吃柚子能不能減肥,柚子是一種比較常見的水果,冬天是柿子大量上市的季節,在日常生活中,有很多人都會通過飲食來減肥,其中柚子是很受歡迎的,下面小編分享吃柚子能不能減肥,一起來了解一下吧。
吃柚子能不能減肥1
1、可以減肥
(1)柚子中含有較多的膳食纖維,在食用之後在胃內吸水膨脹,增加飽腹感,對可減少對其他高能量的飲食的食用量。
(2)柚子口味酸甜,但是其糖類的含量並不高,柚子中碳水化合物僅佔12%,在水果中屬於低能量的水果,食用之後不會導致肥胖。
(3)柚子在食物中屬於寒性的食物,並且具有滑腸功效,在飯後或者飯前食用柚子能促進排便,減少食物在胃腸道中的停留時間,減少對食物中能量成分的吸收量。
2、怎麼減肥
(1)飯前吃柚子。在用餐前15分鐘,吃半個或1/4個柚子,重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的'脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小。
(2)把柚子當零食食用
在減肥過程中,通常會感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開,讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積還可以幫助把體內的脂肪排出來。
3、溫馨提示
柚子大寒,不適合大量的食用,自身脾胃虛寒的人群也不適合食用柚子。
柚子和很多的藥物有化學作用,早吃柚子的同時切不可吃藥,可能引起中毒反應。
柚子中的酸性成分和苦味苷對胃腸有一定的損傷,因此,柚子不可大量食用,適當即可。
吃柚子能不能減肥2
怎麼吃柚子減肥
1、飯前吃半個柚子
其實吃柚子掌握最佳的時間,會讓減肥效果翻翻,選擇在進食正餐之前食用柚子,進食正餐前的15分鐘吃四分之一的柚子,酸酸甜甜的柚子能夠有效的控制食慾,讓我們在吃飯的時候自然而然的減少飯量。
而且柚子能夠幫助吸收體內的脂肪,而且在進食每餐之前都吃一些柚子,這樣堅持一個月左右,你的腰圍會明顯瘦很多哦!
2、把柚子當零食
吃柚子減肥嗎?其實在利用柚子減肥的過程中,我們經常會感覺到很飢餓的感覺,要想應對這樣的突發情況,我們可不能輕易的吃巧克力、餅乾、膨化食物等,讓酸酸甜甜的柚子成為我們的零食吧!這樣能夠防止脂肪堆積,迅速的搞定體內脂肪堆積情況出現。
3、柚子冰糖汁
材料:柚子半個、冰糖少許、純淨水適量
做法:
1、把柚子去皮,然後分成小瓣,直接放在碗中待用。
2、把柚子和水放入攪汁機中榨汁,可以根自己的口味加入少許冰糖。
這個方法深受年輕人的喜愛,每天堅持來一杯,這一個月會有很明顯的效果。
4、柚子熱飲
材料:柚子半個、水適量、白砂糖1小勺。
做法:
1、柚子去皮之後分成小塊,放入鍋內,加入適量清水水大火燒開。
2、轉入小火,熬半個小時加入準備好的白砂糖即可。