如何戒菸不難受，對於戒過煙的人說戒菸很難。雖然他們吃過戒菸糖，買過戒菸菸嘴，但是心裡還是堵得慌，總想抽最後一根。結果，他們無法完成戒菸計劃，這不僅損害了他們的健康，還增加了不必要的費用。現在給大家分享如何戒菸不難受。
如何戒菸不難受1
1、自己可回想一下，一天當中的哪幾個時間點是特別想吸菸的（就是那種沒煙會覺得渾身難受的時間點）。然後給自己做個計劃，從現在開始，在未來一週時間內，每日吸菸不超過X支。這個X就是那幾個關鍵點，並告訴自己其它時間點決不吸菸。並且每天少吸一支，直到一週結束。
2、在這一週時間內，買點自己平時愛吃的零食帶在身上，想吸菸時吃點零售。同時，多吃水果。
3、告訴自己的家人、同事，自己開始執行戒菸計劃了，讓大家監督你。人都是要面子的，當聽到別人說你：說話不算數、言而無信時你是不是覺得自己寧願戒菸。
4、最艱難的一週過後，你的身體已經開始出現戒菸綜合症了，比如口腔潰瘍、嗜睡、吃不香睡不好等等。這時，你戒菸已經成功一半了。一定要對周圍朋友和家人說：“我已經戒菸了。”讓他們做你戒菸的見證人。
5、看見吸菸的.人，便在心裡說：“傻瓜，你在慢性自殺。”如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支菸就得從18樓跳下去。同時，誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。
6、特別建議，剛戒菸的朋友養成一個愛運動的習慣，運動過程中出出汗，清清肺臟裡多年沉積的垃圾，一個月以後你的身體狀況就會出現變化。
7、堅持一個月時間，你將再也沒有煙癮，看到別人吸菸也無法勾起你的吸菸慾望了。另外提示，一旦戒菸成功，永遠不再讓自己吸菸。
如何戒菸不難受2
有哪些簡單有效的戒菸方法
認識抽菸的危害
想要戒菸的話，首先要從思想上衝分的認識到吸菸的害處，正確認識吸菸會容易引起肺癌、心血管疾病等問題，看到吸菸對自己、家人、以及周圍人的危害。減少自身對抽菸的積極性，從而讓自己減輕想抽菸的慾望，並且同時要樹立一個堅定的意志力，這樣能起到一定的戒菸效果。
制定戒菸計劃
一下子完全一根菸都不抽對大多數人來說可能有點難，所以可以給自己制定一個戒菸計劃，用逐漸減量的方式進行戒菸。比如每天減少1-2根菸，到最後慢慢一根也不抽。且戒菸計劃要做的越詳細越好，這樣才能增加戒菸的機率。
嚼口香糖代替抽菸
想戒菸的話可以在身上隨時備一點口香糖或者是瓜子之類的食物，煙癮上來了之後可以選擇嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來，且還能轉移注意力，從而可以達到一定輔助戒菸的效果。
在香菸上塗抹氣味大的食物
可以將生薑、大蒜、醋等氣味大的食物打成汁，然後用棉籤沾取這些食物打成的汁塗抹在煙上將其晾乾。等晾乾的香菸再來抽時就會讓人產生厭惡感，從而就能起到戒菸的效果。
戒菸多久算成功
1年左右。一般養成一個習慣需要21天左右，但戒菸並不是這麼容易的事情，想要達到戒菸成功必須堅持1年不抽菸才行。等戒菸不會給自己帶來生理和心理上的痛苦時則說明戒菸成功了，如果然在沒有抽菸期間，戒菸有給自己帶來生理和心理不適，自己仍對香菸具有一定依賴感時則說明戒菸仍需要堅持。
