六點起床好嗎,對於年輕人來說,雖然每天都很累,晚上都是不過12點睡不著,所以早起就成了一個難題。但是我們也知道,醒的過早其實也不健康,那麼什麼時候起?六點起床好嗎?
六點起床好嗎1
一般來說,夏季起得較早,像在這種三伏天,6點-7點起床較為合適,但前提是晚上儘量不要熬夜,這樣既能保證充足睡眠,又有利於人體陽氣的生髮有益健康。
建議,晚上經常失眠的朋友不妨也試試早起,中午午睡一會兒補充體力,晚上因為早起的緣故一般更容易睏倦,久而久之有利於養成早睡早起的生物鐘哦。
保持體重
澳大利亞曾對兩千多名青少年進行睡眠和體重關係的調查,發現起床很晚的人肥胖機率要增加一倍多,而習慣早起的青少年保持身材的機率更高。
如果是需要減肥的朋友,更要將早起的時間利用起來,鍛鍊身體、做沙拉等等,都離苗條身材更近一步喲~
提高免疫力
一般經常早起的人也養成了早睡的好習慣,早睡早起能夠增加人體各方面的機能,增強抗擊病毒入侵的能力,提高免疫力。
幸福感更強
很多人想必都有過這種經歷,賴床醒來後反而更加昏昏沉沉、精神不佳。而總是按照生物鐘早起的人,沐浴清晨陽光、安排好一天事宜,情緒會更加積極向上,自我感覺更好。
提高注意力
長期堅持早起的朋友,腦細胞和神經細胞的活力通常會更強,充足的睡眠有益於改善大腦注意力和記憶力。
美國德克薩斯大學一項研究發現,早起大學生的成績比一般大學生整整高出一個百分點,他們的生活更規律、注意力更集中,學習效率更高。
抑鬱風險小
早起比晚起擁有更多自己的時間,運動、吃早飯、從容地開啟新的一天,習慣早起的人做事通常更有條理、很少手忙腳亂,自然焦慮也會更少。
六點起床好嗎2
堅持早上6點起床的人,後來怎麼樣了?
年輕人年輕氣盛,應該需要更多的時間來休息。但是每次一沾床就立馬入睡,一覺睡到大中午其實並不能算是一個好的睡眠。而很多老年人因為上了年紀的關係,睡眠時間卻越來越少一有煩心事,到了晚上更容易睡不著,第二天醒得又很早。這兩種睡眠方式,都不健康。只會讓身體感到疲憊,讓人越睡越累。那些每天堅持晚上11點之前睡覺,早起的人,到底有多賺?
面板狀態好,比同齡人更顯年輕。
熬夜毀臉,相信大家也都發現了,經常失眠、睡眠不足的人,黑眼圈、痘痘等面板問題經常會找到她們。而堅持早起的人,往往都沒有熬夜的壞習慣。身體的新陳代謝好了,面板老化的速度慢,人看上去也要比實際年齡年輕許多。
免疫力強大,不易生病。
人體的生物鐘,自古以來遵循的就是日出而作、日落而息的規律。一些人白天關注養生,晚上卻在挑戰生命的極限,追劇、聊天,毫不畏懼,與人體的自然時間背道而馳,長期以往身體的免疫力和抵抗力就會越來越差。而堅持早睡早起的人,他們堅持規律的作息,身體的免疫功能強大,平時很少生病。就算是病了,也能儘快的恢復過來。
睡眠質量好,精神充足。
俗話說一日之計在於晨,早上堅持六點醒來,人體形成了習慣,整個人的精神狀態都能得到改善。早起毀一天,晚起毀上午,不管是過早還是過晚的醒來,對於身體來說都是一種負擔。早睡早起的人,對一天的工作和學習效率提高都有幫助,精神十分的.充足。
時間充足,生活習慣更好。
習慣早起的人,通常都是非常自律的,早上六點起床的人,會有更多的時間去安排自己一天的生活。相反,晚起的人,因為急著趕時間,可能會錯過很多養生的好時機。早晨保持六點起床之後,可以有多餘的時間吃一頓豐富的早餐,還能及時的排出宿便,身體自然不會差到哪去。
心情愉悅,人際關係好。
熬夜會讓人失去理性,早上有起床氣。有研究發現,每晚只睡四五個小時的人,會明顯增加負面情緒,易與他人發生爭執。而早起的人,心情都不錯,與人交流更加的暢快,人際交往會更好。