實用飲食瘦臉法，怎樣甩掉大餅臉呢？瘦臉的方法有很多種，常規的可以分為日常瘦臉和專業瘦臉，在日常瘦臉法中，提倡平衡飲食來改善臉型，這也是比較實用有效的快速瘦臉法。下面就為大家帶來有效實用的飲食瘦臉方法。
實用飲食瘦臉法1
超實用飲食瘦臉法教你吃掉包子臉
1、西洋芹+牛奶美白燃脂的不二選擇
牛奶天生就有美白肌膚的效果，而西洋芹的營養價值也是非常高的，有助於促進口腔的活動能力，將兩根西芹與牛奶混合使用，可以促進臉部脂肪的燃燒，起到瘦臉的效果。
2、冬瓜+玉米湯類瘦臉佼佼者
冬瓜具有去水腫，排水排毒的效果，是瘦身瘦臉都必須具備的一款食物，但要注意冬瓜玉米湯在熬製時要少放點鹽，持續喝上一到兩個月，效果會慢慢好轉。
3、胡蘿蔔+蜂蜜不可或缺的每日一飲
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿蔔的各種維生素也很豐富，
兩者混合是非常不錯的瘦臉美食哦。先將胡蘿蔔榨成汁，然後加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後，可直接食用。每天早晨飲用一杯，具有美容、排毒，消除水腫的功效。
4、納豆日本MM最愛食材
納豆是日本MM們瘦臉食譜中的常客，納豆中所含的鉀元素，既能使身體健康，又能抗衰老，同時也具備瘦臉的功效，每天早間將納豆榨成汁，即可食用。
5、柿子幹超強的瘦臉水果
柿子幹味甜可口，對於喜歡吃甜食想要瘦臉的MM夥講，是最佳的選擇。柿子幹中含有營養價值非常高，一個柿子乾的維生素C就能滿足人體一天所需的用量，同時也能幫助腸胃蠕動。需要注意的是，食用柿子幹後，不能與海帶、紫菜、蘿蔔同食。
瘦臉的食療主要是通過針對面板、皮下脂肪和咬肌三個方面。
第一、多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬皮、豬蹄，膠原蛋白能夠讓面板更光滑緊緻，更有彈性，相比於面板鬆弛會顯得臉瘦。
第二、多吃蔬菜水果補充維生素，同時不要吃動物的脂肪，減少油膩食物，多做面部的按摩，減少脂肪的攝入，增加脂肪的消耗，避免面部脂肪堆積。
第三、不要吃堅硬的食物，比如堅果，反覆高強度的咀嚼能夠鍛鍊咬肌，使臉部變大，相反，避免這種情況就能夠讓咬肌縮小而瘦臉。
實用飲食瘦臉法2
一、生活中瘦臉怎麼辦
鉀餐消腫
能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。
擠壓瘦臉
首先，你必須準備一個拳擊護頭護具，別誤會哦，我們不會讓你用挨拳頭的辦法來瘦臉的，護頭護具裡層有著厚厚的海綿組織，能夠很好地包裹住整個臉部的肌膚並且能向臉部施壓；
晚上睡覺的時候戴著護頭，就能夠持續向臉部肌肉施壓，通過擠壓使肌肉保持緊張感，從而消耗能量達到瘦臉目的。
臉部按摩棒
日本藥妝店流行的按摩棒，它是專門針對下顎處進行刺激性的按摩，幫助細胞收縮，並配合塗抹的`護膚品，長期以往，下巴就明顯尖瘦下去了。另外，還可以用清爽的冰塊加冰涼玉石按摩疲勞的肌膚，這樣會讓感覺面板緊繃，散發新鮮的魅力。
二、按摩瘦臉的方法有什麼
1、兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指力量將下巴向上推，頭抬起，然後再慢慢放下。這樣對於消除雙下巴是非常有效的喔！
2、將四指併攏包覆上手臂，利用拇指力量按壓上臂與身體交界處凹陷處的肩前穴，可幫助身體排毒，促進睡眠。
3、兩手五指併攏，從耳骨後一直往下按掃至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重複此動作作為結束，共3次。可暢通頸部血液迴圈，排除廢物，緊緻小臉。
4、嘴巴閉合，五指併攏，手掌微拱，利用掌心從下巴處輕輕按摩至兩頰耳下，再從眼頭下方沿著顴骨輕輕按摩至兩頰外側。接著再重複3的動作，從耳下按摩至鎖骨處。重複3次。
5、利用兩手食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，這個動作要重複3次。可使鼻子更挺，面部更有立體感。
6、兩手握拳，食指微勾起，第二關節處輕抵在嘴角的下方。用指關節往上滑動到鼻翼兩週，然後用第二指關節反覆按摩鼻翼。
三、通過飲食瘦臉的方法
1、胡蘿蔔蘋果汁
胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。胡蘿蔔去皮切塊，蘋果洗淨後去核切塊，檸檬用溫水洗淨切片，將胡蘿蔔，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁後過濾即可。
2、芝麻菠菜卷
菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。將菠菜焯水，瀝乾水分後擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段，切口處沾熟芝麻，將調味料淋在菠菜捲上即可。
3、芹菜胡蘿蔔碎
芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。芹菜洗淨，摘掉葉子（待用），切成丁，胡蘿蔔切碎，鍋燒熱倒少許油，下胡蘿蔔碎炒香，加鹽和生抽調味，最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
4、炒芹菜豆腐乾
芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。豆腐乾切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出，花椒泡熱水製成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入薑絲熗鍋，入豆腐乾炒透。再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
四、穴位瘦臉的方法
攢竹穴——緩和眼睛的疲勞和浮腫。
眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
承泣穴——眼袋鬆弛。
位於眼球正下方，約在眼廓骨附近。由於有胃下垂的人眼袋容易鬆弛，所以此穴能提高胃部機能，從而防止眼袋鬆弛。
百會穴——預防過量飲食、便祕。
左右兩耳洞向上升，在頭部連結後的那條線的頂點，即是百會穴。它可以起到安定精神預防飲食過量。
迎香穴——減輕肩膀痠痛及鼻塞。
眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，還能減輕肩膀痠痛。
頰車穴——消除臉頰的浮腫。
沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發現一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。
太陽穴——消除眼睛疲勞、浮腫。
眼睛與眉毛間的側面，向後約1橫指處，快接近髮際處。此穴位可促進新陳代謝。
地倉穴——抑制食慾。
嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續處於高溫狀態，就會促進食慾，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食慾。
