的能力和價值。
三、衡量利弊
有的時候在你實在是無法控制的時候，想一想宣洩帶來的負面結果你是否能夠承受得了，不要只圖一時的爽而後悔。
四、學會拒絕
職場中總有一些人是喜歡給別人安排活的，這時你就需要學會拒絕，拒絕那些不是你的職責所在、不應該你做的事，不然情緒往往就會在你極不情願的時候突然爆發，這樣對你是極其不利的。
多考慮自己，不要刻意的去迎合取悅他人，畢竟你是為自己而活。
情緒控制需要一個過程，需要你不斷的去調整和尋找最適合你的方式，只有你覺得舒服了，那你才會有一個好的心態去面對你身邊的每一個人。
相信大家都知道，生理和心理是息息相關的。你的心情如何，都會對身體造成影響。但是，大家又知不知道情緒化的人會容易患腎結石？沒聽說過？今天，小編向大家介紹為何情緒化的人會容易患腎結石。而我們又該如何控制我們的情緒。
美國研究顯示情緒不穩定的人更易患腎結石
10月22日訊息，美國新澤西醫學和牙科大學的科學家小組研究發現，強烈的焦慮和頻繁的情緒問題會嚴重影響人的身心健康，尤其是會增加患腎結石的風險。
在一項有400名志願者參與的研究中，科學家們通過對資料進行比較和分析後發現，與其他人相比，腎結石患者在出現家庭糾紛、在工作中遇到問題，以及財務出現問題時產生的抱怨是他人的三倍以上。
研究人員說道，這一資料對研究腎結石病症是非常重要的，然而目前還沒有確切的科學依據解釋這一現象的原因。
1、以合宜的方式紓解情緒
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
2、妥善管理情緒
當你能夠立刻察覺自己的.情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？
如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的祕方，只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。
3、體察自己的情緒
也就是，時時提醒自己注滴現在的情緒是什麼？例如當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。
有許多人認為人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
