站立可以減肥嗎，運動可以舒緩我們的心情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，比如說站立，也有不少人想要知道站立是否可以幫助減肥，不如花點時間繼續閱讀下面文章，相信大家能夠得到不少收穫。
站立可以減肥嗎1
站立可以幫助減肥。
美國有研究表明，瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話，約為350卡路里，相當於2碗米飯。一週累積下來的話，就等於一次馬拉松所消耗的熱量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活動時間的運動效果要輕鬆多了。
站立可以消耗多少熱量
站立消耗的熱量要根據你站立的時間來決定，一般來說每站立一小時可以消耗70—100大卡的熱量，但是為了減肥也不能一次性站立太久，否則腿可能會變粗。
一般情況下，人們在站立時每分鐘消耗的熱量是1千卡。站立8小時可以消耗，消耗的熱量約為480千卡。常迪舉例說，站8小時消耗的熱量相當於吃160克薯條獲得的熱量。
靠牆站立有什麼好處
1、提升氣質
一個人的氣質不是天生的，而是通過後天的打磨才能練就的。當我們靠牆站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提升氣質。
2、幫助瘦身
對於減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的.能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。每天飯後靠牆站15分鐘，使身體儘量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助於減肥。
3、調整骨骼
如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發生髮彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現並儘早地加以糾正。
4、活躍大腦
當我們用力地靠牆站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。
5、預防便祕
靠牆站的時候，由於身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會採用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液迴圈，對預防便祕有很大的益處。
站立可以減肥嗎2
答案很簡單，只要勤奮地站立起來就可以了。與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出 10%。
美國有研究表明，瘦子平均每天站立的時間要比胖子多 153 分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話，約為 350 卡路里，相當於 2 碗米飯。
一週累積下來的話，就等於一次馬拉松所消耗的熱量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活動時間的運動效果要輕鬆多了。
站立減肥法的瘦身效果分析
站立所帶來的效果，除了增加能量消耗外，還有其它好處。
站立這個行為， 其實是一項反重力的肌肉鍛鍊運動。僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛鍊到全身的抗重力肌肉，從而緊實身材。
而且，站立能使心臟位置向上移動，讓血液暫時難以迴流到心臟，為了改善這個問題，體內會產生劇烈變化。
例如增加心跳數、收縮末梢血管等，從而刺激血液迴圈，改善水腫、代謝低下等問題。
另外，站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，代謝機能變得更強大。
站立減肥法的具體方式
1、站著休息
在工作之餘，你是不是經常拿上香菸跑到吸菸區坐那抽菸？或者是跑到樓梯間和同事們聊天？
一般情況下，你都會找個地方坐下和同事們聊天。可想想看，如果這時你保持站立狀態的話，是會消耗很多熱量的。
注意平時的閒暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。
動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。
2、站著坐公交、地鐵
在我們平時上下班的時候，坐公交車或搭地鐵是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站著未嘗不是件好事。
站著，本身會消耗你身體的熱量。要是人多點的話，還能出點汗，排出一些身上的水分。
動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車或地鐵上的平衡及穩定性。手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。
3、站著吃快餐
由於種種原因，在外面吃快餐是經常的事。尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。
如果在買完餐之後才發現沒有座位了，請不要發愁，這時既然已經沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。
這樣，熱量在你進食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。
動作要領：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。
4、站著看書
在去書店或是圖書館的時候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。這種景象很常見，但正在保持身材的你，就不必這麼做了。
這時，你不用去抱著書找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。看這本書好，就站住了多看會兒；看那本書好，再走過去站那兒看會兒，避免了久坐給你帶來的脂肪堆積。
在你站著看書的時候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。
動作要領：在看書時會覺得時間過得很快，每 10 分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會出現麻木的感覺了。
