晨跑和夜跑你選擇哪一個，跑步是一種非常好的健身方式，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑，那麼晨跑和夜跑你會選擇哪一個？跟小編一起來分析一下你是適合晨跑還是夜跑吧，選擇自己對的運動專案！
晨跑和夜跑你選擇哪一個1
一、晨跑好還是夜跑好
都可以，各有各的好處以及弊端，主要根據自身實際需要進行選擇。
生活中很多人會糾結晨跑和夜跑哪個更好，但其實無論是晨跑還是夜跑，都可以很好的幫助鍛鍊人體身體，增強人體的體質，可以根據自身的實際需求進行選擇。
從安全形度上來說，晨跑會比夜跑好一些，因為晨跑集中在早上太陽出來之後，視線比較好，加上早晨車流量也不多，不容易出現安全事故，夜跑視線較暗，對性女生來說，危險性較高。
從環境角度上來說，夜跑的時候空氣會更好，這時候植物進行了一天的光合作用，釋放了很多氧氣，早晨由於植物不進行光合作用，所以太陽出來之前，空氣都是比較差的。
二、晨跑和夜跑哪個更減肥
晨跑減肥效果更好一些。
雖說夜跑也具有一定減肥效果，但相對來說晨跑的減肥效果更好，因為晨跑的時候人體幾乎是不進食的，經過了一夜的吸收代謝，人體的熱量差不多被消耗完了，這時候進行晨跑，燃燒的熱量就是人體脂肪，從而減肥的效果更加明顯。
三、早上跑步的最佳時間
根據實際情況而定。
夏季天亮比較多，白晝大於黑夜，這時候建議早晨5-6點，就可以來時晨跑了，太陽出來的比較早；但冬季天亮比較慢，太陽出來也比較晚，建議6-7點再進行晨跑，晨跑每天至少30分鐘。
一般來說晨跑是以跑步為主的進行體育鍛煉的一種方式，可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態，最佳的時間是太陽出來半個小時之後，這時候空氣當中的霧氣都散去了，空氣就比較新鮮乾淨。
其次就是跑步的時候一定要注意，多補充水分，以免導致機體的'缺水；晨跑時可以吃一些少量的食物然後去跑步，給機體補充一些熱量。
四、跑步的正確姿勢
具體如下所示：
跑步每個人都會，但真正的跑步姿勢其實很少人掌握，大部分人就只是邁開腿跑，跑步的正確姿勢首先應該是腳掌著地；腳尖著地，適合跑衝刺的時候；慢跑適合腳掌著地，千萬不要使用腳跟著地，會對各位腦部有影響；其次就是跑步時手臂振動幅度也不要太大，這樣很容易導致能量消耗過大，導致人體很多出現疲勞症狀。
晨跑和夜跑你選擇哪一個2
夜跑健身好處
1、夜跑溫度適宜，各方面條件都不錯，體溫較高，而且各類激素水平較高，有較好的減肥效果。
2、夜跑對於能量的消耗可以持續到睡眠時，有效延續能量的消耗，同時為機體恢復創造很好的條件。
3、上班族和學生黨在白天都無暇運動，夜間是跑步的好時機。結束了一天忙碌的工作，來一場歡暢淋漓的跑步實在是爽。
夜跑健身壞處
1、一是跑者身體安全；二是周圍環境安全；夜跑場地光線不充足，看不清路況，容易被絆倒，也可能撞到行人；夜間環境不明確，人身財產安全有一定威脅。
2、夜跑在涼快的同時，汗液和環境溫度的降低，容易使人感冒。
晨跑健身好處
1、晨跑對減肥更有益。晨跑能夠提高人整天的代謝水平，從而使全天的能量消耗達到一個較高值。
2、晨跑時由於經過一晚的消耗體內血糖濃度低，此時更容易調動脂肪進行供能，幫助消耗。
3、晨跑可以使人早起，使你一天的可利用時間更長；晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態，使人一整天精神飽滿。
晨跑健身壞處
1、清晨內臟和肌肉以及各系統都處於較靜態的模式，此時進行跑步，容易在晨跑中導致機體傷病。
2、清晨是心腦血管疾病的高發期，睡眠時期血壓降低，同時，一晚沒有攝入水分，血液濃稠度也增加，進行晨跑有風險。
3、空氣質量差，導致晨跑的環境讓人擔憂。大氣中有許多如煙塵、苯等汙染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。
4、對於有氧基礎不夠發達的跑友來說，晨跑後不是精神奕奕的上班工作，而是容精神倦怠，更有甚者跑完後感覺要睡回籠覺才能恢復。
