破解牛奶常見的三大誤區，牛奶是特別常見的營養飲品了，特別是小孩子幾乎每天都需要喝一杯，因為牛奶中含有豐富的營養物質還可以提高自身免疫力，但是有些人對牛奶有不同的看法，以下分享破解牛奶常見的三大誤區。
誤區1：牛奶易拉肚子的人，只能對牛奶敬而遠之？
正解：從少量牛奶開始喝起，幫助腸胃漸漸適應。
不少人只要一喝牛奶就容易腹瀉，久而久之連一口牛奶也不敢碰。專家指出，喝牛奶會拉肚子，主要是牛奶含有乳糖，有些人缺乏分解乳糖的酵素，才會腹瀉。
專家建議，不需因此對牛奶“敬而遠之”，可用“逐步漸進”的方式，改善腹瀉情況，例如：喝牛奶時改用“一口接一口”的慢飲方式，代替一飲而盡，或從少量牛奶開始喝起，每天增加一點，慢慢增加至一杯的分量，藉此幫助腸胃漸漸適應，降低腹瀉發生情況。此外，坊間也有販售低乳糖的牛奶或奶粉，民眾可視其需求而購買。
萬一，腹瀉情形嚴重，不妨改喝優酪乳，比起牛奶，優酪乳的乳糖較易被胃酸分解，有助改善乳糖不耐狀況，故可以每天固定飲用優酪乳來補充鈣質。
誤區二：把牛奶當水喝，喝愈多愈能補充鈣質？
正解：喝太多，增加腎臟負擔
常有人問營養師是不是可以把牛奶當水喝，只要喝愈多，愈能補充鈣質？對此，專家建議“適可而止”，因牛奶喝得愈多，雖然鈣質補充愈多，無形中也喝下大量蛋白質，而過量蛋白質易造成腎臟負擔。據調查顯示，各年齡層無論由食物或補充劑等獲得，一天鈣質的總攝取量上限為2000～2500毫克，補充過多鈣質可能導致營養失衡。
誤區三：補鈣會增加結石風險？
正解：一般人適量補充鈣質不會有此問題。
不少人擔心，補充鈣質會增加結石風險，結石不只是鈣的問題，多是攝取太多膽固醇所引起，大家不必因噎廢食。
基本上，補鈣的原則適用於所有人，消化性潰瘍病人、高血壓及糖尿病患者都可按一般原則補鈣。不過，營養師提醒，洗腎病人、尿道結石、腎結石等患者，需由醫師先做評估。
怎麼判斷自身免疫力的高低呢？
分辨免疫力高低，最先要在正規的醫院開展常規體檢，根據靠譜密切接觸開展分辨，的確，常規體檢專案血常規檢查、炎症因子等查驗的確能體現身體身體狀況，血常規檢查包含許多新專案，在其中許多超過正常的標準的資料很有可能會導致留意，本身免疫力有什麼問題，小心小問題不要拖成重病。
那麼，如果想要知道免疫力的高低，只有在醫院體檢嗎？怎樣根據日常日常生活觀察來判定自身免疫力的高低？ 請在下列層面融合自身的狀況完成剖析。
創口修復速率、發炎狀況與身體免疫力相關， 身體狀況好的人負傷後，免疫功能迅速反應，白細胞計數集聚推動凝血功能，防止身體之外病毒攻擊， 另一方面，免疫力不高的人結疤的效率通常比較慢，非常容易因病毒攻擊而造成發炎。
此外，精神面貌也表明了身體免疫力的情況， 精神面貌形象化地體現了人的身體情況， 與身心健康的人對比，免疫力低的人對事情沒什麼興趣，總體不景氣，視力模糊，眼睛看不見， 發生這樣的事情，我建議你立刻調節自身的`生活習慣，確保充足的睡眠，準時吃三餐。
喝牛奶儘量注意3個誤區
1、不推薦和雞蛋一起吃
牛奶和雞蛋的組成好像已經變成早飯的規範組成， 有一些父母小孩和成人都接納這一組成，每日給孩子補充維生素，提前準備生雞蛋和牛奶作為早飯，可是許多父母不理解的是，很多牛奶帶有乳清蛋白成分，生雞蛋帶有蛋白，蛋白質分解成碳水化合物，氨基酸消化吸收血液需要的葡萄糖。
假如葡萄糖不夠，半乳糖會空氣氧化，生雞蛋和牛奶融合產生置換反應，營養成分大幅度降低，沒法給孩子充足的營養成分，因此，父母千萬別給孩子提前準備牛奶和生雞蛋了，用早飯，會危害小孩身體的發展。
2、不推薦空腹喝牛奶
消化吸收作用正常的的人可以空肚喝牛奶，不容易影響到自身的腸胃腸蠕動和胃裡作用，也不會引起胃腸疾病，可是，針對腸胃不適感、處在生長期的小孩而言，不建議空著肚子喝牛奶， 牛奶中帶有許多蛋白鈣，因而對胃黏膜有一定的危害。
已經成長的小孩子的身體還不完善， 空著肚子喝牛奶不可以吸收消化牛奶中的營養元素，反倒會引發腹疼、肚脹、拉肚子。
3、不推薦牛奶加熱喝
許多健康養生者和嚴冬喝牛奶的情況下，為了更好地維護胃腸，一般會加溫牛奶再喝，這類牛奶被覺得營養成分很高，實際上如果不把牛奶放到鍋中加溫，牛奶中的營養成分便會外流，大大的折扣， 此外，口味不一樣的話，會危害營養元素，被身體消化吸收。
想加溫的話，不可以喝冷牛奶， 請將包裝袋子或帶外包裝的牛奶放進微波爐加熱或用開水加溫。
