人體睡眠時間表23歲，對我們來說，最好還是早睡早起比較好，而且生物鐘調節著人體至關重要的功能，因此不可否認睡眠是你身體健康和情感活力的關鍵，以下分享人體睡眠時間表23歲
人體睡眠時間表23歲1
少年兒童睡覺時間
一般小朋友們都需要許多的時間來入睡，終究小孩在長個子，下邊而言一下具體時間。
1到2歲的少年兒童每日睡16到17鐘頭，建議這一年紀裡小孩想睡多長時間就要睡多長時間。
3到4歲的小孩，最好是保證12鐘頭以上。
5到7歲的少年兒童每日睡11鐘頭上下
8到15歲的少年兒童每日睡9到10鐘頭中間
堅信仔細的父母們不會太難發覺，這就是小朋友們的睡覺時間。
青少年睡眠時間
15到18歲的青少年兒童，每日8到9鐘頭睡眠質量。
19到23歲，每日8鐘頭的睡眠質量充足了，自然還可以睡更久。（自然，18到23早已歸屬於成人了。）
有時青少年兒童們也會覺得十分期盼入睡，這時候能夠多睡一兩個鐘頭。
成年人睡眠時間
成人每日睡7到8鐘頭上下。
成年人睡覺時間
成年人最好是每日入睡6．49鐘頭以上，自然這時候最少睡覺時間，最終每日也睡8鐘頭上下。
老年人睡眠時間
伴隨著年紀的提升，老人夜裡睡覺時間越來越愈來愈短，7鐘頭乃至5．5個鐘頭馬上會從睡夢中醒來。並且睡得偏淺，稍有一點聲響就可能會醒來時。
但是老人較為喜愛睡午覺，一般午睡時間是1.30到3鐘頭時間。
女士最好睡覺時間
最好晚10點到早晨6點，一般7到9是鐘頭。10入睡是由於此刻對人體排毒很好，針對愛面板保養的女士而言是最好的時間。
常見問題
假如休息不好非常容易造成抑鬱症和加快肌膚老化，無論男人女人少年兒童，必須確保充足的'睡覺時間。
人體睡眠時間表23歲2
各年齡層的最佳睡眠時間
1歲以下嬰兒最佳睡眠時間：每天16小時。
一歲以下的嬰兒是最需要睡覺的人群，這個時候充足的睡眠才能保證嬰兒的發育，一般每天保持16個小時左右是比較合適的，無論是白天睡還是晚上睡，累積睡眠時間要保證。
1～3歲幼兒最佳睡眠時間：每晚12小時
這個年齡層的寶寶已經慢慢開始吃輔食，有的已經能完成吃大人食物了，白天的活動時間比一歲以下的嬰兒要更多，所以睡眠時間相對來說要少很多，一般晚上保持12個小時的睡眠時間是比較合適的，另外，白天需要補一兩個小時午覺差不多。
4～12歲兒童最佳睡眠時間：每天睡10～12小時
這個年齡階段的孩子發育較快，充足的睡眠時間是保證孩子健康成長髮育的基礎，年齡偏小一點的孩子每天睡10多個小時差不多，年齡較大一點的大童，八九個小時也是夠的，反正家長們在日常監督孩子睡覺時注意一下。
13～29歲人最佳睡眠時間：每天睡8小時左右
這個年齡層的人群最是具有青春活力，陽氣足，精力旺盛，一般每天保持8個小時左右的時間就是足夠的，平時養成早睡早起的睡眠習慣，不熬夜，週末不賴床，是可以幫助你養成良好的生物鐘的。
30～60歲人最佳睡眠時間：每天睡7小時左右
中年人、中老年人的睡眠時間相對於年輕人來說需求更低，一般每天7個小時左右是足夠的，睡太多了反而不太利於健康，容易患某些疾病。
60歲以上最佳睡眠時間：每天睡5.5~7小時
老年人的睡眠時間真的是比不上年輕人，一個是老人本身就容易睡太久，還有就是老人睡覺太多反而不利於大腦健康，容易衰老。據調查發現，老人的睡眠時間平均長期超過7反而小時，反而會導致記憶力變差，甚至增加老年痴呆的風險。
人體睡眠時間表23歲3
睡眠量： 一般7-9小時
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
睡眠質量：半小時內入睡 基本整夜不醒
上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
最佳睡眠時間：晚10點至晨6點
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。
一般考慮應該在8小時以上的指導意見：建議睡眠保持在10小時左右，這樣有利於身體的發育。兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食慾良好，身心健康。關心兒童的睡眠，
每天堅持相同時間起床和睡眠作息
*至少在睡前一小時關掉電子裝置
*睡在涼爽的房間裡睡覺
*堅持睡前放鬆的習慣，比如洗個熱水澡，吃點小吃，在睡覺前安靜地看書
如果你認為你需要專業醫生的建議來解決你的睡眠問題，那麼保持一週的睡眠日記是個好辦法。這將幫助醫生更準確地瞭解你的睡眠史。這樣醫生就會根據你的個人症狀和需要，推薦一種裝置，讓你的呼吸道保持通暢，或者一個減肥計劃。
要注意以下四點：
讓孩子早睡兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰
一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。 讓孩子睡足讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長髮育。這和兒童必需的睡眠時間有關。
