如何調節自己的負面情緒作文，作文並非單單是學校佈置的學習任務，每個人的寫作方式都是不一樣的，只有擁有感悟才能夠寫出富有感情的文字，一起來看看如何調節自己的負面情緒作文吧。
如何調節自己的負面情緒作文1
當今社會，人們常說各種事物都超出了我們的控制範圍。在我看來，人民的情緒尤其如此。而這其中負面的心理狀況最容易成為脫韁的野馬，給我們自己和他人造成不可挽回的損失。所以說，控制我們的負面情緒是每個人必須學會的事。
國難當頭，一代儒宗化悲憤為動力創造出歷史鉅著。國學大師錢穆追隨大部隊轉移至昆明西南聯大時，日本侵略中國的瘋狂程度達到頂峰。面對可能的亡國之虞，錢穆常常憤怒得夜不能寐。他先是突發奇想在棉衣裡塞上銀元要去參軍，進而情緒失控到聽見“日本”二字就要挽袖子與人打架。錢穆的心緒絕對令人理解，但他的行為也傷害到了其他人。直到有一天，他讀史書時，讀到金國孤臣元好問的千古絕唱：“秋風不用吹華髮，滄海橫流要此身。”才恍然大悟，自己的負面情緒百害而無一利，現在真正需要的是以一個積極正面的心態來為國家出力。於是心血凝成鉅著《國史大綱》就在扭轉的情緒下橫空出世。
假如錢穆先生一味沉浸在自己的負面情緒中不可自拔，中國的儒學史上只怕要缺少一部佳作。控制我們的負面情緒，或許就能因此做出貢獻。
從我有“國家領導人”這一概念起，我就對溫家寶總理敬佩有加。記得有一次溫總理出訪美國，在一所大學演講，臺下突然有一個反華者向他拋雜物，全場一片譁然。可在沉默數秒鐘後，被打斷的溫總理有力地說：“這種行為不會影響中美兩國人民的友誼”。然後掌聲雷動，電視機前的我也深受觸動，不僅是為總理的一席話，更為他在那沉默的幾秒鐘眼神的變化。我從他的眼裡看到了驚訝和憤怒，但這些情緒頃刻間化為了剋制和巧妙的.應對。對溫總理而言，他的“風雨不動安如山”是個人和中國大國形象的代表。化小到我們普通人身上，在面對無禮之人時，如果我們也能控制住負面情緒，有禮而有尊嚴地反擊，是值得仰視和敬佩的。
還記得那些“路怒族”和網路中喜歡隨意傾倒負面情緒的“垃圾人”嗎？他們不會控制自己，造成了一個又一個的傷害和損失。他們的行為不僅拉低了自身的素質，還讓不好的心理充斥這個社會，讓負面情緒在社會瀰漫，這是要不得的！
猶記得奧斯卡·王爾德的一句話：“為了自己，我必須饒恕你。一個人，不能永遠在胸中養著一條毒蛇；不能夜夜起身，在靈魂的花園裡栽種荊棘。”是啊！人生在世，人與人之間難免有些碰撞和摩擦，但我們可以安頓好自己內心的花園，拔掉陰暗的種子，種上寬容博愛的玫瑰與水仙。只有這樣，我們才能活出快樂，活出自在。
控制我們的負面情緒，是當今社會想要擁有強大之心的通用法則。
如何調節自己的負面情緒作文2
如何控制好自己的情緒
情緒總是千變萬化，不同的情況下我們會有不同的情緒出現。朋友給自己講笑話時，我們會快樂；遇到別人誆騙陷害，我們會憤怒；親人生了重病，我們會著急……而往往有些時候，我們會控制不住自己的情緒，甚至產生過激行為。那麼我們怎麼才能控制住自己的情緒呢？
如果我們遇到了讓自己憤怒的、錯亂的事情，第一件事就是深呼吸，告訴自己不能這樣。人們往往在自己不冷靜的情況下才能產生一些會造成不良後果的行為。冷靜之後，我們就要在心中想解決辦法，如果是因為別人的行為導致我們情緒激動，就要讓他/她一起商量。如果是因為一些外界干擾導致，就要經常和家人、知心朋友談心。往往把自己憋在心裡的事發洩出來才能解決。爛在肚子裡絕不是好辦法。特別是難過的時候，只有通過交流才能更快解決，也不至於造成其他後果。事情總是會解決的，不如與更多的人交流方法。並且在和他人發洩自己的情緒時，一定要控制好自己，不能情緒過激，大吼生氣。這樣久而久之，親近你的人會更多，遇到的問題都會迎刃而解。
生活中我們也要善於管理自己的情緒，難過可以大哭一場把自己的情緒都發洩出來，但是憤怒就沒有必要摔摔打打罵罵咧咧。負面發洩情緒是不會讓自己感覺到舒服的。讓我們一起加油，控制住自己的情緒吧！
如何調節自己的負面情緒作文3
如何調節自己的負面情緒
1、收拾房間——亂成一團的房間或企業辦公室會令人心神不安。因此，將房間梳理整齊能改善負面情緒。比如，讓木質地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西梳理乾淨，把被子疊整齊。
2、穿暗藍色襯衫——暗藍色是一種天然的心態“緩解壓力劑”，這也是“凝視著藍色天空，心態倍感輕鬆”的真正原因。較為之中，橘紅色刺激性最強，黑灰色很容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的身體機械能，卻很容易令人恐怖。
3、哼哼唧唧歌——紐約一所音樂治療管理處的臨床醫學專業生物學家說明，演唱是改善心態的比較簡單方法。因為演唱可調整呼吸，使所有身體都隨著著節奏性運動健身。不論是本身哼曲或是與朋友同唱，即使只是靜靜地傾聽，都有益於放鬆身心。
4、要想心情舒暢，關鍵吃得巧——比如，苦甜二種味道結合(在咖啡中加些水果汁)，或者硬軟食材結合(爆米花玉米和堅果同吃)等，都能夠給味蕾造成新鮮感，進而改善心態。相仿的食物也是有中餐廳裡的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
5、聞一聞檸檬香——美國俄亥俄州立高等院校全新升級科研確定，檸檬香味具有去憂、助睡眠和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升良好的心態，聞檸檬味可使血液中的機械能兒童生長激素“正腎上腺激素”的濃度值值提高。
6、與寵物親密接觸——多種多樣科研確認，撫摸狗和貓等動物有益於降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病症的病發機率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係科研專家教授、心態權威專家德伯拉博斯注重，動物和人親密接觸，具有令人吃驚的慰藉效應，有益於人體緩解自身壓力。
小貼士：事實上生活起居，我們還可以有很多讓本身高興的方法，比如我們常常說的，常常微笑，就算有時候我們並並並不是的確開心。但是，當我們在心情鬱悶或發脾氣的狀況下，這類“假裝”開心的樣子都是能夠幫助我們釋放出負面情緒，從而獲得高興，有益身心健康。
