早上起來特別困怎麼辦，不知道從什麼時候開始，晚起已經成為的代名詞了。有的年輕人出於工作的原因，需要早起，但是晚上睡眠時間不夠，白天起床後就沒有精神上班了。那麼早上起來特別困怎麼辦？
早上起來特別困怎麼辦1
建議這個情況，平時一定要合理的安排好自己的作息時間，儘量不要熬夜，睡覺之前也不要做一些比較劇烈的運動，一定要放鬆自己的精神狀態，可以看看書，聽聽輕音樂之類的。
1、睡眠質量差：
如果是由於夜間睡眠質量差或者是睡眠時間短導致，建議注意規律的睡眠時間、調整生物鐘，睡前不要看手機及電視中刺激的節目，可以按摩頭部的百會穴及腳部的湧泉穴，長期堅持會提高睡眠質量、延長睡眠時間，早上就會清醒許多。
必要時可以配合改善睡眠質量的藥物，注意有無夜間低氧如睡眠呼吸暫停綜合徵或者夜間睡眠行為異常，如夢遊、夢魘等，此時多需前往精神科，進行規範化的診療；
2、腦供血不足：
老年患者經常會有腦供血不足的現象，這時就會出現早上起床後很困，建議患者及時就醫篩查，明確有無器質性腦血管狹窄及斑塊，及時控制，如沒有可服用一些鹽酸吡硫醇片、養血清腦顆粒等來改善迴圈治療，避免腦部迴圈障礙。如果說區域性有狹窄及斑塊，則可考慮服用阿託伐他汀鈣片、血塞通來治療，必要時通過手術放置支架治療；
3、血壓高：
如果血壓偏高的情況，高鹽飲食、工作壓力、生活壓力很大的情況，會導致腦血管處於緊張的狀態影響腦供血及睡眠。遵醫囑定時定量服用呋塞米片、硝苯地平緩釋片、倍他樂克、培哚普利、厄貝沙坦等降壓藥物控制病情，同時針對高血壓病因來調整血壓，患者早上起床後很困的情況會逐漸好轉；
4、血脂高：
一些血脂高的病人，早上起床也容易犯困，這時可以清淡飲食、減少辛辣飲食、多飲水、做有氧運動，會增加血流量，改善心腦供血降低血黏度，使大腦犯困的現象逐漸得到改善。
早上起來特別困的處理
注意是不是神經衰弱的'問題的了，可以使用刺五加的 。神經衰弱是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙等。這些症狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。症狀時輕時重，情況和個人心理和社會因素有密切關係，病程多會遷延。
對於犯困的情況，需要從睡眠方面入手。早上起床後容易犯困的，可以在中午小睡一會兒，三十分鐘左右為宜。對於常常犯困的人來說，調整睡眠習慣是解決犯困的根本辦法。對於長期失眠導致犯困的情況，需要及時去就診，尋求治療失眠的科學方法。
早上起來特別困怎麼辦2
為啥一到冬天起床就特別困難
冬天起床困難是有原因的，並不只是因為懶：
第一，冬天晝短夜長，身體內會產生一種叫褪黑素的激素，主要負責控制睡眠質量和情緒，但它會受到光照的影響，白天分泌的少，濃度低，夜間分泌的多，濃度高，冬天天亮得比較晚，體內的褪黑素濃度，不能迅速降低，所以才會出現醒不來、起床困難的情況。
第二，冬季抑鬱症
冬天天氣冷，很多人戶外活動較少，再加上新陳代謝變慢，很容易出現情緒低落、焦慮、心情不愉快、壓力大等問題，這些也會影響到睡眠的質量
除此之外，冬季吃些高熱量的食物，也會讓人發睏，天氣一冷為了能讓身上暖和點，就不得不吃點東西，看看咱們冬天都吃點啥，糖葫蘆、炒栗子、烤紅薯等等，啥熱量高吃啥，都控制不住自己的嘴!
這麼一堆東西下了肚，血糖一定升高不少，開始給你到處作妖，一來抑制食慾素讓你變困，二來還去禍害你的胰島素，擾亂人家工作，搞得你體內雞飛狗跳的忙著消化。
冬天起床困難怎麼辦
1、保證充足的睡眠時間
想要輕鬆的起床，最好的方式就是將睡眠睡夠。如果熬夜熬到3點再睡，想要在7點順利起床是非常困難的事，因為四個小時根本無法滿足人體睡眠所需。
所以如果在第二天的早上7點計劃起床，在夜晚的11點就必須要進入睡眠狀態，這樣保證8個小時的睡眠，第二天起床的時候，也不會太過於睏倦而導致起床困難，可以養成早睡早起的生物鐘，在生物鐘的影響下就能夠很快的起床。
2、鬧鐘叫醒服務
為了能夠在第二天早上順利的起床，定多個鬧鐘也是一種好的方法。為此可以將手機定好鬧鐘，然後選擇幾個鐘錶也定好鬧鐘，並且把這幾個鬧鐘都不放在手邊都能夠到的位置，這樣在第二天起床的時候，不得不下床去尋找鬧鐘，關閉鬧鐘。
這個過程就足夠人們去清醒了，然後順利起床。並且制定這幾個鬧鐘的時候，如果有家人存在，也會有一種擔心鬧鐘吵到家人的這樣一個心態，這樣也可以逼著人們去起床。
3、開啟音樂
早上起來可以開啟一些起床音樂，這樣我們就可以一邊聽著起床音樂一邊開始起床，整個人的狀態會隨著音樂的節奏迅速清醒。伴隨著你起床，比較舒緩、愉悅的音樂，選擇自己喜歡的即可。
4、飲食搭配
早上可以通過吃早餐好好提神，不要單純吃麵包或者吃麵，最好能夠還有雞蛋、牛奶、乳酪、蔬菜等。吃進高升糖指數食品後血糖值會急速升高時，人體將釋放大量的胰島素，讓血糖值急速下降，而低血糖會讓人產生疲倦感。
另外多吃一些含有色氨酸的食物，比如小米、雞肉、魚類、酸奶、牛奶等，晚上可以用15ml的亞麻籽油拌無糖酸奶，堅持吃對睡眠有很好的調節作用，再搭配點蔬菜，清淡飲食，有助晚上有一個好的睡眠，這樣也進入了良性循還，早起當然就相對容易了，不要只怪自己懶了哈。
