愛生氣怎麼調節情緒，我們的日常生活中會接觸到很多的人和事，難免會有生氣的時候，如果自己特別容易生氣的話，對自己身體並沒有多少好處，那麼愛生氣怎麼調節情緒？
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1、自我解嘲自我安慰。
當遇到被別人在背後說壞話的時候，一定要看開。比如說人生不如意十之八九。比如職場失意，考試不如意，疾病纏身。這些亂七八糟的事情，相比於別人說壞話，不知嚴重有多少倍。對別人說壞話，至少證明自己還有存在的價值。難道這不是好事情嗎，而自我檢查自我安慰，實際上是對生活和人生一種樂觀豁達的態度。
2、自我暗示自我激勵。
每個人都不喜歡聽到別人背後的批評，甚至是說壞話，每個人都喜歡為自己的肯定表揚以及鼓勵。這是因為這樣正向的情緒和心態能夠激發我們的潛能。當聽到別人說壞話的時候，應該積極自我暗示，。也同樣能讓你感到自尊有價值，讓你增強自信心。
3、認知調節。
認知的自我調節是一種人格特質也是描述了一個人的心理過程。當遇到別人說壞話的時候，認知調節可以把對這件事情緒進行自上而下的分享。然後做一個自上而下的認知調節過程。而這一調節過程正是把憤怒化解成可以調控的情緒。化解成較低的個人悲傷。
4、行為調節。
有了上面的認知調節，就可以依據認知有意識的提出明確的目的，降低自己在行為上過度的表現。在心理上減輕對自己的衝擊。在行為上能夠忍受委屈和挫折，不會灰心喪氣。
5、心理換位。
遇到別人說壞話的時候，就要有一個心理換位思考的過程，能設身處地站在對方的角度上去思考理解和處理這些事情，不以自己的心態簡單的看待問題。這種方式特別適合對對方言行產生不滿的情緒處理。可以問一下自己，如果自己是對方遇到這樣的事情，會不會說壞話。
6、學會升華。
當每個人遇到背後有人說壞話的時候，都難免會產生一些挫折感，有的人在挫折感面前會退縮會消沉，但是如果學會升華，可以彌補自己所受的挫折，並且降低焦慮的水平，提高心理的認識能力。
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4種方法，教你調節自己的情緒
生氣之前，心裡默數三個數
生氣之前做個心理預設，試圖有一個緩衝，人的壞脾氣也不是天生的，總是有原因的，第一反應不要發脾氣，多想解決問題的辦法。
80%的生氣是由家庭生活瑣事引起的，生活情緒完全是可控的。不妨發火之前，心裡默數三個數，火氣或許能消一半。
學會反思自己。
誰都不是一個完美的人，誰都會犯錯，你犯錯的時候，別人也會包容你、理解你，我們換位思考一下，也應該對別人寬容一點，胸懷寬廣一點總是沒錯的，人在不斷反思中才能得到進步。
多讀書、多運動
不愛讀書的人，容易浮躁，靜不下心來，久而久之就喪失了思考的能力。多讀書、讀好書，可以讓我們遇事冷靜，而不是像一個喪失理智的瘋子，簡單粗暴的對待周圍的人。
楊絳先生說過：你的問題主要在於讀書不多而想的太多，‘讀書的意義是用生活所感去讀書，用讀書所得去生活“。
運動也是情緒的一種合理宣洩，運動可以釋放我們的壓力，轉移我們的注意力，讓我們身體充滿活力，多運動、多鍛鍊沒有錯。
通過膳食，調理身體
有時候，易怒的原因可能是肝鬱氣滯引起的。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘等。
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經常愛生氣怎麼辦
找出原因
無風不起浪，一個人總喜歡發脾氣，總是有緣由的，有可能是生活不容易，有可能是工作不順心。反正情緒低落，容易暴怒都會有一定源頭的。
不管是出於環境的原因，還是自個身體的原因，還是存在心理問題，我們都應該積極去面對，並努力解決。 努力解決
培養慢性情
如何去培養慢性情呢?比如說我們可以通過練習書法的方式來讓自己獲得心平氣靜的能量，讓自己遇到事情的時候不顯得那麼急躁。
遇事慢慢表達
有的時候我們生氣的'原因只是因為不知道怎麼表達，所以心裡不舒服的時候都會用一種比較極端的方法來發洩，這個時候就會讓人感覺這個人不好相處，脾氣不好等等。所以在生活中遇到事情要和別人及時的溝通，表達自己的想法，也能得到別人的反饋，這樣就不會經常發脾氣了。
愛生氣的危害
1、心臟血流增加一倍
研究表示莫生氣的時候，血液的流動會比平時增加很多，所以我們經常在生氣時候感覺到全身的血液沸騰。這就會造成心臟的收縮力加強，大量的血液會一下子進入到心臟中，心臟的工作量就會比平時大很多，也容易出現一些心臟疾病，嚴重的患者還有可能會出現心肌梗塞。
2、肝臟比平時大了一圈
生氣後，先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”，如果經常生氣，就會出現肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來“怒傷肝”，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和，很多人生完氣後都會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。
3、免疫系統罷工6小時
生氣也會損傷免疫系統?沒錯，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。
我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素，這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統罷工6小時毫不誇張。
4、生氣時肺泡不斷擴張
生氣傷肺，這個很多人都知道。很多人在生氣的時候，都會感覺到身體不舒服，肺部會出現疼痛的感覺。這是因為我們情緒比較激動的時候，呼吸也會變得比較的急促，還有人會感覺到喘不上氣。這個時候肺泡就會增大，沒有時間收縮，肺部會出現疼痛的感覺。
所以很多人常說的一句話“心痛的無法呼吸”，其實不是心，而是“肺痛的無法呼吸”。
5、生氣時腸胃功能紊亂
你生氣時，胃也會生氣!這是因為胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，引發胃腸“消極怠工”。生氣還會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食慾不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。
6、生氣後乳房出現腫塊
很多女人生氣後乳房會出現腫塊，這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關係。另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。
消氣快的方法
1、來點美食，心情有沒有好一點
生氣後，我們可以吃幾個山楂，酸爽的感覺，能平緩我們焦躁的心情，調節心率，減輕心臟的負擔;吃個西紅柿，幫助排毒，提高免疫力;再不行，喝完白蘿蔔湯，順順氣，還能強健肺部;或者含上幾片白芍，理理氣，消散鬱結。
2、泡泡腳，促進血液迴圈
泡腳能促進全身的血液迴圈，加速氣血的執行，有助消氣。此外，它還是養生的好方法，用40度左右的熱水就可以，有微微出汗的感覺好!
3、解氣怎麼少得了“消氣穴”
說到“消氣穴”，它就是無人不知無人不曉的太沖穴!中醫認為肝主怒，故脾氣暴躁，易發火的人往往肝火旺盛。所以，按壓太沖穴，既可解鬱散結，又能疏肝理氣。每次按揉太沖穴5分鐘左右，有酸脹的感覺即可。
