高三得了抑鬱症怎麼辦，自從升高三之後學習的壓力越來越大，三點一線的生活太壓抑了，部分孩子會出現抑鬱症，下面分享高三得了抑鬱症怎麼辦。
1、給自己鬆綁
如果你覺得自己很抑鬱要得抑鬱症了，或者是已經有一些輕微的抑鬱症表現的話，你首先最需要做的事就是自己給自己鬆綁。很多高三的學生因為學習生活的因素影響，會給自己很大的壓力，時間久了有的人就會自然而然的'變得抑鬱，沒辦法放鬆開心起來。所以你需要給自己鬆綁，把對自己的要求和標準放低，這樣可以讓自己過得輕鬆許多。
2、多講心裡話
除了放低對自己的要求之外，你還需要多和身邊的人交流自己內心真正的感受，傾訴的物件可以選擇父母、老師或者朋友等等。因為很多時候身邊的環境和人也會給我們帶來無形的壓力，因此你需要多和他們講自己的心裡話，告訴他們你內心的真實感受，只有這樣他們才能理解你，包容你，給你支援的力量，陪伴著你走出抑鬱的氛圍。
3、嚴重看醫生
如果你的症狀不嚴重，但是用上述的方法仍然不能夠消除你的抑鬱心理的話，那麼你可以向心理醫生或心理老師做一些簡單的諮詢，專業人士的意見和指導往往可能更見效。如果你感覺你的症狀比較嚴重，那麼建議你能夠正視自己的心理問題，進行相關的心理治療，以便早日恢復。
青少年抑鬱症症狀有哪些
1.如果青少年患有抑鬱症的話，會表現出情緒反常，並且會變得沉默寡言，不喜歡說話，不願意與他人交往。對於生活以及工作也會變得失去了信心，沒有動力，幹什麼都會失去了興趣，會感到平淡乏味。
2.脾氣會變得煩躁起來，沒說幾句話，就會與他人發生爭吵。愁眉苦臉整天，對於什麼事情都打退堂鼓。說話的時候，也會變得絮絮叨叨，一個事情會反覆的強調。
3.似病非病，有些年齡小點的患者就會在就診的時候，時不時的表述情感方面的問題，會說身體很不舒服。有的時候孩子經常會用手指著頭，說頭暈。還會說，這裡痛，那裡痛。但是，如果去做檢查的話，就會發現幾乎是沒有病症，吃了許多藥，還不會有好轉的`跡象。
青春期抑鬱症的治療方法主要有以下幾種
青春期抑鬱症如何治療不要憑自己的主觀判斷下結論
每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動力，進而也就可以變消極為積極了。應該客觀公正地評價自己，將自卑心理消解轉化成自信心理，從心靈深處進發出能動性和內驅力。
青春期抑鬱症如何治療豁達灑脫
面對不如意的事，要儘量往積極的方面考慮，要樂觀面對現實和笑對人生，保持豁達的胸懷。當人的思想出現問題時，感覺也會是荒謬的，只要能理智地面對現實，這些消極情緒就會大為減輕。
青春期抑鬱症如何治療適當宣洩壓力
適當的宣洩壓力坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕鬆了許多，同時真摯的傾訴也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當的方式發洩出來時，心理負擔便會大大減輕。
青春期抑鬱症如何治療尋找原因
最後一個治療方法就是竭盡全力找出導致你青春期抑鬱症的所有原因，把它們一一記錄下來，不要再讓你記錄下來的原因在來控制到你的情緒，另你感到煩惱和痛苦，趕緊的一一消滅他們把!
青春期抑鬱症的治療上文已經為大家介紹的非常清楚了，當青春期抑鬱症出現之後就應該積極對其進行治療，只有這樣才可以更好的保護患者。
緩解壓力大的方法
1.要把目標定得高於自己能力所及。
2.效地分配時間,將學習任務，按輕重緩急編定先後次序,然後依次逐步完成。
3.時應做適量運動,既可強健身體,亦可減壓,或可在教室做一些簡單的伸展運動,減輕肌肉疲勞。
4.到困擾或情緒低落時,可與家人或朋友傾訴,通過與同學,同事的溝通獲得支援和關懷,亦可發洩情緒。
5.使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對鬆弛繃緊的神經至關緊要,對於處在身體發育時期的學生來說尤為重要。
6.果實在感覺壓力太大,無法應承致使情緒低落,不妨去聽聽音樂,看看電影。
7.成持之以恆,平衡有序的生活習慣,不要做書呆子,別放棄享受美食,享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。
8.如果您覺得力不從心,那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
9.擁有一兩個知心朋友。
10.犯錯誤後可別過度內疚。
11.正視現實,因為迴避問題只會加重心理負擔,最後使得情緒更為緊張。
12.不必事事,時時進行自我責備。
13.有委屈不妨向知心人訴說一番。
14.常對自己提醒:該放鬆放鬆了。
15.少說必須,一定等硬性詞。
16.對一些瑣細小事不妨任其自然。
17.不要怠慢至愛親朋。
18.學會理智地待人接物。
病因主要有一下幾種:
獨處
抑鬱症可以說是心理上的問題，但其實也可以看做是一個人長時間的獨處，很少有人能夠傾訴自己的心理問題，進而會產生一定的抑鬱。
工作
對於在當今社會工作的人群來說，或多或少都會因為工作上的不順心而導致抑鬱心理的產生，這是自身付出努力之後不被他人認可的原因。
性格
對於一些人來說，即使產生一些不順心的事情，也會在之後忘記。但對於一些來說，或許會感覺到其它的問題，從而會導致自己的心理出現問題，總體說是心態不好的問題。
家庭
相對來說，除卻工作原因外，你所處的地方就是家裡。算上吃飯、睡覺、休息的時間，其實你與家人相處的時間也不短，有些家事或者家人的情況而太過考慮，這也可能也會導致抑鬱症的原因。
社會環境
如果你長期處於一種對自身心理不好的環境裡，那麼是會導致其它因素的產生。一個正常人在一群抑鬱症人之間生活，時間長了也會受到影響，不利的環境也是產生抑鬱症的原因。
解決方法有以下幾種:
睡眠充足
睡眠不足是由於長期的工作和學習引起的，這個時候需要注重自己的休息，保證自己的休息，調節自己情緒，生活中有許多的不盡人意，你需要平復一下自己的心態。如果長時間沒有充分的休息也會加重病情。
合理的運動
這點很重要，抑鬱症患者會感覺什麼都提不起來興趣，胸口感覺有一塊吐不出咽不下的.怒火塞住，什麼都不想動。合理的運動，能適當的發洩能減輕病症。
外出旅遊、踏青
外出旅遊、踏青就是要患者充分去感受外界，感受外界的美好，也斷絕了他一直獨處或待在陰暗的角落中。
家人的陪伴
這點很重要，家人陪伴是很重要的，沒有比長時間陪伴的家人更能治癒你的了。家人的親情關心是最好的良藥，如果家人都不理解患者，只會加重病情。
